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輕乳酪起司蛋糕～減糖配方
Mia 輕鬆料理喜歡蛋糕體口感較濕潤的朋友們可以試試喔！
食材：6吋烤模、蛋黃、低粉、蛋白、牛奶、糖、無鹽奶油、白醋、奶油乳酪
低醣
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低醣」的零失敗食譜
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低醣料理 <蔬菜> 瑞可達乳酪抹醬地瓜
生活美食家Nancy老師/NC5周末時在機緣巧合之下吃到了超級香甜的地瓜後, 就一直在想究竟地瓜可以怎麼樣在作出更多口味、更不一樣的吃法呢? 一番構思了之後, 這...
食材：地瓜、菠菜、手作羊奶瑞可達乳酪、蒜末、檸檬汁、帕馬森起司粉、巴西里葉、橄欖油、蒟蒻米、藜麥
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低醣料理 <雞肉> 鳳梨香料雞肉捲
生活美食家Nancy老師/NC5我很喜歡水果入菜， 尤其買到酸酸的鳳梨🍍 其實鳳梨裡面的酵素可以讓肉質更多汁軟嫩，這道好吃的料理， 鳳梨是主角之一喔！
食材：鳳梨、百香果、去骨雞腿肉、百里香、迷迭香、海鹽、黑胡椒、北非煙燻粉、棉線
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低醣料理 <海鮮> 法式奶油烤扇貝
生活美食家Nancy老師/NC5前一陣子剛好看到扇貝在游泳的影片, 突然就想起了, 現在正是吃貝類的好季節呢!(雖然這個聯想好像怪怪的XDD) 於是就決定要來做一...
食材：扇貝、蒜末、帕瑪森起司、椰子粉、奶油、橄欖油、白酒
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低醣廚房-椒香鹽水雞
馨。家庭料理常常想吃這一味～但每次買回來吃不完的時候，即便放冰箱，隔天還是會糙森🤔 動手做起來，居然跟夜市風味一模樣！而且簡單、衛生又美味😋 ...
食材：蔥、薑、鹽巴、米酒、白胡椒粉、雞湯、去骨雞腿肉、孜然粉、胡椒鹽、鴻禧菇、八角、金針菇、水、蔥花、小木耳、蒜末、玉米筍小盒、辣椒、蒟蒻絲、（嗜辣可加）花椒粉、想吃的蔬菜、蘿蔔、花椰菜等、（嗜辣可加）辣油
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［生酮低醣餐］千張豆皮火鍋餃
愛生活小夫妻料理用豆腐皮製作類似火鍋餃類 我的千張豆腐皮在gomagi購買的
食材：絞肉、蒜頭、醬油、洋蔥、蠔油、千張豆皮、紅蘿蔔、雞粉、青蔥、糖、香油、雞蛋、胡椒粉
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低醣點心-芝麻豆奶酪
馨。家庭料理那天太想吃甜點，看到星*克限定熱賣的芝麻豆漿奶酪，一杯碳水11g，覺得還可以接受～ 週末在自己動手做，吃起來口感滑順甜度剛好，濃郁...
食材：保羅瓶、芝麻豆奶、鮮奶油、豆漿或鮮奶、芝麻粉、赤藻醣醇、吉利丁片、香草精(無可省略）
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低醣料理 <雞肉> 酥烤橙汁雞翅
生活美食家Nancy老師/NC5秋風起，橘子甜！ 沒錯了～秋天除了螃蟹，就非橘子莫屬啦！ 橘子太多不知該怎麼吃？那就變成一道料理吧～ 香甜的橙子，配上一家老小都愛...
食材：雞翅、香吉士、蒜末、薑末、米酒、橄欖油、醬油、赤藻糖醇、香菜
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低醣莓果重乳酪
思思(水果媽咪手作)某天喝下午茶 點了一塊藍莓重乳酪 但因佛系減醣的使命上身 於是淺嚐一丁點後 想到冰箱還有冷凍莓果 參考很多網路食譜後 綜合成自己想...
食材：杏仁粉、黃金亞麻子粉、奶油乳酪、發酵奶油、希臘優格、蛋、赤藻糖醇、冷凍野莓
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芝麻湯圓～少油減糖～四種材料輕鬆滾元宵
粉圓燒餅媽應孩子的要求，人生第一次做元宵。 自己做的元宵可減油減糖，真材實料，開心過節又減少身體負擔，更能親子同樂，創造美好回憶。
食材：芝麻粉、糖粉、玄米油、糯米粉
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生酮低醣西班牙巴斯克乳酪蛋糕
喜碧夫人時間上次做了正常版的巴斯克乳酪蛋糕 真的超級無敵好吃的 但在減糖時期的我～雖然玉米粉只有10g 還是覺得有點罪惡 這次來做生酮低醣版的...
食材：奶油乳酪、雞蛋、赤藻醣醇、鮮奶油、檸檬汁、杏仁粉
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低醣料理 <沙拉> 牛小排尼斯沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5星期三, 一週到了中間, 是個非常容易因為各種壓力忍不住想要大吃一頓的日子 (明明就是管不住自己, 硬是要找個藉口讓自己好過一些哈...
食材：牛小排、生菜沙拉、紅酒醋、小番茄、橄欖油、北非煙燻粉、帕瑪森起司、黑胡椒、紅酒、海鹽、巴西里葉、百里香
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培根蛋塔（早午餐/減醣）
熊主婦料理手帳培根烤成塔皮鹹香夠味再加上牛奶炒蛋香濃可口，大人小孩都會喜歡早午餐的好選擇。
食材：培根、牛奶、蛋、蔥綠、愛許奶油、涼拌用初榨橄欖油、黑胡椒、鹽
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低醣料理 <沙拉> 紅酒紫蔥透抽沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5聖誕節快到了! 餐桌上除了豐富的主食以外, 爽口的沙拉配菜也是很重要的喔~ 把喜歡的蔬果拌在一起, 不僅可以一次過吃到好幾種蔬果,...
食材：紫洋蔥、透抽、蒜末、西班牙煙燻紅椒粉、椰糖、蒔蘿粉、初榨橄欖油、紅酒醋、香檳酒醋、海鹽、黑胡椒
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［生酮低醣餐］焦糖瑪芬杯子蛋糕
愛生活小夫妻料理給生酮低醣的您更多菜單發想!這次也是iherb購入的預拌粉，雖然是生酮版,但吃起來完全不像，反而有種加入堅果感覺的瑪芬，加上我這次...
食材：預拌粉、雞蛋、水、奶油、焦糖醬、香草精、瑪芬杯
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［生酮低醣餐］巧克力杯子蛋糕 瑪芬
愛生活小夫妻料理給生酮低醣的更多食譜發想！此次是使用iherb購入的預拌粉，快速方便又很好吃，是值得再回購的預拌粉。
食材：預拌粉、雞蛋、水、奶油、香草精、瑪芬杯（55cc)
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低糖白饅頭
煮吃是七陶好吃好記的食譜，不用拿書拿筆記，材料直接秤一秤，行雲流水般就做好了！ 但...要做好，還是靠多練~~ 歡迎按讚追蹤粉絲專頁⬇️⬇️...
食材：中筋麵粉、酵母粉、液體油、砂糖、水
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低糖地瓜饅頭
肥嘟嘟-惡魔廚房自己手作饅頭一點都不困難喔！
食材：中筋麵粉、砂糖、酵母粉、常溫水、地瓜
