小黃瓜馬鈴薯

馬鈴薯沙拉

夏日早餐來一份馬鈴薯沙拉，可夾土司一起食用，或單吃也很有飽足感哦~

食材：馬鈴薯、小黃瓜、胡蘿蔔、雞蛋、玉米筍、玉米粒、白胡椒粉、味好美沙拉醬

雞絲洋芋沙拉

有肉有菜有蛋，簡單營養的一道料理。 雞肉含優質蛋白質，脂肪含量少，能增強體力，強壯身體。

食材：雞柳、紅蘿蔔、粗黑胡椒粒、馬鈴薯、小黃瓜、蛋、玉米粒

培根玉米小黃瓜🥓🌽🥒馬鈴薯蛋沙拉

很多菜的三明治.有點偷懶時.不想準備水果.吃這道就夠豐富了

食材：吐司、馬鈴薯、水煮蛋、小黃瓜、培根、玉米粒、沙拉醬

營養沙拉

清爽的沙拉，夏天吃最舒服了

食材：馬鈴薯（台灣產）、紅蘿蔔、小黃瓜、美乃滋、雞蛋、鹽巴

馬鈴薯雞蛋沙拉

簡單方便製作，夾入法國吐司成為美味早餐，值得一試。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、洋蔥、鹽、美乃滋

洋芋沙拉

食材：馬鈴薯 2顆、火腿片、鹽、小黃瓜、黑胡椒、蛋、美乃滋

照燒無骨雞腿肉拌野菜(水波爐料理)

水波爐輕輕鬆鬆烹調出美味的家常宴客菜~~ https://ppt.cc/fuhKSx

食材：無骨雞腿肉、玉米、醬油膏、馬鈴薯、清醬油、小黃瓜、胡椒粉、小番茄、糖、蒜末、太白粉

馬鈴薯沙拉*萍姊

影音食譜👉https://youtu.be/fdQr_CaYN5A

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、嫩豆腐、小黃瓜、鹽、素火腿、油、玉米粒、檸檬汁、蔓越莓、醋、糖

南瓜馬鈴薯蛋沙拉

炎熱的夏天，如果想來一點清爽開胃的點心，馬鈴薯蛋沙拉絕對是方便又受歡迎的選擇。 再加入南瓜，更增香甜，也更加營養，無論是早餐、點...

食材：馬鈴薯、南瓜、糖、紅蘿蔔、鹽、小黃瓜、黑胡椒粉、洋蔥、美乃滋、雞蛋、優格

豬排薯泥南瓜吐司 / 早午餐

繽紛的早餐開啟美麗的一天

食材：南瓜吐司(前一天先做好)、有機蛋、中里肌、蒜頭、馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、桂冠低卡美奶滋、蘋果

嫩雞馬鈴薯泥冷三明治

冷藏三明治讓媽媽們省下手忙腳亂的早晨，前晚手作料理一早方便攜帶營養又健康

食材：吐司、馬鈴薯、黑楜椒粒、蛋、低卡美奶滋、小黃瓜、超司片、火腿、美生菜、舒肥雞胸肉（全聯）

日式沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、小黃瓜、鹽、沙拉醬、烹大師

馬鈴薯蛋沙拉

炎炎夏日一定不能錯過這道清爽開胃的沙拉了，作法簡單，單吃或是夾麵包吐司都非常好吃哦！

食材：馬鈴薯（2個）、紅蘿蔔、小黃瓜、桂冠沙拉、雞蛋、鹽、糖、黑胡椒粉

可愛低卡上菜～馬鈴薯泥佐小黃瓜

簡單的食譜加上一點小變化 清爽少油又好看

食材：馬鈴薯、小黃瓜、鹽、黑胡椒、橄欖油、起司（可不加）

黃金玉米繽紛馬鈴薯沙拉

炎熱夏天吃不下， 來一碗馬鈴薯泥沙拉， 澱粉蔬菜蛋白質一碗搞定😆， 可以加牛奶或豆漿讓馬鈴薯泥變得滑順， 就可以少點沙拉醬， 降低...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、小黃瓜、火腿片、牛頭牌金色蔬菜特選玉米粒、沙拉醬、鮮奶

泰式咖哩蔬菜

一鍋到底，咖哩即煮醬，快速又方便，咖哩蔬菜拌麵或拌飯都好好吃

食材：牛蕃茄、馬鈴薯、洋蔥、小黃瓜、木耳絲、板豆腐、蒜碎、水、素食咖哩即煮醬、椰漿

電子鍋版牡蠣烘蛋

烘蛋最適合周末的早午餐，非常簡單，冰箱有剩下什麼幾乎都可以拿來當食材，如果和我一樣懶惰，電子鍋是很好的選擇喔！不會失敗的料理！家裡...

食材：牡蠣(或蝦仁/培根/脆腸)、馬鈴薯、雞蛋、鴻禧菇/各種菇類、節瓜/小黃瓜、起司、洋蔥