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烤箱料理-烤蔬菜(便當菜)
王紹緣放上喜歡的蔬菜加上簡約的調料,簡單便當組合上桌了.
食材：綠花椰、白花椰、杏包菇、青龍椒、紅甜椒、黃甜椒、小黃番茄、油、鹽、義式香料粉
綠花椰
270 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「綠花椰」的零失敗食譜
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懶人食譜～OmniPork新餐肉溫沙拉！
パン胖實驗廚房用OmniPork新餐肉做份輕鬆無負擔的懶人料理。新餐肉對於蔬食著或素食者來說多ㄧ個新選項可選擇，不再只能吃到充滿添加物的素食加工...
食材：綠花椰、萵苣、秋葵、紅蘿蔔、水煮蛋、OmniPork新餐肉、芭樂（大顆）、熟食地瓜
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減醣飲食-地瓜薯泥
鈞歐爸小廚房減醣料理中的澱粉 白飯 麵食 都是精緻澱粉 地瓜和馬鈴薯 取代白米 和麵食 獲得飽足感外 醣份也沒有那麼高 建議ㄧ顆100公克
食材：地瓜、馬鈴薯、綠花椰
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清炒綠花椰
菲妮小廚清炒綠花椰又是一樣好煮的蔬菜料理。綠花椰是我非常喜歡的蔬菜，可以單獨料理也可以搭配其他食材（如海鮮、肉類或其他配料）。反正不管如何...
食材：綠花椰、黑輪、紅蘿蔔、蒜瓣
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蒜炒雙色花椰菜🥦
Ariel 愛莉兒😝🥒🍳很好配色的料理，清爽可口！ 可自行搭配鮮菇或其他蔬菜也很棒喲😋
食材：綠花椰、白花椰、紅蘿蔔、鮮菇、鮮味炒手
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奶油煎鮭魚&焗烤綠花椰［生酮低醣］
Rita Chiang生酮快煮午餐 今天懶得拍照也懶得寫廢話了🙈 碳水化合物：蛋白質：脂肪 = 7g : 48g : 41g 總熱量：600大卡
食材：鮭魚、花椰菜、鹽、安博格無鹽奶油、黑胡椒、焗烤雙色起司絲、雞蛋、橄欖油、鮮奶
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外星人也想吃腿庫飯
Amy's Kitchen滷一鍋腿庫(豬後腿肉兩圈) 吃不完怎辦咧,找外星人來幫忙
食材：豬後腿肉、鮮菇、滷肉包、綠花椰、蔥、滷蛋、薑片、辣椒、白胡椒粉、素蠔油、水、米酒
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輕鬆早餐食堂
鈞歐爸小廚房5分鐘完成早餐🥣
食材：火腿、蛋、雜糧吐司、綠花椰、蜂蜜
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奧莉廚房-手作披薩三種口味
奧莉廚房從麵粉開始做的家常披薩 香橙辣雞披薩、海鮮總匯披薩、鳳梨蝦球披薩 西式食材剛好可以可以加碼玉米濃湯和沙拉，連水果也備好了，三個大人...
食材：黑橄欖、洋蔥、高筋麵粉、綠花椰、酵母粉、烘乾橙皮橙片、雙色起司、糖、雞肉（去骨雞腿或雞胸肉）、蝦子小花枝蟳味棒干貝、溫水、炸雞球、龍蝦沙拉、烘乾鳳梨片、鹽、韓式辣醬、芥末+美奶滋、炸蝦球、綜合義式香料、蟳味棒等海鮮食材、紅椒或黃椒或紫椒、義大利香料
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幼稚園冷便當#2
我煮故我在冷飯熱飯都適合的料理～ 沒有蛋的時候也可以做的便當
食材：綠花椰、豆芽菜、昆布絲、蝦仁；冷凍）、玉米、洋蔥、熱狗、胡椒鹽、奶油
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海味綠花椰
ㄚ文花椰菜雖然不容易清洗乾淨.卻是高營養.高纖維的好食材.更是公認的抗癌聖品.加點巧思變化一下.呈現出色香味俱全的美味.
食材：綠花椰菜、蟹味棒<超市購買>、蒜仁<切片>、鮮味炒手、水
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饗瘦美味-水波爐 鹽之花佐綠花椰
饗瘦美味大熱天煮飯變成苦差事，站在爐邊實在太煎熬，所以想了3道菜，可以利用水波爐或烤箱完成，可是完全沒開火唷!!!
食材：綠花椰菜、橄欖油、鹽之花
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耶誕花圈
安妮塔做瓜仔肉的同時，還能有蔬菜的搭配 利用孩子最愛的白綠花椰做搭配，還有紅蘿蔔點綴，成為兩樣便當菜！
食材：絞肉、豆腐、罐頭花瓜、白花椰、蒜末、花瓜、綠花椰、紅蘿蔔
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白花椰菜炒香菇
Nicole小兔子廚房簡單健康，防疫期間輕鬆料理，香菇味好開胃
食材：白花椰菜（用綠花椰也可）、蒜頭、乾香菇（中）、紅蘿蔔薄片
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旬味食蔬金玉烘蛋
パン胖實驗廚房利用大量蔬菜、雞蛋、豆腐、起司絲做的這道料理，同時滿足蛋白質、鈣質及蔬菜的補充。 S&B生蒜泥在蒜價高漲家中沒生蒜時用來...
食材：雞蛋、雞蛋豆腐、鹽巴、黑木耳、S&B 生蒜泥醬、高麗菜、S&B辣油、綠花椰、黑胡椒粉、洋蔥、義大利香料、雨來菇、黑芝蔴、起司絲、水
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♡綠花椰炒牛小排♡
♡Chen Angel♡乾香菇洗乾淨泡水泡軟（水不用倒） 牛小排先煎到5分熟，花椰菜去粗梗，蒜頭跟辣椒切片，用煎牛肉的油爆香（辣椒/蒜片）先加鹽下綠花椰加...
食材：牛小排、綠花椰、乾香菇、蒜頭、辣椒
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奶油南瓜豬肉千張鹹派
圈媽烹飪筆記香甜可口的南瓜風味，讓豬肉餡派味道層次更豐富，小小的尺寸一手一個剛剛好，冷吃、熱吃各有特色。 食材份量可製作10個小鹹派。 ▫️...
食材：康寶奶油風味香甜南瓜濃湯、豬絞肉、洋蔥、綠花椰、蒜頭、帕瑪森起司粉、雞蛋、飲用水、大豆紙
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蔬蝦鮪魚玉子燒
FOOL喵現今的孩子都不喜歡吃蔬菜，這道料理就是要讓不愛吃蔬菜的孩子，學著、試著喜歡吃蔬菜，讓孩子知道蔬菜原來也可以那麼好吃😋，這道料理很簡...
食材：特選草蝦、白蝦仁、小磨坊香蒜粒、愛之味鮪魚片、小磨坊芥末椒鹽、白/綠花椰、紅蘿蔔、雞蛋
