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7.酪梨蛋吐司
Peggy的cooking天地食材：酪梨、蛋、吐司、鹽、胡椒
酪梨食譜
2,090 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「酪梨食譜」的零失敗食譜
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（純素）速成酪梨可可滑順奶油抹醬
23n基本上就是調味的酪梨泥，但是非常滑順可以抹蛋糕（不用打發 也不用怕融化），也可以調甜度，雖然巧克力的味道濃郁但是還是有明顯的酪梨味...
食材：美國酪梨、糖、可可粉、牛奶
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橄欖油炒野蔬佐法國麵包/開胃小點
潔西卡的家常美味不必開火就能完成這道開胃小點。滿滿橄欖油香的多種蔬菜與酪梨，營養美味兼具。 吃巧吃飽都好。 用楓康吳羽保鮮膜來做微波料理時很方...
食材：楓康吳羽保鮮膜、法國麵包（小）、鴻喜菇、大蒜、紅辣椒、洋蔥、酪梨、櫛瓜、紅蘿蔔小丁、玉米筍、橄欖油、黑胡椒粉、鹽、鮮味粉（可省略）
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皮蛋炒豆干 / 家常菜
Amy's Kitchen豆干跟皮蛋意外是絕配。
食材：皮蛋、豆干、白胡椒粉、蒜瓣、黑胡椒粒、辣椒、五香粉、香菜(不喜可省略)、素蠔油、酪梨油、水
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十三香椒麻雞 / 簡單家常菜
Amy's Kitchen天氣熱酸辣滋味開胃，Q彈土雞腿去骨用十三香胡椒鹽略醃入味再煎香，淋上醇釀果醋自調醬汁，做法簡單餐廳美味輕鬆端上桌。
食材：土雞腿去骨、酪梨油或習慣用油、蠔油或素蠔油、天時野櫻莓果醋、味旅十三香胡椒鹽、檸檬汁、蒜瓣(中型)、辣椒、香菜
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烤肉風味雞胸肉
泉仔簡單用鹽巴、油、喜歡的調味粉就可以完成囉！雞胸肉是增肌/減脂朋友的最愛，用烤箱或者氣炸鍋都可以，很方便！ 更多簡單食譜歡迎參考 ...
食材：雞胸肉/雞柳條、海鹽、美式烤肉粉、酪梨油
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營養Guacamole 酪梨莎莎醬 🥑
法國太太愛爾莎Elsa在美國和加拿大 到處都有賣墨西哥來的酪梨便宜又好吃 酪梨的營養價值非常高 又是非常好的油質來源 做成酪梨醬配上玉米片 如果想讓小朋...
食材：酪梨、萊姆、番茄、香菜、蒜末、洋蔥丁、胡椒、鹽、青蔥
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減醣酪梨冷湯
OXO 輕減醣食譜營養價值表： 熱量469大卡 醣類42克（36%） 蛋白質14克（12％） 油脂28克（53%）
食材：酪梨、萵苣、蒜頭、甜椒、鹽、OXO不鏽鋼沙拉剪、西洋芹、橄欖油、OXO檸檬榨汁器、牛番茄、黑胡椒粉、OXO 3in1酪梨去核切片器、碎杏仁果、檸檬、水
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蠔油肉醬櫛瓜 / 家常菜
Amy's Kitchen櫛瓜清甜肉醬飽口，這道菜利用櫛瓜與李錦記舊庄特級蠔油醬燒過的肉醬，清甜的櫛瓜中和肉醬的油膩感，飽口而不油膩下飯又營養。
食材：櫛瓜、豬絞肉、李錦記舊庄特級蠔油、蒜瓣、白胡椒粉、黑胡椒粒、米酒、辣豆瓣醬、酪梨油或習慣用油
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酪梨沙拉
Heidi一位丹麥的奶奶教的沙拉，他們在晚餐很常吃這樣的沙拉，健康又不失美味🥗
食材：小番茄、紫洋蔥、香菜、酪梨、橄欖油、五香粉、鹽巴、檸檬汁
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豆瓣醬燒魚 / 澎湖土魠魚
Amy's Kitchen豆瓣醬風味甘醇用來燒魚，飯記得多煮一點。
食材：澎湖土魠魚、明德辣豆瓣醬、素蠔油、米酒、老薑片、蔥、蒜瓣、辣椒、酪梨油
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燕麥酪梨水果碗
Elisa低GI飲食
食材：牛奶、燕麥、香蕉、酪梨、奇異果、蔓越莓堅果、希臘式優格
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簡易高鈣營養早餐《酪梨蛋吐司》
拉丁人妻在美國💃🏾酪梨+水波蛋+起色條+全麥吐司 =營養快速早餐
食材：蛋、酪梨、全麥吐司、起司條或莫薩瑞拉起司球、海鹽、黑胡椒粉、義式香料粉
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蠔油清蒸鱸魚排 / 家常菜
Amy's Kitchen新鮮鱸魚排方便吃沒土味適合清蒸，鱸魚的膠質蛋白質對人體有益，搭配家常豆腐增添口感層次，動植物蛋白質一次擁有，清蒸魚用李錦記嚴選上等...
食材：鱸魚排、家常豆腐、李錦記舊庄特級蠔油、老薑片切絲、米酒、青蔥、鹽、辣椒、酪梨油或習慣用油
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減肥營養沙拉🥗日式牛油果起司番茄沙拉
名古屋人妻（小廚房大料理）在日本用餐時，大家都習慣先吃點沙拉。 這道減肥沙拉「牛油果起司蕃茄沙拉」，都是對健康有益的，如果不加調味料直接吃原味也不錯。也可以...
食材：牛油果🥑、白起司（莫札瑞拉起司）、優格、大番茄、番茄醬、美乃滋、鹽、檸檬擠汁
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迷你菇菇酪梨吐司
fifisculinarylab太可愛的森林系早餐，無論是誰看了都會被療癒啊～🥰🥰 追蹤我的lG #fifisculinarylab看更多料理
食材：迷你吐司、美姬菇、紅酸模、酪梨、海鹽、黑胡椒、香蒜粉、巴西里粉、橄欖油
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地瓜球佐酪梨醬
cooking瑪瑪今天guacamole不搭配chips，配的是比較有飽足感也更健康的地瓜，把地瓜蒸熟後搗成泥，再塞入一顆卡門貝爾起司，咬下去可以吃...
食材：地瓜、酪梨、檸檬、小番茄、洋蔥、九層塔葉、卡門貝爾起司、起司絲、煙燻紅椒粉、鹽、黑胡椒
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韓式涼拌冬粉/雜菜冬粉｜超人氣零失敗小菜
鍋寶好食光【小廚娘_佳佳老師上菜囉！】 夏天太熱沒胃口嗎 來份韓式開胃菜：韓式涼拌冬粉 特調醬汁配方，吃起來低卡又清爽 韓式冬粉的Q彈口感，...
食材：韓式冬粉、紅蘿蔔、酪梨油、櫛瓜、蒜(末)、高麗菜(中型)、蔥(末)、黑木耳(中)、辣椒粉、金針菇、芝麻油、檸檬、白芝麻、韓式海苔酥、味醂、日式醬油、蠔油、烏醋
