里肌肉片

紅藜麥飯+豆腐乳蒸雞

我覺得潔癖的處女座肯定喜歡這一味健康意識的餐點，而且藜麥富含高營養價值再搭配用蒸的雞肉料理超健康，簡直就是專位處女座設計的良菜ㄧ帖...

食材：黑龍黑豆蔭油、黑龍黑豆蔭油膏、雞里肌肉、白米、紅藜麥、鴻禧菇、豆腐乳、豆腐乳汁、蔥段、薑末、蒜末、辣椒片、米酒、麻油、水

麻婆牛肉豆腐

帶點麻帶點辣，這樣的組合真的很下飯，不同以往用絞肉的方式，用牛肉片去炒更有口感，一樣很好吃喔！ Viola料理師幸福餐桌 htt...

食材：牛肉（里肌肉片）、雞蛋豆腐（切塊）、醬油、辣椒（切片）、紹興酒、油膏、蔥（切花）、全蛋液、花椒、蒜頭（切末）、玉米粉、沙拉油、薑（切末）

鮮蔬里肌肉吐司

材料：椰子油.里肌肉.番茄.萵苣. 保鮮模 作法步驟1：先起鍋下椰子油在等待的同時把吐司也放入烤箱中這樣...

食材：里肌肉片、萵苣、番茄、蛋、椰子油、保鮮模

大吉大利酸甜里肌肉

今年的橘子好甜，用橘子做年菜，大吉大利😆

食材：新鮮里肌肉、彩椒丁、橘子汁、檸檬片、糖、芝麻、檸檬汁、可果美

減脂~九宮格便當

今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡，便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉，配合運動有氧、核心，希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當

食材：美國牛里肌肉火鍋片、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、白芝麻、蛋絲、蛋白絲、蛋黃絲、微波蔬菜類、蘆筍、水果甜黃椒、水果甜紅椒、紅蘿蔔絲、A菜加蒜末、洋蔥絲

可愛森林系「千層白菜豬肉鍋」❤

用Armada朵拉系列花瓣鑄鐵鍋煮「千層白菜豬肉鍋」，真是顯得可愛又美麗的一道鍋物呀 ❤ 更多美味料理請到~ MissQ My ...

食材：大白菜、豬里肌肉片、菇類、紅蘿蔔、高湯、醬油

照燒蔥肉捲

豬肉跟蔥真的很絕配，趁最近蔥便宜，多做一些蔥料理。這個捲可以用煎的，也可以用烤的～淋上不一樣的醬汁就變化不同口味的蔥肉捲，這次簡單...

食材：豬里肌肉片、蔥、醬油膏、糖、水、白芝麻

肉絲炒三絲

炒香的肉絲搭配大量的蔬菜，清爽無負擔，熱熱的吃或當涼拌菜都很好吃。 若做的份量較多沒吃完可以冰冰箱保存要吃的時候再取出，記得要用乾...

食材：豬里肌肉片、筍絲、醬油、紅蘿蔔絲、白胡椒粉、黑木耳、麻油（或香油）、青蔥、鹽、鰹魚淡醬油

越南法國麵包

食材：法國麵包、豬肝醬、白蘿蔔、火腿、紅蘿蔔、豬里肌肉片、洋蔥、鹽、蒜頭、香菜、白醋、大辣椒、砂糖、魚露、檸檬汁、醬油、花生醬

菇菇馬鈴薯燉肉(好菇道好食光)

馬鈴薯燉肉適道簡單又方便的料理 這次嘗試加入新食材 並且調配合自己口味的醬汁 味道和口感都不錯 也很適合當便當菜唷

食材：里肌肉片、好菇道鴻喜菇、香菇醬油、馬鈴薯、壽喜燒醬、紅蘿蔔、味霖、洋蔥、水、玉米筍、蒟蒻絲

低卡起司義大利麵

低卡 減脂 義大利麵😋

食材：義大利麵、蝦仁、里肌肉、起司片、菇類、低脂牛奶、蒜頭、花椰菜、乳酪丁、九層塔、蘆筍、帕馬森起司粉、洋蔥

蜂蜜芥末里肌蔬菜三明治

前一天醃好豬排，隔天就可以快速完成的營養早餐三明治。

食材：素蠔油、醬油、里肌肉片、水、吐司、芝麻香油、小七生菜沙拉、糖、蛋、酒、蜂蜜芥末沙拉醬、黑胡椒粉、蒜頭

彩椒炒麵筋

新手人妻急速上手家常菜。

食材：青椒、紅甜椒、鹽、黃甜椒、胡椒粉、麵筋、豬肉片（里肌肉）、油、康寶鮮味炒手（原味）、黑胡椒、蒜頭、水

日式炸豬排

炸東西雖然是件麻煩的事， 但偶爾為了特別的日子， 看著家人吃的津津有味的樣子， 日式炸豬排這道美味的料理， 雖然有點麻煩、耗時， ...

食材：豬里肌肉 4片、淡醬油、蒜末 (可加可不加)、鹽、黑胡椒、蛋、低筋麵粉、麵包粉

起司嫩雞

食材：雞里肌肉、小黃瓜、起司片、鹽、黑胡椒粉

日式野菜豬肉蕎麥鬆餅塔＿低脂高纖大口吃

高纖蕎麥粉＋大量蔬菜＋低脂里肌肉 ➥大魚大肉聚餐後，解罪惡輕食午餐提案 ➥柴魚片帶出大阪燒感卻沒有油膩膩的負擔 ➥好看好玩好吃，三...

食材：蕎麥粉、全麥麵粉、大蒜、水或牛奶、洋蔥、煎蛋、泡打粉、紅蘿蔔、柴魚片、鹽巴、高麗菜、大阪燒醬、豬里肌肉片、海苔粉、鹽巴和黑胡椒、柴魚粉、水

炸豬排

簡單的方法 米酒加鹽巴 沾蛋液裹粉炸

食材：豬里肌肉片、蛋、麵包粉、鹽、米酒