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【健康/減肥】堅果燕麥優格孜然咖哩烤鯛魚
羽🌸健康烹飪花園健康營養的減醣減肥食譜 鯛魚是很棒的蛋白質來源 整份熱量低又有豐富蛋白質 配上堅果的omega 3脂肪酸🤤 營養標示＆熱量附在最...
食材：鯛魚、優格/優酪、燕麥片、鹽、堅果、孜然粉/咖哩粉
堅果料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「堅果料理」的零失敗食譜
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氣炸烤吐司/氣炸好市多堅果吐司
Julia表皮酥脆，裏頭濕潤香的烤吐司～ 堅果吐司沒白吐司那麼濕，時間可以少一點比較濕潤～
食材：好市多堅果吐司
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超實用生菜吃法，健康飲食-羽衣甘藍綠拿鐵
小圓姐姐先前與朋友去參訪了農場活蔬菜的種植現場，真的是讓人大開眼界！ 以最先進 iFarming農業科技種植的活蔬菜，是透過大數據，來調整...
食材：參考份量、羽衣綠拿鐵蔬菜盒(約180g)、香蕉(約90g)、綜合堅果、初榨橄欖油、無糖豆漿
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健康早餐（減肥）
温廚娘早餐如何吃得健康又有儀式感，還可以迅速完美呈現，開心的一整天從早餐開始....
食材：蘋果、燕麥、無調味堅果、無糖優格、小蕃茄
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堅果風味雪花餅
♡雙寶媽咪♡簡單易上手的雪花餅，大人小孩都喜歡，很適合當過年的伴手禮，自己動手做，誠意十足。
食材：無鹽奶油、綿花糖、奇福餅乾、蔓越莓、葡萄乾、杏仁片、核桃
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簡易巧克力球（電鍋版）
okii因為蔓越莓乾蠻酸的，用巧克力包裹過就比較能接受，而電鍋保溫時溫度剛好可以融化巧克力，所以來試看看效果~不知為何日本卡通總把少女們做...
食材：巧克力磚、果乾/堅果
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鹽漬牛排阿根廷式沙拉
湯瑪仕微食堂選用肩胛部位羽下（又稱翼板），油花均勻帶細筋，口感和無骨牛小排有些類似，口感層次豐富！以鹽漬的手法處理，香煎約5–7分熟後，表面會...
食材：美國特級羽下牛排、Real Salt頂級天然海鹽、九層塔、蒜頭、檸檬、堅果、香菜、佳輝黑胡椒粗粒、O-Med精選特級初榨橄欖油、紅蔥頭、綜合生菜
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低糖醇濃抹茶醬🍵
姸媽咪姸媽除了降低糖量，也把牛奶改成了無糖堅果杏仁飲，又減少了一點乳糖含量！ 但吃起來還是很香醇濃郁！ 搭配麵包，或是當成餅乾夾心也是...
食材：堅果杏仁飲-無糖、動物鮮奶油、白砂糖、抹茶粉
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美國馬鈴薯雪Q餅🍹
人妻廚房日誌-Mandy創意料理大噴發，家裡還有一大盒餅乾，如何消滅它呢？！🧐 那麼就用美國馬鈴薯🥔來搭配製作，很適合大、小朋友的下午茶及party小點心...
食材：美國褐皮馬鈴薯、綿花糖、餅乾、無鹽奶油、奶精粉、市售核桃堅果粉、糖粉
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香蕉燕麥軟餅乾
晨萌媽為了消耗熟到快爛掉的香蕉 沒人要吃 滯銷 做成軟餅乾 秒殺 好棒棒
食材：香蕉、燕麥、黑芝麻（可以不用、葡萄乾（可以不用、堅果（可以不用
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低醣健康料理-迷迭香海鮮豆渣餅(無敷質)
幸福房角石你是不是也常常覺得疲憊，或是動不動就拉肚子或是便秘，這些暗示你的身體處於慢性發炎的狀態。「慢性食物過敏」不只是皮膚、眼睛癢等症狀，...
食材：迷迭香葉/紫蘇/香草植物、蛋、黃豆渣、蝦子、堅果粉
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紅蘿蔔橘子蘋果汁
Monica Kao橘子好處 1.穩定血糖及膽固醇 2.肝機能異常機率降低 3.高血脂風險降低、預防動脈硬化 4.預防失智症 蘋果好處 1.具抗癌、抗...
食材：橘子、蘋果、紅蘿蔔、堅果
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堅果焦糖優格塔
幸福彤話使用優格乳清來製作塔皮， 塔皮烤好後， 趁熱放上剛煮好的焦糖堅果！ 在家也能做出宅配美食～ 好吃的綜合堅果塔～ 一定要試試看！ 芳...
食材：無塩奶油、鹽、堅果、白砂糖、奶油、塔模、杏仁粉、焦糖蜜、糖粉、糖、自製優格乳清、動物性鮮奶油、低筋麵粉
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巧克力餅乾 ｜朱古力曲奇
Arthur's Home這種餅乾外面鬆脆，裡面濕潤，味道非常美味。 每個人都可能會喜歡這個餅乾。
食材：低筋麵粉、雞蛋、無鹽奶油、鹽巴、糖、泡打粉、小蘇打粉、黑巧克力、南瓜子(或你喜歡的堅果)
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地中海沙拉★okane
okane地中海飲食特色，以蔬菜水果、天然穀物、少量的海鮮肉類及橄欖油為主。 完整食譜👉https://okaneidea6.blogspo...
食材：水煮蛋、小番茄、蝦仁、生菜、堅果、義式印加果油醋醬
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【布丁米漿堅果冰棒】光泉米漿創意料理~♥
憨吉娘❤料理光泉米漿含有烤花生，而花生植物性蛋白質達25%在堅果類中屬於相對高的比例，而花生含單元及多元不飽和脂肪酸可協助延長飽足感且無膽固醇...
食材：布丁、光泉原味米漿、楓糖腰果
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香蕉堅果米吐司🍞米麵包、無麵粉麩質
爆米花姊姊參考影片https://youtu.be/aH_Bps1yOYQ
食材：蓬萊米粉、片栗粉、杏仁粉、亞麻仁粉、洋車前子粉、糖、鹽、酵母粉、椰漿、玄米油、水、香蕉、蔓越莓及堅果
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Tina☀️ 堅果🌰蝦仁烘蛋（有厚度）
Tina Wu今天來做下 堅果蝦仁烘蛋， 說是烘蛋～～比較像是（炸蛋）🤣🤣🤣 這樣才會有中間的厚實口感！ 跟一般較平的煎蛋🍳不同！ 真的很好👍...
食材：蝦仁、堅果（適量）、蛋、蔥花
