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副食品❤️ 番茄蛋蝦蔬粥
方小樂食材：蝦子、蒜、甜椒、番茄、豆腐
番茄豆腐
613 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「番茄豆腐」的零失敗食譜
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花生風味～鮮蔬冷奴豆腐
小喬君Joyc冷奴是日語的冷豆腐的意思,加上醬汁淋在上面當作涼拌豆腐吃,在炎熱的天氣下吃,相當清爽也無負擔,我配上許多鮮蔬一起川燙~~還有家中沒...
食材：嫩豆腐、山藥、光泉原味米漿、秋葵、大蒜末、番茄、醬油、香油、白醋
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番茄無糖希臘優酪
珮玲【糖尿病飲食紀錄】 星期二的午餐飯後甜點 最近網路搜尋文章時，看到營養師一直蠻推薦希臘優酪（加香蕉），試著吃看看 一種高蛋白...
食材：福樂無糖希臘優酪、聖女小番茄、麵、青豆仁、雞蛋、辣椒、花椰菜、賀眾牌淨水器、豆腐、湯鍋、花生、菜刀與沾板
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日式味增豆乳涼拌沙拉
asfiksears來自無印良品餐廳的靈感，覺得太好吃開始試做。日式涼拌菜，日式醬汁調味總讓食物變得很好吃。味增豆乳醬汁拌上川燙過的小松菜、菇類、紅蘿...
食材：小松菜（油菜）、紅蘿蔔🥕、無糖豆漿、方形油豆腐、味增、金針菇、聖女小番茄、白芝麻
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蕃茄煨麵 (湯麵)
Amy's Kitchen偶像劇裡男孩的蕃茄煨麵 總在女孩需要打氣時上桌 今天換我也來暖心一波
食材：有機牛蕃茄、有機蛋、玉米粉、非基改火鍋豆腐、鹽巴、腰內肉片、白胡椒粉、蔥、蒜、關廟麵條(寬)
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海陸味噌鍋-一鍋到底
逼逼新手也很難失敗的味噌湯/鍋：各種肉、魚、菜可自由搭配；所有食材都非必要，可以自由調整；想喝味噌湯時，很適合健康煮鍋！
食材：味噌、豬肉、魚肉、豆腐、小白菜、芝麻、油、番茄、香菇、蔥花、蒜、洋蔥
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番茄豆腐湯
桑妮煮食冷冷的冬天來上一鍋熱騰騰的砂鍋湯～真的很棒喔！砂鍋真的是一個人開伙的好鍋具
食材：番茄、傳統豆腐、塩巴、芹菜末或蒽花
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鮮蝦茄汁豆腐煲
Sylvia蕃茄帶出蝦的鮮甜，豆腐吸滿湯汁的味道，這道清爽的夏日料理，用最少的調味料、吃的是食材的原味，馬上動手做做看吧。
食材：帶殼白蝦、嫩豆腐、鹽、蔥、白胡椒、蕃茄、砂糖、地瓜粉
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鮮蚵雞蛋豆腐起司烘蛋
劉蕙綾選用新鮮採收直送的鮮蚵，做這營養滿滿的 #鮮蚵雞蛋豆腐起司烘蛋。 外酥內軟加上滿滿的大鮮蚵真是鮮味和軟嫩的雞蛋豆腐配上小火烘烤濃郁...
食材：雞蛋、雞蛋豆腐、鮮蚵、青蔥、牛番茄、鹽、香蒜椒鹽、九層塔葉
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泡菜豆腐鍋
堯媽咪小廚房冷冷的天，最適合來碗熱熱的湯，暖胃也暖心！
食材：火鍋肉片（梅花肉）、板豆腐、鴻禧菇、杏鮑菇、牛番茄、洋蔥、蒜頭、青蔥、韓國泡菜、韓國辣醬、味噌醬
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薑黃芫茜生魚醒胃湯
小農有機日記薑黃粉帶出生魚的鮮味更香甜配上豆腐芫茜蕃茄味道層次清新中帶有點蕃茄酸夏天食開胃又增強免疫力👍😋
食材：生魚、芫茜、番茄、豆腐、有機薑黃粉、生薑、蒜頭、黑胡椒粉、白醋
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巧克力乾咖哩飯 素食、低醣、低脂
療癒餐桌の食光板豆腐大變身！加入秘密武器，濃郁又美味~ 板豆腐冷凍後，變得多孔綿密。取代絞肉，健康減脂，口感細緻又吸汁入味！ 咖哩粉取...
食材：蒜頭、洋蔥、夏威夷果油(或其他好油)、小番茄、S&B咖哩粉、板豆腐、黑巧克力、熱水(或高湯)
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家常菜-蕃茄炒豆腐(全素)
就素愛吃麻(素得好-素心、素行)酸甜又下飯的家常菜 還可以吃到滿滿的茄紅素唷!
食材：蕃茄、豆腐、糖、蕃茄醬、芶芡水
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泰式紅咖哩 (蔬食)
食桌思想家前幾天在櫥櫃中突然發現有藍象紅咖哩，身為泰式料理瘋狂愛好者的我，怎麼可以不趕快煮來吃，因為是用現成的醬料所以只要準備想吃的食材就好...
食材：藍象紅咖哩、板豆腐、糖、紅洋蔥、鹽、香菇、甜豆、小番茄、綠花椰菜、香菜、椰漿
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減醣便當2-金針菇豆腐排
凱薩琳的小廚房金針菇豆腐排，食材大概可以做六塊
食材：金針菇、板豆腐、香菇、雞蛋、大陸妹、鹽巴、五香粉、荷蘭豆、玉米筍、番茄切片
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韓式部隊鍋（簡易版）
Sophie Hsieh🍳這次加入韓國辛拉麵，再搭上泡菜，呈現一道又辣又開胃的料理～ 這次做的非韓國正統做法，大家可加入自己喜歡的食材喔～
食材：中華鹽滷油豆腐、小卷（圈）、鮭魚（塊）、白蝦、泡菜、蔥（斜切）、秋葵、玉米筍（對半切）、牛蕃茄（塊）、高麗菜（小片）、金針菇（段）、辛拉麵、洋蔥（絲）、日式高湯、起司片、雞蛋
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我的漢堡我做主
Wendy Chen年紀大了吃不來美式漢堡的油膩，自己動手做這個清爽口感的漢堡吧
食材：麵包材料：高筋麵粉、酵母、冰牛奶、糖、全蛋液、有塩奶油、漢堡內餡： 豆腐雞肉、雞蛋、鹹🍋醃漬小黃瓜、蕃茄切片、馬茲瑞拉起司片
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紅燒番茄豆腐
Kelly古早味的紅燒番茄豆腐好下飯
食材：嫩豆腐、牛番茄、醬油、糖、水、鹽、蔥花
