洋蔥鮪魚

鮪魚番茄醬鹹點

食材：亨氏墨西哥辣味番茄醬、香菜、鮪魚罐頭、洋蔥、起司片、麗茲餅乾、檸檬

葡萄酒醋鮪魚沙拉

口感清爽，以豐富的水果蔬菜加上含優質澱粉的地瓜，拌入清香的鮪魚罐頭，再以義式紅酒醋的酸甜香來稍微調味。是一道很適合炎熱夏天的開味菜...

食材：鮪魚罐頭、小豆苗、義大利葡萄酒醋、黃甜椒、橄欖油、紅甜椒、小紫洋蔥、地瓜、蛋、小蕃茄、鹽、黑胡椒

庶民鮪魚尼斯沙拉三明治早餐

🇫🇷激省味蕾遊法國🇫🇷 尼斯沙拉高貴不貴，替換在地食材在家輕鬆做～ 買無進口鯷魚罐，我們有同原料魚露，五十有找！ 找無裂葉Rock...

食材：麵包、鮪魚罐頭、魚露、水煮蛋、橄欖油、芝麻菜、巴薩米克醋、洋蔥、蜂蜜、黑橄欖、小番茄、鹽和黑胡椒

洋蔥鮪魚蛋捲

用洋蔥、鮪魚罐頭、蛋皮製作美味蛋捲 過程完全不用油，非常的簡單易做，健康營養又好吃 不論是當早餐、點心還是配菜都很適合 是大...

食材：雞蛋、洋蔥、鮪魚罐頭、黑楜椒粒、太白粉、水

洋蔥鮪魚沙拉吐司之輕巧早餐

10分鐘就可以完成的超簡單料理

食材：吐司、鮪魚罐頭、洋蔥、美乃滋

簡單鮪魚排可冷藏備用（小孩終於吃紅蘿蔔）

看白老師節目後實作，發現重點其實是 剁碎紅蘿蔔+洋蔥的流淚料理，簡易好吃，只是混料麻煩（好險做一次可吃好幾天）

食材：紅蘿蔔、洋蔥、蔥、鮪魚罐頭、魚露、鹽、糖、薑末

白老師家常菜-鮪魚罐頭魚排

偶然看到《白老師家常菜》在教罐頭料理，其中鮪魚罐頭排不僅簡單看起來又好吃😋試做發現真的好好吃！！！小朋友一定會喜歡且也適合當便當菜。

食材：鮪魚罐頭、洋蔥、蔥、胡蘿蔔、煎餅粉（麵粉也可）

輕鬆富裕的早餐 - 酪梨鮪魚沙拉

之前看新聞報導，澳洲35歲有錢人說年輕人沒錢買房都是因為把錢拿去旅行、買咖啡跟酪梨！ 酪梨？酪梨？酪梨？震驚的是澳洲人真的有那麼...

食材：酪梨、洋蔥、鹽巴、水煮鮪魚罐頭、美乃滋

［一人開飯］韓式鮪魚煎餅

雨天清爽款，大人小孩都愛食👍🏻

食材：鮪魚罐頭（有玉米）、蔥、醬油、紅蘿蔔、糖、洋蔥、醋、綠/紅大辣椒、香油、鹽巴、韓式煎餅粉、韓式香油

優格鹹麵包組合🍅🥝🍌優酪乳

貪心的我想吃兩種口味的麵包.自己做就能做小一點.一次吃兩種.滿足~ 附上做法連結 https://www.youtube.com...

食材：鹽蔥花麵包、玉米洋蔥鮪魚起司麵包、蔥花、蕃茄兔、蒜末、玉米粒、奇異果、玫瑰鹽、洋蔥、香蕉、橄欖油、鮪魚罐頭、優格、乳酪麵團、乳酪絲、優酪乳

營養滿分早午餐DIY~鮪魚蛋吐司

在家裡也可以做出像早餐店裡好吃的鮪魚蛋吐司! 小田太太粉絲團: https://www.facebook.com/mrstienk...

食材：鮪魚罐頭、玉米、美乃滋、洋蔥、黑胡椒粒、半熟荷包蛋、吐司、番茄、小黃瓜、起司片

夏日小菜同樂會-輕拌洋蔥鮪魚

夏天天氣熱，蔬果的攝取很重要，急著為家人上菜的朋友，可以利用手上現有的食材進行輕拌動作，讓家人簡單攝取蔬果的營養吧～

食材：鮪魚罐頭、洋蔥小顆、玉米粒、白胡椒鹽、香油

鮪魚海苔蔬果米飯球

最怕小孩跟我說，吃不下飯! 所以做菜是媽媽不斷學習的一門功課。 除了菜色變化，營養均衡也是考量， 人總有挑食的時候，也許做一桌滿滿...

食材：白米、鮪魚罐頭、牛頭牌金色蔬菜玉米粒、韓式海苔片、洋蔥丁、紅蘿蔔、鳳梨丁、黑木耳、小黃瓜、橄欖油、海苔椒鹽

古早味蛋餅 鮪魚+鮮奶

簡單、方便又營養的鮪魚蛋餅，家裡自製的所以用鮮奶取代水，添加鮪魚罐頭及嚴選雞蛋，讓小朋友補充鈣及蛋白質；鮪魚餡料內拌入當季盛產洋蔥...

食材：中筋麵粉、鮮奶(取代水)、鮪魚罐頭、青蔥(看個人口味)、洋蔥、雞蛋、黑胡椒(看個人口味)、鹽巴(看個人口味)、白胡椒(看個人口味)

培根菇菇義大利麵

希望用最短的時間給孩子們最用心的料理~

食材：義大利麵、台畜培根、洋蔥、鴻禧菇、水煮鮪魚、青花菜

無油煙:涼拌鮪魚義大利麵

前一天就可準備好。 拿出來就可即食。 非常方便

食材：義大利麵、蒜片、南瓜、乾或新鮮香菇、馬零薯、意大利麵、苦茶油或橄欖油、紅蘿蔔、奶粉或鮮奶、鹽、胡椒粉、苦茶油、檸檬皮、水煮蛋、起司、花椰菜、檸檬、牛奶或鮮奶、油漬鮪魚罐、番茄、洋蔥

綠色女神乳酪鮪魚三明治早餐

🐟超越美乃滋的清新Creamy感🐟 不同一般加美乃滋的作法，使用奶油乳酪混合九層塔、薄荷等綠色香草，讓水煮鮪魚不乾澀外，更少了油膩...

食材：滿福麵包、水煮鮪魚罐頭、奶油乳酪、洋蔥、九層塔、生菜、薄荷、檸檬皮屑、巴西利等綠色香草植物、鹽和黑胡椒