青花菜

鮪魚青花菜鬆糕【大同智慧AI電鍋】

只需用市售鬆餅粉就可以輕鬆做蛋糕。那就來點不一樣的口味創意一下！用鮪魚配上青花菜做成鹹中帶點微甜的風味鹹蛋糕，吃起來鬆軟濕潤超刷嘴...

食材：映鮮-花椰菜、鮪魚罐頭(只使用魚肉部分)、市售鬆餅粉、奶油、糖、蛋

【彩雲時蔬豆皮捲】素食年菜

餐盤當畫布食材添色彩，期盼素食料理像彩繪，色香味視覺饗宴是理想目標，我不是專業廚師，自己摸索想像設計菜色，興趣支撐做一整天也不覺得...

食材：芋頭、素火腿、紅椒、黃椒、蘆筍、青花菜、豆皮、麵粉、水、冬菜料理粉、蘋果、柳丁

《Nil 小廚》青花椰營養蛋佐起士

最近很常見到青花菜的蹤跡， 總是用炒的方式久了也會膩XD~， 突然想到的另類方式，也不沾油，營養又健康W

食材：青花菜、水煮蛋、起士(一般)、起士(焗烤用)、鹽、胡椒

酥炒花椰菜

食材：青花菜、麵包粉、奶油、蒜末、鹽、白芝麻、黑胡椒

日式馬鈴薯燉肉

濃濃的柴魚湯頭，鬆軟的馬鈴薯，軟嫩梅花肉，幸福好滋味。更是下飯好料理。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、醬油、梅花豬肉薄片(全聯)、鹽、洋蔥、雪白菇、味霖、青花菜、柴魚片

蘑菇白醬義大利麵

好吃的白醬義大利麵在家自己做! 沒有添加鮮奶油, 只有滿滿的蔬菜和香濃的醬汁, 一定要試試哦~

食材：油、洋蔥(切丁)、滾水、蒜頭(切片)、鹽、蘑菇(切片)、義大利麵、黑胡椒、麵粉、溫牛奶、青花菜

沙茶時蔬炒飯

蔬菜多多, 蛋白質豐富. 營養均衡~

食材：沙茶醬、玉米粒、雞胸肉、蘑菇、鹽、白飯、黑胡椒、青花菜、油、醬油

佛蒙特酸甜番茄咖哩飯

日式咖哩充滿了蔬果的甜味，加入牛番茄的酸味讓咖哩變的不膩口，越吃越好吃。 這次除了番茄還加入讓咖哩更好吃的秘密武器-巧克力～整體吃...

食材：佛蒙特咖哩塊、牛番茄、馬鈴薯、紅蘿蔔、青花菜、洋蔥、豬肉或雞肉、巧克力、白飯

白醬鮮蔬菇菇雞燉飯

單用全脂鮮奶燉煮出的濃稠白醬，好吃清爽無負擔。

食材：白米、泡米水、海鹽、洋蔥、義大利香料、全脂鮮奶、玉米筍、雞腿肉、蘑菇、起士粉或起士片、鴻禧菇、毛豆仁、青花菜

西蘭花泡菜牛肉蛋炒飯

最近小姐很愛吃辣 加上天氣熱的要命 來炒一個辣辣的泡菜牛肉飯吧 加了青花菜 , 和碎蛋 這樣就更營養均衡囉唷 ~ 詳盡內容請cl...

食材：牛絞肉、泡菜、蛋、青花菜、白飯

梅汁肋骨時蔬義大利麵

西餐創意料理

食材：義大利麵、豬肋排、米酒、青椒、羅勒葉、紅椒、鹽/胡椒、黃椒、青花菜、玉米筍、秋葵、洋蔥、蒜頭、Q梅、Q梅汁

五味味付貝

今年過年剛好友人送了二包味付貝，過年年菜就拿來做老公做過的五味醬汁，配味付貝全家人都喜愛。

食材：味付貝、燙熟青花菜、薑末、蒜末、辣椒末、蕃茄醬、醬油膏、白糖、烏醋、香油

【薑黃菇醬義大利麵】素食

滿足家人的胃，也要照顧家人的健康，新鮮金針菇加生腰果打成醬，淡雅鵝黃色醬汁來自淨斯秋薑黃粉原色，天然醬汁清香口感滑潤。 想收到更...

食材：橄欖油、金針菇、生腰果、杏鮑菇、大香菇、青花菜、紅蘿蔔、玉米筍、紫山藥、紅黃椒、美人心(金針花心)、九層塔、義大利香料、淨斯秋薑黃粉、鹽、水、義大利麵條

烤蔬菜（美味少負擔👍）

蔬菜的攝取時常在生活中被忽視，大魚大肉之餘，也不忘蔬果的重要性。換個不同方式品味蔬菜，微涼的天嚐些充滿熱度的蔬食，不僅方便簡單，風...

食材：紫洋蔥、彩椒、青花菜、任意蔬菜、橄欖油、義式香料、鹽

奶香青花菜杯(耐熱馬克杯300ml)

在冬天裡暖暖來一杯，既方便又美味！

食材：胡蘿蔔丁、香菇、白糖、奶油、玉米粉、青花菜、鹽、紅椒末、牛奶

【和風青花菜心】

青花菜含有豐富的花青素、每個媽媽都知道~這是頂尖健康蔬菜；但是我更愛青花菜梗、嫩嫩的菜梗、稍微鹽析之後、調入和風醬油、更教人迷戀~~

食材：青花菜梗、昆布醬油、海鹽、砂糖、烏醋、紅辣椒

鮮食🐾三色蛋 蔬菜烤鯖魚 山藥雞湯

20180512 狗狗鮮食

食材：豬絞肉、雞蛋、鯖魚、青花菜、茄子、雞肉、秋葵、番茄、山藥、胡蘿蔔、南瓜、玉米、紅椒、菠菜、紅棗、蘿勒、白菜、蒲瓜、薑