五穀

[開運年菜]五穀豐登富貴團圓八寶飯

五穀豐收，家家慶團圓，八寶飯圍爐甜蜜又喜氣。祝各位新春行大運! 「水道之鄉黑麻油」料理好幫手。歡迎來嘗鮮! http://sui...

食材：黑糯米、白糯米、紅棗、蜜花豆、蜜紅豆、龍眼乾、芝麻醬、糖、水道之鄉黑麻油

滴雞精五穀米粥

最近我們糙米庫存量不夠，所以就用五穀米代打上陣

食材：五穀米、雞肉、滴雞精、玉米筍

海苔壽司捲

這幾天家裡大魚大肉後, 來點輕鬆料理! 海苔包入五穀米壽司飯及簡易食材, 快速無油煙, 清爽又開胃~^^ . . 喜歡我的料理...

食材：壽司海苔片、雞蛋、壽司米、肉鬆、五穀米、蟹肉棒、清水、蘆筍、壽司醋、小黃瓜、味醂、四季豆、紅蘿蔔

香煎鮭魚毛豆飯

香煎鮭魚不難, 魚身擦乾, 簡單調味, 鍋熱油熱下鍋, 待魚肉變色搖一下鍋子, 魚身有滑動的感覺時翻面, 就可煎出外酥內嫩的魚肉了...

食材：鮭魚、鹽、毛豆(熟)、味醂、五穀飯、菠菜、白芝麻(熟)、盒裝涼拌豆腐、市售柚子醬、醬油、海苔絲

【紅麴料理】紅麴雞米糕

雞肉混合紅麴等材料醃至入味, 同糯米飯分別蒸熟後, 再與配料炒香, 米糕吸附雞肉釋出的湯汁, 滿滿膠質散發淡淡酒香, 雞肉鮮嫩透著...

食材：五穀米、糯米、香菇、清水、蝦米、去骨雞腿肉、麻油、黑麻油、蔥白、紅麴醬、紅露酒、味噌、白糖

低卡料理日記Day7 打拋雞胸肉飯

吃多了清淡的低卡料理，今天週五來給自己刺激一下味蕾，外面餐廳的打拋太油，自己做很簡單又不會太胖喔

食材：雞胸肉絞肉、蛋、蠔油、辣椒、醬油、蒜末、砂糖、各式生菜（依喜好）、魚露、五穀飯或白飯、羅勒or九層塔or打拋葉

茄汁海鮮燉飯

#自給自煮的一人料理 外食吃膩了，租屋處又沒有廚房，利用電磁爐、快煮壺和鐵鍋也能變出健康美味的三餐。

食材：五穀米、蛤蠣、番茄、鮭魚、胡蘿蔔、苦茶油、雞肉、洋蔥、蒜頭、鴻喜菇、番茄醬、花椰菜、醬油、鹽

地中海風味彩椒鑲飯(純素)

Mediterranean Diet地中海飲食是當今世界上許多營養學專家及專業醫學人士極力推崇一種很健康可長期持續進行的飲食方式。...

食材：紅黃大甜椒、五穀米飯、洋蔥、白靈菇、紅蘿蔔、橄欖油、鹽及黑胡椒、堅果、玉米粒、西洋芹、蒜末、

五穀米可樂餅

將營養豐富的五穀米變型成可樂餅，包進香噴噴的起士、絞肉，讓習慣吃白米飯的小朋友也無法拒絕，噓～～這是媽媽的計謀＾＾ 歡迎來Swe...

食材：五穀飯、豬絞肉、洋蔥（切細丁）、醬油、米酒、砂糖、大蒜（切末）、起士片、麵粉、蛋、麵包粉、黑胡椒

黑糖堅果饅頭＆五穀米豆漿

吃早餐時，一次享受兩種香味 自己做五穀米豆漿香濃又健康 ＆黑糖堅果香Q饅頭 有媽媽的味道~超級營養 ...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、水、黑糖、橄欖油、核桃 杏仁果 葡萄乾

五穀蔬菜炒飯

食材：五穀飯、雞蛋、洋菇、蕃茄、洋蔥、秋葵

鯖魚五穀飯糰

在全聯特價買了三條鯖魚58!! 除了烤來下飯外 把它拿來做成早餐試試 富含高纖五鼓又有豐富蛋白質根本完美早餐 總共15分鐘 上班上...

食材：鯖魚、五穀飯、肉鬆、黑胡椒