洋蔥菇料理

青醬雞腿義大利麵🍝｜低卡高蛋白

濃郁又充滿義式香料的青醬雞肉義大利麵是我的常見便當菜之一💕 喜歡起司的朋友們，帕瑪森就請大力的加下去不用客氣🤤

食材：雞腿肉、義大利麵、蒜頭、洋蔥、青醬（好市多）、低脂鮮奶、帕瑪森起司、菇菇、青蔥

咖哩菇菇乾拌麵

偶爾是不是有想吃咖哩的感覺呢？所有食材輕易在超市就可以取得,非常適合工作繁忙的大家,如果有其他喜歡的材料也可以隨意加進去,讓餐點更...

食材：麵條、S&B金牌純素咖哩塊（中辣）、黑珍菇、白精靈、白玉姑、洋蔥絲、紅蘿蔔絲細條、砂糖、水、白胡椒粉、蔥花

無水料理～馬鈴薯時蔬燉雞

利用鑄鐵鍋來做這道料理，藉由洋蔥、高麗菜、菇類釋放水份來做無水烹調，只加入少許鹽巴調味帶出來食材鮮美且料理方式簡單又健康。食用時也...

食材：土雞翅腿、馬鈴薯、紅蘿蔔、高麗菜、洋蔥、雪白菇、金針菇、玉米筍、月桂葉、薑、鹽巴

石頭火鍋

石頭火鍋對有點年紀的人來說，是種記憶的味道，許久許久前，可利亞火烤二吃，是奢侈，火鍋就是石頭火鍋

食材：大白菜、豬肉片、洋蔥、金針菇、黑木耳、杏鮑菇、蛋餃、魚餃、貢丸、扁魚、水、鳥蛋

沙茶魚鍋

不知道要煮什麼時 一個火鍋就可搞定全家人的胃

食材：炸鰱魚、蒜頭、沙茶醬、雞蛋、豆瓣醬、洋蔥、蠔油、蒜苗、醬油、包心白菜、紹興酒、乾香菇、糖、綜合火鍋料、味精（可不加）、菇類、肉片、海鮮

咖喱蛤蜊烏龍麵

第一次做這種口味的咖喱料理，麵與蛤蜊吸飽了咖喱醬汁，在這炎熱的夏季，吃上這一道，大大提振了食慾啊～

食材：蛤蜊、洋蔥（丁）、S&B金牌咖哩塊大辣、紅蘿蔔（丁）、水、蛋、雪白菇、白胡椒粉、七味唐辛子、青花菜、黑胡椒粒、豬梅花、冷凍烏龍麵

【豆腐料理】咖哩豆腐烏龍麵

Youtube影片教學->https://youtu.be/na_asL4e8H4 雖然沒吃過 不過總覺得豆腐跟咖哩應該會...

食材：烏龍麵、洋蔥丁、胡蘿蔔丁、雞蛋豆腐、蒜末、蔥花、鴻喜菇、咖哩塊、豬肉片

電鍋版🥘雨來菇蒸煮洋蔥

👨‍🍳介紹ㄧ組【素食料理】非常簡單！輕食料理🌿兼具營養算是懶人無極限料理🤣 👨‍🍳選用食材：屏東車城洋蔥/屏東滿州雨來菇 只用電鍋...

食材：雨來菇、洋蔥、鹽、薄鹽醬油、蒜頭

黑胡椒烏龍麵

食譜參考：https://youtu.be/EUeVQrJT1jc

食材：烏龍麵、雞柳、黑胡椒粒、洋蔥、醬油膏、鴻禧菇、番茄醬、青江菜、糖、玉米粒、米酒、玉米筍、水

南洋風味咖喱(家咖喱)

食材：家咖喱(香辣咖喱醬)、馬鈴薯、紅蘿蔔、牛腩、蘑菇(或鴻禧菇)、椰奶、水、洋蔥

菇菇蕃茄燉飯（電鍋

食材：牛番茄、紅蘿蔔、鹽、金針菇、黑胡椒、洋蔥、番茄醬、豆腐、米、內鍋水、外鍋水

🍔洋蔥豬肉起司漢堡/2人份🍔

【成本】51元/人 🍖豬肉片/40元 🧅洋蔥/10元 🥒酸黃瓜/5元 🧀起司片/20元 🍔漢堡麵包2個/12元 🧈奶油/5元 🥚雞...

食材：漢堡麵包、豬肉片、洋蔥、沙拉醬、起司片、味霖、酸黃瓜、老抽、雞蛋、黑胡椒粉、鴻禧菇、奶油

實用便當23

食材：劍筍、五花肉、白蘿蔔絲、乾魷魚、乾鈕扣菇、蠔油、雞蛋、米酒、蔥花、醬油、白胡椒粉、糖、雞粉、辣椒（不吃辣可不加）、洋蔥圈

素食無澱粉高蛋白蔬菜湯

要瘦不要熱量高蛋白蔬菜湯， 全天然，素食無毒 每天晚上喝，兩星期瘦5公斤

食材：洋蔥、木耳、海鹽、牛番茄、義式香料、鴻禧菇、白胡椒、青豆仁、白蘿蔔（紅蘿蔔）、蘆筍、蒜末、辣椒、有機豆腐

奶油鮭魚燉飯～配方奶寶寶粥

一歲寶寶粥～低調味香氣十足奶香鮭魚燉飯

食材：洋蔥、奶油、配方奶、鮮魚高湯、蒜末、蕃茄丁、鮭魚、菇類

石頭火鍋

冬天需要來一鍋暖呼呼的。 石頭火鍋的天然爆香鍋底很健康😊 不會吃進太多調味料也適合小孩食用 畢竟吃多調味料對身體的負擔有些大.....

食材：麻油、蒜頭、洋蔥、牛小排片、大貢丸、小貢丸、白蝦、蛋餃、魚餃、干貝、小白菜、高麗菜、蟹肉棒、鳥蛋、蛤蜊、好菇道、鹽、烹大師、水、米酒

焗烤奶油義大利麵

乳酪絲鋪滿表層，烤出來表面會比較漂亮喔！ 可惜～乳酪絲剩不多😞不然就完美了～

食材：義大利螺旋麵、雞肉、洋蔥、紅蘿蔔、雪白菇、玉米筍、蒜頭、麵粉、牛奶、奶油、橄欖油、黑胡椒粉、義式綜合香料