鲔鱼

清爽洋蔥鮪魚蘋果生菜捲

炎炎夏日來道簡單不開火的輕食料理吧! 清爽的涼拌洋蔥鮪魚配上新鮮脆口蘋果一同包入生菜裡，食用上方便、美味又可口~ 這次使用楓康吳羽...

食材：楓康吳羽保鮮膜、生菜、水煮蛋、鮪魚罐頭、洋蔥絲、蘋果切片、美奶滋、黑胡椒粒

櫛瓜鮪魚炒烏龍麵

純素健康料理正夯,這次嘗試用素鮪魚罐頭做料理,沒有魚味卻出乎意料的清爽美味,不過食譜換成ㄧ般鮪魚罐頭應該也很好吃啦😄

食材：omini素鮪魚罐頭、櫛瓜、鴻禧菇、真空包即食烏龍麵

高麗菜鮪魚起司蛋餅

用高麗菜當餅皮，更減醣清爽，內餡加鮪魚和起司，營養加分，口感多樣。 謝謝 #楊賢英老師 的書-冰箱小財寶 的靈感

食材：高麗菜片、蛋、鮪魚、起司

新鮪魚咖哩彩椒

每年的四月是世界地球月，我們也來盡一點點心力，做做蔬食料理，一同走向綠色、嚐嚐低碳的美味!今天用素食咖哩與純素新鮪魚~加上彩椒，輕...

食材：新鮪魚 (素)、咖哩塊(素)、紅甜椒、黃甜椒、青椒、植物油、水

夏日小菜同樂會-涼拌鮪魚小黃瓜

炎熱的天氣，這時候要不來上冰涼的小菜開胃，相信很多人面對滿桌的菜色應該都提不起食慾吧！善用小黃瓜能夠快速處理就能上菜的特性，搭配鮪...

食材：小黃瓜、小磨坊白胡椒粉、鮪魚罐頭、鹽巴

【番茄醬鮪魚蛋壽司】（萬能醋飯）

食材：米、萬能醋、海苔、鮪魚罐頭、雞蛋、番茄醬

大陸妹鮪魚海苔煎蛋

食材：大陸妹生菜、鮪魚罐頭、雞蛋、白芝麻、韓國海苔碎

咖哩新鮪魚潛艇堡

我永遠記得他提起鮪魚的那天。 「鮪魚」。不是暱稱，不是代號。他提起的，是一袋袋被迫遠離海洋，等待和來自陸地、天空、或許古怪實驗室...

食材：長棍麵包、OMNI新鮪魚、蘋果、House好侍素食咖哩、番茄、全素美乃滋、大黃瓜、結球萵苣、青椒、酸黃瓜、黑橄欖

咖哩火山新鮪魚披薩

偶爾會有人問我為什麼選擇吃「假肉」。 ：「假肉不傷真感情嘍。」心血來潮的時候我會回答。 ：「但那跟真的肉差很多，又不’’天然’...

食材：番茄基底、House好侍素食咖哩、披薩麵糰、OMNI新鮪魚、黑橄欖、九層塔

素食料理.簡單做-鮪魚福袋

食材：OMNI新鮪魚、雞蛋、鹽

蘋果鮪魚沙拉

使用加拉蘋果，與萵苣、鮪魚罐頭拌勻，簡單又快速的料理，ㄧ道就攝取了菜、魚、水果～ 一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果低卡、高鉀、高膳食纖...

食材：華盛頓加拉蘋果、結球萵苣、鮪魚玉米罐頭

好男人料理-鮪魚豆腐煎餅

鮪魚和豆腐都是高蛋白低脂的食材，很輕鬆就可以料理出口感豐富又有營養的主食。

食材：粄豆腐或嫩豆腐、金針菇、黑胡椒、鮪魚罐頭、鹽、太白粉、胡椒粉

咖哩蜜桃新鮪魚塔

這是一道啟發自比利時開胃涼菜，「桃子鮪魚Pêches au Thon」的料理。 新鮪魚使用洋蔥、全素美乃滋簡單調味後，放上以糖漿...

食材：水蜜桃罐頭、OMNI新鮪魚、House好侍素食咖哩、全素美乃滋、洋蔥

優格鮪魚沙拉捲餅

新鮮蔬菜加上以優格取代美乃滋做成的沙拉，輕鬆補充好菌與蛋白質！

食材：Pro+乳蛋白優格、水煮鮪魚罐頭、番茄、洋蔥丁、墨西哥餅皮、番茄醬、玫瑰鹽、黑胡椒、其他想吃的配料~~

蝦仁鮪魚優格義大利冷麵

還在擔心爆熱的夏日吃不下嗎？ 蝦仁鮪魚優格義大利冷麵是一道清爽美味的夏季料理，含豐富的蛋白質和纖維素，味道濃郁，帶有優格酸甜口感...

食材：新鮮蝦仁、冷凍毛豆、海鹽、無糖優格、米酒頭、醬油、螺絲義大利麵、米霖、洋蔥、冰水、新鮮九層塔、蒜末、粗粒黑胡椒、鮪魚罐頭

鮪魚玉米沙拉

這道沙拉料理清爽無負擔，簡易方便大家可以做做看🌞

食材：鮪魚罐頭、玉米罐頭、沙拉醬

有趣的「襯衫千張鮪魚派」父親節快樂！！

有趣的「襯衫千張鮪魚派」口感外酥內多汁～～ 做一件送給爸爸當作父親節禮物吧（笑） Popo小日子FB：https://www.f...

食材：千張、起士片、鮪魚、海苔