起司鮪魚

菇菇焗烤鮪魚吐司【好菇道營養料理】

使用小烤箱，輕鬆料理早餐，讓小孩吃得美味又營養。 鮪魚，含omega-3多元不飽和脂肪酸，也就是epa、dha，能預防過敏、降低動...

食材：全麥吐司、雪白菇、舞菇、熟玉米粒、鮪魚罐、雙色乳酪絲、番茄醬

無麩質鮪魚洋蔥批薩無奶起司使用

自從戒掉小麥和牛奶後，至少兩年以上沒吃批薩。突然好想念批薩。於是參考許多無麩質食譜，終於做出滿意的批薩，實在太棒了。

食材：馬鈴薯（中）、小米粉、鮪魚罐頭、黃金亞麻籽粉、洋蔥（小）、洋車前籽麩皮粉、黑橄欖、蛋、素起司、鹽、番茄醬、糖、糙米粉、大蒜粉、樹薯粉(地瓜粉)、黑胡椒粉、油、黑醋

超濃起司鮪魚抹醬

近期因學校活動的關係，家裡的麵包量大增，尤其是土司，只好來點香濃好吃的鮪魚起司抹醬相伴囉~

食材：洋蔥、水煮鮪魚罐頭、奶油乳酪、起司塊、蒜頭、調味品、粗黑胡椒粒、羅勒葉、洋香菜葉

鮪魚蛋捲

今天小失敗，因為鍋子太大，所以沒有變成蛋捲的樣子。下次再補上新照片

食材：雞蛋、鮪魚罐頭、洋蔥、小黃瓜、起司片

鮪魚起士蛋飯糰

食材：壽司用海苔、蛋、起士、白飯、鮪魚罐頭、黑胡椒

懶人鮪魚起士蛋吐司（蛋用微波爐煎）

食材：鮪魚罐頭、蛋、起士、吐司

👨‍🍳💕蔥油餅披薩🍕

非常簡單又很美味！小資女孩首選，手殘都會做，也很適合當做早餐👍🤤

食材：蔥油餅皮、鮪魚罐頭、胡椒、玉米罐頭、番茄醬（可不加）、蛋、起司片、焗烤用乳酪絲

熱壓吐司+吐司邊

用鬆餅機做出簡單又方便的早餐或午茶點心🥧

食材：吐司、起司片、蛋、火腿片、鹽、鮪魚罐頭、伊瑪鬆餅機+帕里尼烤盤

起士鮪魚玉米麵包

家裡常備的鮪魚、玉米罐頭，包覆在柔軟的麵包體中，撒些濃郁的起司絲，擠上甜甜滑順的美乃滋就是小朋友極愛的點心～～ 歡迎來Swee...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、細砂糖、鹽、水、即溶酵母粉、無鹽奶油、水煮鮪魚罐頭、罐頭玉米粒、乾燥洋香菜、黑胡椒、美乃滋、起司絲

蔬菜鮪魚起司烘蛋

今天來分享一個運用冰箱食材且營養滿分的餐點「蔬菜鮪魚起司烘蛋」，食材只是運用我們冰箱的常客來做變化哦!

食材：大條紅蘿蔔、小顆馬鈴薯、起司、鮪魚罐頭、雞蛋

鮪魚起司飯糰

鮪魚加起司這個組合很搭!!

食材：白飯(煮飯時加少許油)、鮪魚罐頭、起司片、醬油、味島香鬆

上班族快速鮪魚蛋沙拉三明治（手殘也能做）

濃郁的鮪魚香加上烤到香酥的奶油吐司，超級簡單又美味~ 中間有QQ的蛋白，酥脆的生菜，手殘的人也可以做！！！！

食材：吐司、水煮蛋、小黃瓜、美乃滋、鮪魚罐頭、起司、生菜、奶油（可加可不加）

鮪魚起士烤吐司

簡單早午餐料理

食材：鮪魚罐頭、玉米罐頭、起士條、黑胡椒、吐司

懶沙拉-鮪魚雞蛋生菜沙拉

食材：綜合生菜、鮪魚罐頭、水煮蛋、起司粉、義大利油醋沙拉醬、檸檬汁、紅酒醋、小黃瓜

吻仔魚❊秋葵創意派對飯糰｜おにぎり

夏天容易食不下嚥，這款好看又好吃的創意「吻仔魚秋葵飯糰」，簡單又超清爽，冷掉也很好吃～野餐、派對分食都很適合哦！

食材：糙米＋白米、柴魚湯包（可不放）、米酒、吻仔魚、味霖、杏鮑菇、鹽巴、熟白芝麻、黑、白胡椒、罐頭鮭魚（鮪魚）、起司粉、秋葵、全蛋液、薑末

麗克特☆星星☆熱壓吐司

簡單幾樣材料就能在家自己做熱壓吐司，快速又方便！

食材：吐司、鮪魚玉米罐頭、起司片

鮪魚蛋吐司

在家中也能輕鬆做出鮪魚蛋吐司，又能看到食材的來源，安心又美味！

食材：吐司、雞蛋、鮪魚罐頭、起司片、胡椒粉、美乃滋、油