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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
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煮婦巧思運用食材, 熬煮高湯的香菇與海帶, 這樣炒一炒⋯ 低卡高纖,美味又好吃; 便當菜的最佳選擇。
食材:香菇、海帶、減鹽醬油、蒜頭、烏醋、蔥、白胡椒粉、水
木木作羹湯|增肌減脂餐 鵝油香蔥 雞絲飯 簡單好吃!!可以加白飯也可以單吃涼拌都好下飯😊 歡迎試做與分享! 期待與你分享我的每日上...
食材:雞胸肉、水、鹽巴、鵝油香蔥、鰹魚露、高湯
用豆皮取代麵皮減醣又可以美味。
食材:豆皮、豬絞肉、洋蔥、蔥、薑、酒、白胡椒、蠔油、醬油、醣、香菇粉、香菇裝飾、青豆裝飾、胡蘿蔔裝飾
豬里肌肉混合了豆瓣醬和味噌經過水蒸氣的洗禮,不只保留食材原味吃起來口中香氣滿滿是簡單好做的料理。
食材:豬里肌肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、肉醃料、醬油、豆瓣醬、味噌、米酒、蒜泥、薑泥
好順口好好吃,重點是很簡單‼️ 初學必做👍
食材:鮮奶油、馬斯卡崩起司奶油、糖、手指餅乾、咖啡(自己斟酌)
簡單快速低熱量又美味的海鮮料理。
食材:帆立貝、板豆腐、蒜泥、薑泥、蔥花、香菜、辣椒、調味料、蠔油、醬油、米酒
乾煎杏鮑菇加上紅黃椒的清甜,享受吃原始食物的口感。我常拿來作為減重料理,飽足感十足又營養,加上玫瑰鹽有豐富礦物質,推薦給大家。
食材:杏鮑菇、紅椒、橄欖油、黃椒、黑胡椒粒、玫瑰鹽
Monday 今天想輕鬆吃、簡單吃、不想有負擔的吃?重點只要10分鐘👌🏻 冬粉的熱量是白飯的一半。 聽到這句,大家應該都心動了吧...
食材:絲瓜、蛤蜊、鹽巴、豬絞肉、白胡椒粉、蒜頭、水
給減重的朋友們除了「吃草的選擇」 食譜裡面最後有小提醒,裡面有讓熱量更低的方式喔!大家可以參考看看! 最近減重吃輕食真的好膩~ 所...
食材:雞高湯、番茄、韓式辣醬、洋蔥、白胡椒粉、玉米筍、蒜末、鹽巴、金針菇、薑末、砂糖、草菇、蔥、辣椒粉、馬鈴薯、韓式泡菜、豆腐、低脂起司片、雞蛋、鮮蝦、鯛魚片、去皮雞腿肉
這道是我減脂時期的愛菜 把豬絞肉的比例減少 增加雞胸肉的量 好吃不乾柴!
食材:豬絞肉、雞胸絞肉、醬油膏、洋蔥、蛋、紅蘿蔔、太白粉、生香菇、白胡椒
小惡魔👿吵著說要吃烏龍麵,真不知道她哪來的靈感,看看冷凍庫還有豆皮、分裝的無骨火鍋牛小排片,上週清境買的油菜花,再採買個味增、烏龍...
食材:無骨火鍋牛小排片、烏龍麵、吉田乳酸菌減鹽味噌、洋蔥絲、薄鹽干貝醬油、鮮香菇、紅蘿蔔、玉米筍、豆皮、魚板、油菜花、細蔥花、水
減重的人想吃早餐店的高熱量漢堡排了嗎~🍔 教你們怎麼做熱量超低又好吃的漢堡排🖖🏻🖖🏻
食材:雞里肉、雞蛋豆腐、胡椒粉、洋蔥、鹽巴、薄鹽醬油、蒜頭、義大利辛香料、蜂蜜
運動完很累又不想吃外食,讓我教你兩個步驟搞定輕食料理🥣
食材:馬鈴薯、紅蘿蔔、柳橙、花椰菜、鹽巴、玉蜀黍、胡椒粉、蘋果
在減重但吃膩低卡的和風醬、油醋醬了嗎 試試看韓式辣醬沙拉~ 簡單三步驟! 帶出新風味🇰🇷
食材:韓式辣醬、蜂蜜、鹽巴、胡椒粉、辣粉、優格
懶人料理也能做出法式鴨胸~ 雖然這次表皮煎的太焦 但鴨肉還是很軟嫩~
食材:桂冠法式紅酒炙櫻桃鴨胸、蘿美生菜、番茄、甜椒、橄欖油、義式沙拉油醋醬
食材:柳松菇、鹽巴、橄欖油、檸檬椒鹽粉、羅勒葉
用海苔取代水餃皮也能不弄髒手的料理方式,美美的又很輕鬆的完成一道菜,即使無碳也能享受美味的料理呢
食材:豬絞肉、韭菜、薑泥、蒜泥、蛋白、醬油、五香粉、海苔(小包)
食材:雞腿、蒜頭、黑胡椒粉、鹽巴、義式迷迭香、羅勒葉