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妮可小姐-增肌減脂創意料理-
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低碘「蜂蜜檸檬烤雞翅」

低碘「蜂蜜檸檬烤雞翅」

描述

主菜-蜂蜜烤雞翅
配菜-蒜味空心菜、蔥白蛋、炒絲瓜
十七穀米蒸地瓜飯

21 說讚

食材

步驟

  • 將雞翅洗淨後，擦乾。 雞翅正反面用刀輕劃。 撒上無碘鹽、黑胡椒粉、半顆檸檬汁、2匙蜂蜜，攪拌均勻冷藏醃製一晚。

    將雞翅洗淨後，擦乾。 雞翅正反面用刀輕劃。 撒上無碘鹽、黑胡椒粉、半顆檸檬汁、2匙蜂蜜，攪拌均勻冷藏醃製一晚。

  • 放入氣炸鍋，雞翅表面在塗上一層薄薄的蜂蜜。 1️⃣正面160度7分鐘，翻面。 2️⃣背面一樣塗蜂蜜，160度7分鐘。 3️⃣正面175度加熱4分鐘上色。 確認熟度均勻即可出鍋。

    放入氣炸鍋，雞翅表面在塗上一層薄薄的蜂蜜。 1️⃣正面160度7分鐘，翻面。 2️⃣背面一樣塗蜂蜜，160度7分鐘。 3️⃣正面175度加熱4分鐘上色。 確認熟度均勻即可出鍋。

  • 加上配菜即米飯，就是好吃的一餐。

    加上配菜即米飯，就是好吃的一餐。

  • 也可以用微波爐加熱（照片為微波加熱） 1️⃣正面塗薄薄蜂蜜，微波2分鐘，翻面。 2️⃣背面塗薄薄蜂蜜，微波2分鐘，翻面。 3️⃣最後正面2分鐘（看熟度增加微波加熱時間。） 待雞翅全熟即可上菜。 兩種加熱方式不同，但風味一樣美味。

    也可以用微波爐加熱（照片為微波加熱） 1️⃣正面塗薄薄蜂蜜，微波2分鐘，翻面。 2️⃣背面塗薄薄蜂蜜，微波2分鐘，翻面。 3️⃣最後正面2分鐘（看熟度增加微波加熱時間。） 待雞翅全熟即可上菜。 兩種加熱方式不同，但風味一樣美味。

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