十穀

養生紫米牛奶紅豆薏仁粥

紫糯米和十穀米與紅豆薏仁一起燉煮，當正餐，當點心，很不錯喲～一定要試試～

食材：紫米十穀米、萬丹紅豆、WMF快力鍋4.5L、薏仁、黑糖、水、鮮奶

十穀米地瓜粥 - 早餐

十穀米跟地瓜都富含膳食纖維，一起煮成粥當作早餐，營養又可口。

食材：十穀米、黃心地瓜、紅棗、水

十穀飯糰

完全飽足感 簡單步驟 美味健康飯團 *電鍋 完成

食材：桂格十穀+白米、鮭魚鬆、海苔片

紅麴十穀米雞肉粽

在注重養生的時代，用紅麴、十穀米來包粽子，還有用去骨雞腿肉取代五花肉，煮好的粽子不用沾醬就很好吃了。

食材：十穀米、紫米、長糯米、去骨雞腿肉塊、栗子、花生、醬油、紅露酒、二砂糖、鹽、白胡椒粉、紅麴醬、油蔥酥、薑末、乾香菇、櫻花蝦、粽葉、棉繩、水

桂格黑十穀蛋糕

原來《桂格黑十穀沖泡便利包》也可以拿來做蛋糕……

食材：蛋黃、白砂糖《細》、蛋白、黑十穀、牛奶、奶油《沙拉油》、低筋麵粉

低糖珍穀紫薯饅頭

健康低糖，編花的造型更加可口，是營養早餐的首選ㄛ～

食材：中筋麵粉、砂糖、酵母粉、橄欖油、紫薯泥、鮮奶、桂格十錦珍穀

養生紅麴十穀米素粽

用紅麴十穀米做成素粽，加上滷香菇、猴頭菇、栗子、花生、地瓜還有松子，非常養生喔！

食材：十穀米、紫米、長糯米、栗子、花生、松子、猴頭菇、乾香菇、紅心地瓜、蘿蔔乾、紅麴醬、醬油、白胡椒粉、水、薑末、七味粉、紅露酒、粽葉、棉繩

鯛魚時蔬十穀飯

現代人重視養生保健，多元化及營養豐富的穀米就是很好的主食來源之一，除了高纖容易消化，並且促進腸胃蠕動，搭配鮮嫩的鯛魚及時蔬一起翻炒...

食材：十穀米、鯛魚片、鹽、洋蔥、米酒、紅蘿蔔、地瓜粉、醬油膏、鮮香菇、高麗菜、蛋、蔥

十穀米麻油雞炒飯

食材：十穀米、白米煮熟，冷卻後進冰箱備用、麻油、去骨雞腿，切小塊，川燙後備用、老薑片、高麗菜、木耳

無糖糙米麩鬆餅水果蛋糕

以前有分享過米麩鬆餅，今天加料版！用自製的優格卡士達醬取代鮮奶油製作蛋糕，不油不膩也很好吃喔！我整理好廚房只剩這一小塊蛋糕給我拍照ㄝ⋯⋯

食材：蛋黃、牛奶或水（小撇步）、酪梨、十穀米麩、鳳梨丁、優格卡士達醬（小撇步）、蛋白、白醋

十穀米吐司【烘焙展西式食譜】

天然穀物讓吐司柔軟、每口都有穀物的香味。

食材：十穀米、水、十穀米漿、打米漿的水、高筋麵粉、外鍋1杯水、全麥麵粉、速發酵母、細沙糖、鹽、奶油

營養寶寶粥（1Y9M)

食材：紅蘿蔔、番茄、雞腿去骨、排骨、十穀米、蘑菇、馬鈴薯

鮭魚十穀茶泡飯【青荷有機】

天氣冷的時候，煮婦容易犯懶，但飯還是要吃啊！於是隨手就能沖上一碗的茶泡飯便成了最佳選擇，不僅簡單易做還能兼顧營養與口感，偷懶的小秘...

食材：有機十穀米、鮭魚、煎茶、蔥絲、熱水、芥末、烹大師、鹽、水

[上班午餐]椒鹽雞排便當

之前看了站上的椒鹽雞排就好想做看看！一試果然好好味，下次還會想再做！

食材：十穀米、雞胸肉、醬油、紅蘿蔔、麵粉、小白菜、粗粒黑胡椒

用電鍋煮麻油雞飯 - 糯米、十穀米

冬季裡最適合來一碗暖呼呼的麻油雞飯，加了十穀米增加膳食纖維，就不怕熱量太高啦，而且顏色跟口感也更豐富了。

食材：糯米、十穀米、乾香菇、老薑、麻油、米酒、水、鹽、雞肉、枸杞

十穀米台式肉粽

想吃台式肉粽，又怕糯米熱量太高，那麼將一半的糯米改成十穀米，豬肉則用胛心肉，肥瘦適中，另外用紅心地瓜代替蛋黃並保留餡料中的色彩，又...

食材：十穀米、長糯米、乾香菇、干貝、花生、紅心地瓜、市售甘栗仁、紅蔥頭酥、醬油、鹽、糖、水、白胡椒粉、蝦米、五香粉、薑末、油、粽葉、棉繩

Mimi♥十穀米炸飯糰◎黃金炸飯糰

簡單的飯糰可以更有滋味，將營養的十穀米加入甜甜的桂圓，再裹上粉炸酥，外酥內軟的飯糰一口一個，各種穀類的口感一起在口中漫延，有趣的新...

食材：LEHO禾豐饌十穀米、桂圓肉、黑糖、蛋、酥炸粉、油