番茄無糖希臘優酪
描述
【糖尿病飲食紀錄】
星期二的午餐飯後甜點
最近網路搜尋文章時，看到營養師一直蠻推薦希臘優酪（加香蕉），試著吃看看
一種高蛋白質的食物
其實可以不用一種水果，三種水果混合也很美味
我午餐還有吃別的
有興趣的可以繼續往「步驟」那邊觀看
總而言之，日後的飲食習慣慢慢調整，蔬菜會開始多吃點，少油少鹽少肉去糖，多喝溫開水
參考資料：每日飲食指南
份量
1
人份
時間
5
分鐘
食材
步驟
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星期二，2021/03/09 藥吃完了，最近血糖又開始升高，危險危險 星期四才能去醫院看病拿藥，要忍耐一下不要吃太多
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【味丹隨緣南洋叻沙乾麵】 這個牌子的泡麵吃起來好辣，下次不買了
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【味丹隨緣南洋叻沙乾麵】 把蔬菜那些先燙好，接下來煮泡麵
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【味丹隨緣南洋叻沙乾麵】 青豆仁，辣椒丁
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完成，星期二的一人份午餐 【味丹隨緣南洋叻沙乾麵】 青豆仁，辣椒丁 燙花椰菜，豆腐，水煮蛋，花生 【聖女小番茄無糖希臘優酪】
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飯後小零食 【蔬菜薄餅】 牛奶口味的太甜，不買
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我目前人去桃園的敏盛綜合醫院看病 二樓的糖尿病中心那邊
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桃園敏盛綜合醫院 二樓糖尿病中心一進去有個看板 上面的「飲食指南」，用手機網路搜尋可以找到很多食譜，例如早餐、午餐、晚餐該吃什麼，怎麼吃？之類的 提供我不少資料，這樣照著飲食指南的提供資料來製作餐點吃飯還蠻不錯的，因為我有攝取到每日成人所需要的基本營養素 【完】
