酪梨油

【寶寶食譜】紅龍果優格餅乾棒

可軟可脆少油少糖的餅乾棒，越吃越唰嘴😋 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾媽廚房】 https://m.faceb...

食材：新鮮紅龍果、優格、黑糖或細砂糖、酪梨油或耐高溫植物油、雞蛋、低筋麵粉

自製油漬乾蕃茄蛋黃醬（無奶）

用來塗無麩質麵包的至愛❤️ 低致敏源，自家製安心吃：） 牛油果油不含膽固醇，含豐富維他命E，單元不飽和脂肪酸（72%）比橄欖油（6...

食材：蒜頭、油漬乾蕃茄、雞蛋、黑胡椒粉、檸檬汁、橄欖油、芥末粉、玫瑰鹽、牛油果油

[無麩質、植物性] 印度乃油鮮菇

「印度奶油雞」是一道印度餐廳必備的料理，但要吃到植物性的並不容易。Plants 創造了沒有奶油也沒有雞，但一樣香濃美味的印度乃油醬...

食材：洋蔥、切丁、蒜頭、去皮拍扁、甜椒粉、薑、切片、中辣咖哩粉、番茄、切塊、芫荽粉、南瓜、去皮切塊、檸檬汁、孜然粉、胡蘿蔔、帶皮切塊、高脂椰奶、秀珍菇、蘑菇、鮮香菇、錫蘭肉桂粉、水、時令蔬菜、川燙、卡宴辣椒、湖鹽、香菜、黑胡椒粉、多穀米飯、酪梨油

酪梨鮮蝦烘蛋-快速低醣早午餐

低醣料理其實就是低碳(水化合物)料理，今天做的是酪梨鮮蝦烘蛋。 酪梨、鮮蝦與雞蛋都是營養多多又美味的食物，加在一起那就是美味無敵...

食材：酪梨、蝦子、雞蛋、油、鹽、米酒(或白酒)、胡椒粉

【寶寶食譜】高麗菜花捲饅頭（電鍋料理）

高麗菜的甜脆滋味，伴隨淡淡蒜苗香，Q彈有勁，一口咬下大滿足。只要使用電鍋，就可以為家中寶貝製作營養健康的花捲❤️ 更多寶寶副食品...

食材：中筋麵粉、酵母粉、鮮奶、無糖豆漿或水、海藻糖或細砂糖、酪梨油或其他植物油、高麗菜、紅蘿蔔、蒜苗

♡留學生食譜♡洋蔥紅蘿蔔炒雞胸🐔

又嫩又啾西的雞胸肉 加上洋蔥&紅蘿蔔的清甜 就算作為宵夜也不會太負擔♥ 是一道隨意發揮的清冰箱料理😂😂 所以很多東西都是...

食材：洋蔥、雞胸肉、紅蘿蔔、酪梨籽油(可替換)、香料、鹽巴、水

羊小窩廚房-簡易東山鴨頭滷味

免油炸的版本，非常的簡單～想吃什麼料就都加進去，跟外面賣的味道非常像，放冷也好吃，炎炎夏日裡配罐冰涼的飲料超讚！

食材：雞腿、豬血糕、醬油、海帶、酪梨油(植物油都可)、甜不辣、糖+冰糖、豆干、蔥、貢丸、八角、鴿子蛋

抹茶綠豆冰皮月餅（無奶油、煉乳）

苗的冰皮沒有使用奶油＆煉乳，改成了酪梨油＆蜂蜜~感覺比較健康些😄。 部分用料用量也有稍作調整，是份不甜的食譜。 內餡部分，苗其實是...

食材：低筋麵粉、糯米粉、綠豆黃、再來米粉、黑糖、日式太白粉、糖粉、低脂鮮奶、酪梨油、蜂蜜、抹茶粉

減糖無核桃桂圓蛋糕

喜歡吃外面賣的桂圓核桃蛋糕，但每次都把核桃挑掉，而且自己動手做之後才知道外面的糖分及油多的嚇人啊！這個版本已經減糖減油，要再減少的...

食材：桂圓乾、無糖優酪乳、全蛋、有機蔗糖、鹽、酪梨油、鑽石低筋麵粉、無鋁泡打粉

【寶寶食譜】拉麵Pizza

以Q彈拉麵替代餅皮，省時清爽耐吃又有飽足感😋 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾媽廚房】 https://m.fa...

食材：蘑菇、小蕃茄、蝦仁、蔬菜拉麵或其他麵條、雞蛋、Mozzarella切片乾酪、有機巴西里碎片、綜合乾酪粉、酪梨油

蕃茄酪梨莎莎醬

現在正是台灣酪梨產季🥑，品質非常好，而且價格便宜。酪梨膽固醇、鹽（鈉）和糖的含量上都掛零，不僅不含鈉，還含有豐富的鉀，可促進體內鈉...

食材：蕃茄、酪梨、醬油、洋蔥、檸檬汁、梅林醬、油、蜂蜜、胡椒粉、鹽巴

酪梨水牛起司配烤紅椒佐青檸油醋醬

食材：紅椒、酪梨、青檸檬、水牛起司、松子、羅勒、橄欖油、鹽和胡椒

香菇起司歐姆蛋

哈捏本身最愛蛋料理了！再加上濃郁的起司，真的無法抗拒啊～～～ 這次示範的歐姆蛋是用酪梨油去取代奶油，清爽的口感更可以凸顯牛奶和起司...

食材：雞蛋、牛奶、生香菇、洋蔥、小番茄、起司片、酪梨油、黑胡椒粉、鹽

柳橙蜂蜜蛋糕

用最單純的原料， 讓小孩吃了無負擔， 有點濕潤的口感~還不錯^_^

食材：蛋黃、植物油(酪梨油)、蛋白、蜂蜜、白醋、柳澄汁、白砂糖、低筋麵粉

蕃茄牛肉沙拉

食材：秋葵、牛蕃茄、薑泥、牛小排肉片、洋蔥泥、羅勒葉、初榨酪梨油、薄鹽醬油、蜂蜜

蒜香烤蘑菇

適合早午餐配菜，簡單吃原味。

食材：蘑菇、蒜味胡椒、酪梨油、水煮蛋、蔥花

家常菜-焗烤馬鈴薯泥

餐廳料理 也能自己在家做唷~

食材：馬鈴薯、3色豆、聖馬羅冷榨酪梨油、雙色起司條