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湯水篇｜果仁栗子蘋果蟲草花素湯 (附影片
蝸煮份量Serving : 3 – 4 人 烹調時間1 小時30分鐘 . 功效 : 補腦、養血、養顏、防衰老、補腎、健脾、抗氧化、保護...
食材：腰果、栗子、粟米、蘋果、蟲草花、無花果、薑片、陳皮、清水
晚餐
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「晚餐」的零失敗食譜
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麻油雞湯
愛綠君冷冷的天氣，最適合來碗熱呼呼的麻油雞湯 如果餓了，還可以添加麵線
食材：烏骨雞、雞腳、老薑、麻油、高麗菜、麵線、米酒、鹽
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鮭魚頭豆腐味噌湯
廚房女漢子Rita's超簡單就能完成的美味湯品，只要鮭魚新鮮，搭配傳統嫩豆腐，就能做出湯鮮魚美豆腐好吃的美味湯品喔！ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ ...
食材：鮭魚頭、傳統嫩豆腐、洋蔥、蔥、味噌醬(半包)、米酒、鹽
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肉湯
Charlotte天氣冷到不想也不敢出門。 拿一大塊梅花豬肉出來，想不出要煮什麼。 只想要熱呼呼的湯、大塊的肉。 冰庫又找到牛肉乾店的老薑，還有新加...
食材：豬花豬肉、老薑、新加坡肉骨茶袋、厚豆皮
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泰式涼拌牛肉珊瑚草
貪食澎澎低卡高纖料理 | 纖食低卡這樣吃 _ 泰式涼拌牛肉珊瑚草，絕配口感，瘦身也能滿足吃 !
食材：牛肉、珊瑚草、檸檬、洋蔥、蒜頭、魚露、糖、香菜、辣椒、胡椒
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簡易附湯
m66660000配中式炒飯或乾麵的簡易湯品
食材：水、醬油、味霖、鹽、蒜泥、麻油、蔥花
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米紙吐司
草莓海豚的鮮滋味簡單的早餐，酥酥脆脆
食材：米紙、吐司、壽司海苔、蛋皮、沙拉醬、涼拌菠菜、蟹肉棒、德式香腸
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鮮蝦涼拌麵
廖芬芳天氣漸漸炎熱了，有時另人心浮氣燥，今天利用清冰箱食材，搭配主角「統一麵鮮蝦風味」立即讓冰箱食物華麗變身，麵條Q彈，做出一道懷念古早...
食材：統一麵鮮蝦風味、玉米粒、料理油包、红蘿蔔、胡麻醬、調味分包、鮮蝦、米霖、開水、蟹味棒、蔥花、小黃爪、雞蛋
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涼拌木瓜絲
Alice lin以前都會去中和的（樂華夜市） 有一家（泰國的）老闆賣的 涼拌木瓜絲（好吃） 買著買著會👇👇 （順便看一下店裏的食材） 其實不難學
食材：青木瓜、魚露、紅砂糖或白砂糖、蒜頭或蒜末、新鮮檸檬汁、蝦米、小番茄切半、辣椒
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韓式涼拌海帶芽
玩食物的日子這是一道非非非非～常好吃的冰箱常備菜 一口夾起，可以吃到所有的食材，有小黃瓜的脆口、水梨的清甜、辣椒留在嘴巴上的辣、海帶芽的Q滑...
食材：乾燥海帶芽、小黃瓜、辣椒（怕辣可省愛辣必加）、水梨、蒜頭、糖、麻油、白醋、白芝麻
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香菇干貝味噌湯
sumi食材都是常備的不須另買. 用干貝代替柴魚片煮味噌湯,竟然好鮮甜呢! 與日式味噌湯感覺不同,但湯頭一樣鮮美夠香真好滋味啊~. 昆布...
食材：香菇、干貝、昆布乾片、水、八丁味噌(鹹 鹽分10%)、辣椒粉
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魚高湯
10學知味作法相當簡單，全部都丟下去 萬用鍋/爐火慢熬就可以囉
食材：鱸魚頭、魚骨、蒜頭、薑、鹽巴、洋蔥🧅、蔥根、米酒
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銀耳紅棗桂圓枸杞甜湯
貝拉嚕那我的夏日冰涼甜湯首選，就是有濃濃膠質的“銀耳湯”。 以前乾燥白木耳都需要浸泡，現在超市、賣場就能買到新鮮的白木耳，非常方便。 煮好...
食材：白木耳、枸杞、紅棗、龍眼乾、冰糖、水
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醋燒魚片 魚頭 排骨
Charlotte家裡有老人，怕魚刺～巴沙魚片 家裡有凡人，想補膠原蛋白～鮭魚頭 家裡有小人，肉慾充滿～多肉小排骨 先用電鍋煮好了多肉的小排骨，取...
食材：煮軟的小排骨（帶湯）、鮭魚頭（切塊）、巴沙魚、薑、蒜、檸檬葉、白醋、鹽
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電鍋青木瓜牛蒡湯
小蕊媽媽常喝青木瓜燉湯對於尿酸保健據說有顯著的效果，已煲到不知道煮什麼湯可以試試呦，清爽無負擔，推薦給大家。
食材：青木瓜、牛蒡、雞肉、玉米筍（可略）
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番茄炒蛋
Ninnie中秋烤肉不知道為什麼多了番茄食材 於是番茄炒蛋 真的是一個很好下飯的選擇
食材：牛番茄、雞蛋、番茄醬、青蔥、糖、康寶雞粉、油、鹽、水
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椒麻涼拌金針菇
劉姥姥椒你煮這道涼拌金針菇做法相當簡單，再加上調味秘密武器「花椒油」，讓再日常不過的金針菇搖身一變美味菜餚，即使是料理小白也能用短短時間輕鬆上...
食材：金針菇、蒜末、紅花椒油、辣椒末、醬油、蔥花、醋、香油
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牛肉湯
張晏慈一鍋到底方便燉煮，還可以另外加麵、加飯變成牛肉麵或是牛肉飯喔！
食材：牛肋條、胡蘿蔔、菜頭、洋蔥、辣椒、蒜頭、滷味包、黑胡椒粉、米酒、醬油、水
