煮玉米

(全素蔬食)芹菜菇菇炒玉米筍

芹菜的嗆味，美白菇及木耳的鮮味，配合著玉米筍的甜，是便當菜蠻好的選擇。

食材：芥花油、薑絲、切絲木耳、美白菇、對切玉米筍

玉米肉末炒冬粉（大人小孩都愛）

IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 大人小孩都...

食材：玉米、洋蔥、醬油、豬絞肉、白胡椒粉、冬粉、黑胡椒粒、雞蛋、鹽巴、蔥花

低脂雞肉堡

安排🤔一个低卡雞胸肉餅！ 加了紅蘿蔔/花野菜/玉米粒真的太好吃了！ 又嫩又多汁！連吃兩個就有了飽足感😋～ #減肥減脂吃起來 #健康美味

食材：雞胸肉丁、紅蘿蔔丁、醬油、花野菜、米酒、玉米粒、黑胡椒、鹽、糖、玉米粉

無油低卡優格蛋糕｜Vitamix調理機

低熱量 不甜膩 鬆軟好吃 食譜來源: 中遠—洪麗琴 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://bit.ly...

食材：雞蛋、白糖、柳橙皮or檸檬皮(增加香氣)、鹽、香草精、希臘優格、大豆胜肽(成品防潮裝飾)、玉米澱粉

花椰菜甜椒炒鮮蝦

這一道料理上桌真的很加分啊！玉米筍、甜椒好吃又能配色，幾乎成為我冰箱的常備菜了。

食材：鮮蝦、甜椒、青花椰菜、玉米筍、蒜末、白酒

綠茶鮮奶酪 (洋菜粉)~簡單隨手做

食材：鮮奶、綠茶粉、細砂、洋菜粉、玉米粉

中式蔬香酸辣湯寬粉/vagen 純素

炎熱的夏天沒胃口，趕快來碗微酸辣的「#中式蔬香寬粉酸辣湯」。加入滿滿多樣食材，高纖低熱量的食材搭配，一鍋到底的簡便料理方式，趕快來...

食材：高麗菜、紅蘿蔔、辣椒油、黑木耳、清醬油、金針菇、醬油膏、板豆腐、黑胡椒粒、素火腿絲、烏醋、水、白醋、太白粉水或玉米粉水

美式軟餅乾(巧克力布朗尼)

OMG... 巧克力！😱😱😱 外酥內軟，濃濃的巧克力， 暴燥的大姨媽吃了~人都開心了！😂😂😂 每顆75克，可做7顆。

食材：黑巧克力、無塩奶油、蛋、香草精、糖、黃砂糖、中筋麵粉、玉米粉、小蘇打粉、泡打粉、塩、海塩/可可粉

玉米雞絲溫沙拉

夏天吃不下飯，可以來份開胃又營養的溫沙拉！

食材：雞胸肉、綠巨人無鹽玉米粒、桂冠沙拉、水

龍膽石斑蔬菜粥（燉飯）

大人跟小朋友一起吃

食材：米（可以先浸泡30分）、水、龍膽石斑、花椰菜、玉米（買市場撥好的）、秀珍菇、胡蘿蔔、鹽巴、蛋

娃娃(芥)菜炒肉絲

您知道的娃娃菜是哪一種? 是屬白菜他家或是芥菜他家呢? 娃娃芥菜又叫抱子芥菜..快炒脆口略帶苦甘.. 加入「烹大師」鰹魚風味粉提鮮...

食材：娃娃(芥)菜、豬肉絲、塩巴、紅蘿蔔、米酒、「烹大師」鰹魚風味、蒜苗、玉米粉、蒜頭

金針菇煎餅

簡單上手的清冰箱料理

食材：金針菇、雞蛋、麵粉、蝦仁、香腸、玉米粒、鹽、黑椒

快速版剩食玉米濃湯

玉米濃湯是大人小孩的最愛喔，不過天氣這麼熱，如果可以快速煮一鍋濃濃的玉米湯，既有飽足感、又有充分的蔬菜可以搭配，是個 健康的夏日好料理。

食材：剩下的蝦仁炒玉米、過濾水、玉米濃湯杯湯粉

五福臨門黃金福袋

【五福臨門黃金福袋】 五色內餡和金黃蛋皮，充滿喜氣的黃金福袋，可以直接吃或沾醬，也可以用來煮火鍋 影音食譜：https://y...

食材：雞蛋、三色豆、絞肉、香菇丁、韭菜、蘿蔔片、黃瓜片、鹽巴、胡椒、砂糖、玉米粉、水

甜辣玉米蝦

食材：白蝦仁、玉米、泰式甜雞醬、烏龍麵、葡萄籽油、奇異果

蔬食菜頭粿湯(五辛蛋素)

在來米粉與白蘿蔔的相遇，成就了菜頭粿的美味誕生。 自己動手做菜頭粿，用料超實在，使用粉漿凝聚滿滿的白蘿蔔絲是美味的重要關鍵之一。...

食材：去皮白蘿蔔一條、水、菜頭粿、在來米粉、乾香菇、「烹大師」昆布風味、玉米粉、紅蘿蔔、青蒜、油蔥酥、蔥、玉米筍、鹽、雞蛋、白胡椒、油

蔬食松露白醬義大利麵

食材：義大利麵、花椰菜、蘑菇、鮮菇、玉米筍、鮮奶油、松露醬、黑胡椒、鹽、芝士粉