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肚子與腦袋
12 食譜 67 粉絲

九層塔河粉蛋餅

九層塔河粉蛋餅

描述

《九層塔河粉蛋餅》
河粉蛋餅跟外面早餐店一般用麵粉製成的餅皮比起來口感更Q彈~

用九層塔的香氣減少鹽分的使用,

整道料理只有使用醬油膏作為鹽分來源,

用沾的會比淋上去的鈉含量更少呦!

本食譜含1份的豆魚蛋肉類及約等於半滿的白飯份量。

歡迎加入我的臉書社團-控醣減重社群:
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20 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

全榖雜糧類2份
豆魚蛋肉類1份
蔬菜類-份
油脂與堅果種子類3份

步驟

  • 準備食材

    準備食材

  • 在來米粉、太白粉、70ml的白開水混勻

    在來米粉、太白粉、70ml的白開水混勻

  • 取一平盤抹油倒入粉漿蒸8-10分鐘

    取一平盤抹油倒入粉漿蒸8-10分鐘

  • 打散雞蛋並放入九層塔

    打散雞蛋並放入九層塔

  • 起油鍋倒入蛋液

    起油鍋倒入蛋液

  • 放入河粉皮,然後就像煎蛋餅那樣

    放入河粉皮,然後就像煎蛋餅那樣

  • 擺盤完成~

    擺盤完成~

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肚子與腦袋 12 食譜 67 粉絲

Hello ! 我是營養師Grace, 在這裡分享自煮的食物搭配。 每個食譜都是一人份, 食材的“分類”和“份量”都是重點, 請多停留幾秒在食材的頁面上! 食物沒有好壞,吃得適量最健康。 希望能提供營養價值不僅僅是肚子裡,腦袋也有所收穫~

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