糙米飯

夏日和風芝麻嫩雞沙拉與烤飯糰定食

炎炎夏日最適合簡單、清爽的日常料理，以沙拉爲主菜，搭配糙米飯糰增加飽足感，小黃瓜切薄片以少許鹽巴淺漬當爲即時小菜，甜點則是冰冰涼涼...

食材：雞胸肉、綜合生菜、糙米飯、小蕃茄、鹽巴、洋蔥絲、冷開水、鹽、胡椒、和風芝麻沙拉醬

糙米芝士蘑菇包

以中種法處理麵糰並造成餐包，再加入芝士與磨菇作為內餡，使麵包更豐富，烘烤成金黃色的樣子，非常吸引吧~~

食材：高筋粉、水、鹽、輕怡芝士、酵母、糖、罐裝蘑菇片(細)、奶粉、牛油、糙米飯

黃豆糙米飯

黃豆含有豐富的高蛋白質成份， 這是治療和預防癌症、骨質疏鬆、心臟等疾病的最佳食品。 同時對女性來說也是「荷爾蒙補充療法」的最佳替代...

食材：黃豆、糙米、開水

糙米堅果黑豆漿

冬日健康早餐的最佳飲品~健腦補鈣

食材：蒸熟黑豆、蒸熟黃豆、糙米飯/紫米飯/穀類、堅果、黑芝麻、熱開水

紅藜鮪魚三角飯糰

紅藜富含蛋白質、膳食纖維、高鈣、高鐵，是穀類中的「紅寶石」。一起做成簡單的三角飯團，營養更加分！

食材：紅藜糙米飯、鮪魚沙拉、黑胡椒粒、海苔

三杯米漢堡(糙米)&日式涼拌山藥

方便的食用米漢堡.夾餡不但可依個人喜好做變化.給孩子帶便當或野餐食物都很適合~微脆的鍋巴搭配鹹甜的三杯醬汁夾著色彩鮮豔的蔬菜.簡單又美味

食材：糙米飯、梅花肉、米酒、生菜、醬油、山藥、紫生菜、麻油、味淋、九層塔、白醋、白芝麻、和風醬油

春川辣雞排

小孩突然想吃時！買現成雞排就可以做，簡單又方便。

食材：雞排、韓式辣醬、高麗菜、蒜苗、蛋、泡菜、黑米糙米飯、3色甜椒、起司、芝麻、海苔、韓式年糕

魚鬆炒飯

丸文魚鬆炒飯食譜的關鍵在於魚鬆，使用丸文魚鬆做出的魚鬆炒飯香氣四溢，每一口都能吃到魚鬆的鮮香

食材：丸文魚鬆、洋蔥、糙米飯

【寶寶食譜】地瓜咖哩雞

記得很久以前看過日本節目介紹名店咖哩，第一步驟一定是炒洋蔥，把洋蔥炒成金黃色（褐化），是讓咖哩滋味更濃郁的關鍵！嘗試認真炒洋蔥，煮...

食材：去骨雞腿排、洋蔥、蒜、地瓜、紅椒、紅蘿蔔、綠花椰、有機咖哩粉、蓮藕粉、水、胚芽糙米飯、玄米油

蛤蠣豬佐番茄秋葵燉飯

以前從來沒有試過燉飯，沒想到竟然這麼簡單! 飯中融合了蛤蠣鮮甜及豬肉肉汁，加上番茄酸甜滋味，不需要任何調味料忠實呈現食材自然鮮甜的...

食材：糙米飯(或白米)、蛤蠣、豬肉片、秋葵、洋蔥、牛番茄

蔬菜糙米豆漿燉飯

飽咚咚又營養沒罪惡感 提供者：Rebecca Lee‎

食材：熟糙米飯、綠花椰、玉米筍、菠菜、無糖豆漿

🐟一歲寶寶【小魚拌飯】🐟

大量蔬菜，營養均衡，加入吻仔小魚營養滿分

食材：香菇、洋蔥、紅蘿蔔、吻仔魚、高麗菜、煮熟的白飯或糙米飯

豆仔飯

媽媽的私房好菜，一道滿富營養，用鐵鍋炒料+電鍋炊煮完成的主食，也是解決剩飯的好料理哦!

食材：四季豆、豬肉、香菇、蒜頭、糙米花生飯(或一般剩飯)、五香粉.胡椒粉

臘味糙米蘿蔔糕

食材：在來米粉、糙米飯、鹽、蝦米、白胡椒粉、油蔥酥、香油、白蘿蔔（2條）、肝腸、臘腸

花椰菜魚魚飯

營養的綠花椰菜+鮮魚營養滿分💯 👶適合1歲過後的寶寶吃喔～這份量我女兒能吃差不多能吃兩餐到三餐 ⚠煮完涼了一定要冰喔！！要吃再微波...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、綠花椰菜、鮮魚、煮好的白飯或糙米飯

暖心雜菜糙米粥

做菜是為了溫暖,我最愛的你 雜菜粥,簡單卻家常的料理 分享我的菜單給不太會做菜但卻很有心得你~ 我的料理都很簡單，歡迎你嘗試做做...

食材：冷凍糙米飯、玉米、白菜、雞蛋、雞胸肉小丁、新鮮香菇、洋蔥、金針菇、黑胡椒粒

【愛瘦身食堂】蔥爆雞丁糙米飯

裹上鹹甜醬汁的嫩雞肉，經過蔥爆手法增加口感香氣，搭配具有低GI特性的糙米飯，不僅吃得巧又吃得飽！

食材：去骨雞腿肉、青蔥、大蒜、辣椒、白精靈菇、糙米飯、米酒、醬油、太白粉