炒蔬

[不需用油］時蔬炒透抽

2019.Nov. 秋冬...最近愛上透抽柔軟的口感，對於自己烹飪卻又忙碌的人，真是一道快速又營養的晚餐，醬汁味道調濃一些，還能變...

食材：透抽、喜愛的時蔬、米酒、老薑、黑胡椒、大蒜、醬油/鹽巴

美味菇菇炒鮮蔬

一道簡易, 又適合清冰箱食材完成的可口料理

食材：鴻喜菇、紅蘿蔔、長豆、蒜頭、鹽巴、砂糖

蒜炒綜合時蔬

便當菜吃膩了！來點不一樣的，這樣一份一天所需的蔬菜量都補足了

食材：娃娃菜、香菇、蘆筍、甜椒、秋葵、蒜頭、黑胡椒、鹽、葡萄籽油

清炒雙蔬 素食可食

豌豆清脆 白花椰菜好入口 兩種蔬菜一次滿足~

食材：白花椰菜、豌豆、紅蘿蔔、蒜頭、鹽巴、米酒、香油、辣椒

金沙炒三蔬

夏天想吃點清爽的涼菜又不想太單調 可以搭配鹹蛋來做調味 吃的健康又美味喔！

食材：茭白筍、小黃瓜、玉米筍、蒜頭、鹹蛋、蔥

甜碗豆炒鮮蔬

食材：甜碗豆、玉米筍、蒜頭、香菇、鮮味炒手、木耳、蝦仁、胡蘿蔔

筊白筍炒時蔬

清爽的炒時蔬 快速上桌，營養又美味

食材：筊白筍、玉米筍、蘆筍、紅蘿蔔絲、蒜頭、蔥末、鹽巴、水

松阪豬炒夏日時蔬

為了挑食蔬菜的家人而做的一道超級下飯料理。一道菜五彩繽紛，營養足夠！

食材：松阪豬、玉米筍、魚露、茄子、白胡椒粉、松茸菇、四季豆、胡蘿蔔片、蒜末、辣椒、九層塔、德國香腸

醬燒貢丸炒三蔬

夏天不想喝熱湯，來個貢丸炒三蔬，還滿清爽又健康。

食材：貢丸、青椒、胡蘿蔔、洋蔥、香菇素蠔油、太白粉

【靜靜小廚】小小兵便當

每日便當🍱 想看哪道菜的做法都可以留言跟我說 我會另外再寫一篇食譜唷

食材：竹筍炒肉絲、雞蛋豆腐、鮮蔬四季豆、章魚燒、玉子燒

香菇炒時蔬(小松菜)

這次使用的是有機小松菜， 又稱為日本油菜， 吃起來口感跟台灣品種的油菜差不多， 鮮脆度略勝一籌~ 咪樂媽使用台中新社出產的乾香菇...

食材：乾香菇、小松菜、紅蘿蔔絲、蒜頭

海鮮青蔬拌炒干貝醬

食材：綠花椰、甜椒(紅黃)、透抽、干貝醬、蒜苗

彩蔬炒雞肉絲（減脂料理）

雞肉絲超低卡、彩蔬超營養。 低卡又營養的料理， 怎麼不試試做呢，簡單吃輕鬆吃， 也可以達到減脂的效果歐。 對於現在的我，蠻需要的料...

食材：雞肉絲、洋蔥、白胡椒粉、花椰菜、鹽巴、紅蘿蔔、米酒、蒜頭、黑胡椒粒、水、小磨坊-羅勒粉

百合炒時蔬～全素

食材：新鮮百合、蘆筍、鴻喜菇、紅、黃甜椒、薑片、黑木耳、油、鹽、昆布粉、白胡椒粉、水

塔香時蔬炒蝦義大利麵

食材：蝦仁、鴻禧菇、胡蘿蔔、紫洋蔥、綠花椰菜、檸檬、鹽、糖、味醂、九層塔、蒜頭、義大利麵

美乃滋嫩雞炒時蔬

雞胸肉不用特別處理，只要用美乃滋稍微醃一下，就會變得非常軟嫩、啾西 歡迎加入我的Facebook 社團「媽咪愛料理」 https:...

食材：雞胸肉、小黃瓜、甜椒、美乃滋、鹽巴、蒜末、水

鮮蔬炒透抽

食材：豌豆、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、鮮味炒手、透抽、胡椒粉、蒜頭、黑胡椒粒、薑