水果食譜

酪梨海鮮沙拉

夏日炎熱不想吃熱食的時候,就來盤酪梨海鮮沙拉吧~🥑~

食材：蝦仁、小章魚、(G&F)冷壓初榨橄欖油、酪梨、檸檬汁、洋蔥、白醋、小番茄、黑胡椒鹽、秋葵、白酒、橄欖油

水果鮮花牛奶雙層果凍

日本有一陣子很流行將鮮花和水果做成視覺效果十足的美麗果凍，今年母親節我剛好做了一個康乃馨蜜柑果凍，將食用鮮花洗淨擦乾、蜜柑剝皮後把...

食材：食用鮮花、蜜柑、水、寒天粉、砂糖、牛奶

水果巧克力

食材：水果、巧克力

彩椒薯泥盅&水果優格

將綿密的薯泥放入甜椒裡~拌入新鮮白煮蛋顆粒.讓口感更豐富,灑上起司絲進烤箱上色~配上無糖優格及酸甜水果,美味沒有負擔

食材：紅黃彩椒、雞蛋、火龍果、起司、優格、馬鈴薯、黑胡椒、鹽巴

自製草莓酒

草莓是冬天最受歡迎的水果之一，味道香甜又富含營養，此時拿來做草莓酒，待釀製熟成剛好天氣也轉熱了，加冰塊或氣泡水稀釋飲用，超讚！

食材：新鮮草莓、冰糖、萊姆酒、黃檸檬(萊姆)

芒果牛奶布丁(影片)

芒果產季到了！換換囗味，來份「芒果牛奶布丁」也是不錯的選擇哦～^^ ‧影片教學~ https://youtu.be/vUGsWUm...

食材：芒果泥、芒果丁、牛奶、吉利丁片、白砂糖、鮮奶油

不用烤箱的極酸檸檬塔

＃阿洪詩 不用系列第2集 想在朋友生日時送上祝福，卻又不想每次都送蛋糕嗎?覺得外面的檸檬塔太甜，想自己調整口味嗎? 跟著#阿洪詩 ...

食材：消化餅乾、無鹽奶油、檸檬汁、雞蛋、吉利丁片、糖、檸檬皮

草莓優格戚風蛋糕

不喜奶蓋又想有爆漿感，可以利用優格+馬斯卡澎來做淋醬；以基礎戚風蛋糕為底，淋上清爽不甜膩的優格馬斯卡澎醬，再擺上草莓、藍莓或自己喜...

食材：6吋戚風蛋糕、草莓、希臘優格、藍莓、馬斯卡澎、薄荷葉、檸檬汁、糖粉

生乳捲（可自行更換水果）

這是一個基本生乳捲 什麼都沒加就是原味 如果喜歡吃水果口味的就自己在卷餡時鋪上水果一起捲即可 這口味連我婆婆都愛吃唷

食材：蛋黃、砂糖、蛋白、酪梨油、藍絲可鮮奶油、牛奶、低筋麵粉

濃南瓜玉米湯

南瓜湯^鹹蛋^玉米 迸出好味道

食材：南瓜、牛奶、鹹鴨蛋黃、果汁機、電鍋、水果玉米🌽

酪梨花起司🧀️蛋吐司

酪梨有豐富的營養，利用一點巧思做成酪梨花搭配起司蛋，搭配水果，給你一天滿滿的活力

食材：酪梨、蛋、鹽、胡椒、起司片、水果、吐司

芒果鮮奶酪 - NA星人最愛

大顆的金煌芒果好甜好香，除了單吃、打果汁、做成冰棒，奶酪也是一個很好的選擇...家中的NA星人好愛吃！但媽媽不喜歡鮮奶油，所以都把...

食材：吉利丁粉、牛奶、金煌芒果、糖

水果花藍 fruit bouquet

同事生日，做個水果花藍，經濟實惠。

食材：西瓜、哈密瓜、香瓜、葡萄、藍莓、草莓、小花盆、保麗龍、長短竹籤

【營養師的料理廚房】減醣優格酪梨蛋沙拉

營養價值表 熱量 816大卡 醣類 57克（28％） 蛋白質 33克（16%） 油脂 51克（56%)

食材：酪梨、雞蛋、無糖優格、培根、紅酒醋/水果醋、去核切片器（美國品牌OXO）、馬鈴薯、橄欖油、醬汁搖搖量杯（美國品牌OXO）、小番茄、鹽、胡椒/香料

藍莓奇異果輕乳酪蛋糕

酸甜清爽 5吋

食材：奇異果、藍莓果醬、消化餅、奶油乳酪、奶油、牛奶、原味優格、吉利丁片、新鮮藍莓（頂部裝飾）

無奶無蛋無麵粉燕麥水果塔

很多電視, 營養師, 衛教都會教導要多吃蔬菜水果, 然而對皮膚過敏的我們來說, 過多的水果對身體是一種負擔, 所以我秉持著中醫水果...

食材：香蕉、桂格燕麥、蜂蜜、自製香草精、水果丁、蘋果汁、寒天粉

檸檬凝乳(Lemon Curd)

森V啊森V的檸檬凝乳，是甜點百搭醬! 只要加上它，不管是麵包、司康、餅乾或蛋糕，保證美味瞬間提升哦!

食材：蛋黃、奶油、檸檬刨刀(或磨薑板)、檸檬、榨汁器、糖、水果刀、砧板、小鍋子、大鍋子、打蛋器(或湯匙)、晾乾的玻璃瓶(或玻璃保鮮盒)