番茄起司蛋

纖舒桂香樂活起司Sandwich

清爽三色蔬果搭配濃郁起司焗烤 營養沒負擔

食材：吐司、肉桂粉、鳳梨片、鮮奶、小黃瓜、小蕃茄、起司片、蛋沙拉、乳酪絲

紅醬南瓜意大利麵 （極簡版）／蛋奶素

想要快速吃上一碗熱騰騰的意大利麵，又不想吃便利商店的便當，自己做也可以很快速，很美味！關鍵在小細節里，極簡也可以很可口yeah！ ...

食材：意大利直麺、鹽、罐頭番茄醬、帕瑪森起司粉、小番茄、意大利香草、南瓜（小）、油、花椰菜、切達起司、蛋、素火腿、黑胡椒

牛肉起士堡

手做的牛肉漢堡排，加上炸馬鈴薯塊，這經典又是體重殺手的組合，能不心動嗎？哈哈~趕緊來看食譜囉！

食材：牛絞肉、豬絞肉、洋蔥、鹽、萵苣、起士粉、蕃茄、黑胡椒、起士片、羅勒葉粉、全蛋

好簡單! 第一次下廚也能上手的日式漢堡排

漢堡排是簡單且自由度又高的料理, 愛吃漢堡排的您不防走入廚房自己動手做, 好吃又省錢喔!

食材：豬(or牛or各半)絞肉、洋蔥、番茄醬、蛋、Bull-Dog日式炸豬排醬、肉豆蔻粉(重要!!)、麵粉、水、黑胡椒、起司(可省略)、糖、鹽(可省略)、蛋(可省略)、鹽、小番茄(可省)

台式輕食漢堡-掛包🍔

食材：掛包、小黃瓜、蕃茄、起司、蛋、胡椒粉

培根煎蛋鬆餅

以平底鍋煎得金黃的鬆餅，鬆厚的口感帶著雞蛋及麵粉的香氣，配上太陽蛋，煎培根及生菜沙拉，就是ㄧ份滿足的早午餐！ 可以將另ㄧ半鬆餅製...

食材：鬆餅粉、蛋、培根、牛奶、美生菜、牛番茄、巴薩米可醋、葡萄乾、菲達起司

港式鮮茄洋蔥焗飯 簡易。家常晚餐

夏天吃酸甜的料理是最適合不過。把蛋炒飯墊底、蓋上煎好的洋蔥豬排和淋上用蕃茄煮的醬料、灑上起司 （不加起司的話，是也可以的！），掉進...

食材：豬排、小洋蔥切絲、起司（可省略）、蛋、盬、飯、糖、蕃茄切件、黑胡椒粉、蕃茄醬、米酒、白醋、玉桂粉香料（可省略）、麻油、水、太白粉+水、太白粉、薑粉 / 薑泥、蒜末、蛋白

焗烤火腿起司蛋堡_小七食堂

只要使用家裡的一般小烤箱，不需要考慮上下火溫度，10分鐘就是一道可口好吃的變化料理很方便喔! 將7-11的早餐雙層火腿起士蛋堡，變...

食材：7-11雙層火腿起士蛋堡、7-11石安牧場動福蛋、瑞穗牛奶、番茄、起士片

三明治早餐

全麥起士三明治

食材：蛋、牛奶、全麥土司、番茄、低脂起士、花椰菜