蔬果

蒜烤蔬果

鹽巴和黑胡椒的簡單調味，加上蒜片一起經過烤箱的低溫烘烤，提升了蔬果的甜味和蒜香，表面焦香、內裡又保有水份，口感層次豐富。 簡單作法...

食材：節瓜、牛番茄、鹽巴、蘑菇、黑胡椒、刀、蒜頭、橄欖油、砧板、烤盤、鋁箔紙、矽膠刷、烤箱、隔熱手套

沙嗲牛肉串

吃串燒在家也可以喔

食材：牛肉、沙嗲醃料、醬油、米酒、植物油、蔬果

蔬果南瓜濃湯

食材：大南瓜、蘋果、洋蔥、牛蕃茄、鹽巴、義大利香料、鮮奶

皮薄餡多小餡餅

發現一個小秘訣，可以皮薄餡多😋

食材：豬絞肉、醬油、中筋麵粉、米酒、熱水、薑末、塩、洋蔥（小顆）、胡椒粉、蔬果味素

蛤蠣巧達濃湯🍲

食材都很常見，準備步驟多了點，但一大鍋全家跟喝光光😋~

食材：蛤蠣、米酒、馬鈴薯（中型）、洋蔥（小型）、牛奶、水、中筋麵粉、塩、義大利香料、蔬果味素、火腿或培根

炸蝦卷

用餛飩皮包製蝦卷，很方便，而且餛飩皮薄，炸起來口感很酥脆，很好吃，快來試試!Gogogo~~~

食材：餛鈍皮、蝦仁、豬絞肉、塩、糖、白胡椒粉、蔬果味素、薑泥、蛋白、芹菜末

蔬果綠拿鐵-手繪食譜

綠拿鐵就是國外流行多年的綠奶昔(Green Smoothie)，是蔬果汁而不是咖啡哦！一杯綠拿鐵讓您攝取多樣而足夠的蔬果營養，健康...

食材：葉菜(詳見步驟圖)、水果(詳見步驟圖)、堅果(可略)、白開水

鹹肉玉米Q大水晶餃

我的手作～鹹肉玉米Q大水晶餃。

食材：水晶餃皮～台糖太白粉、熱水（約90度C）、蔬果工場黃金履歷甜玉米、泰山純芥花油、台灣善美的豬瘦細絞肉、蒜蓉醬油、蒜頭、塩、味好美五香粉

超下飯豆腐煲

天氣轉冷了，來上暖暖一鍋，拌著白飯吃，真香~

食材：五花肉、鳥蛋、蒜頭、板豆腐、辣椒、豆腐乳、塩、蔥、辣豆瓣醬、蔬果味素、薑末、醬油、糖、白胡椒粉、水

丹麥Arla 奶油乳酪~核桃乳酪醬三明治

發跡於丹麥的 Arla Foods為全球第一大有機乳品生產商與世界第四大乳製品公司，是北歐乳製品的代表性品牌 秉持著 Arla ...

食材：Arla 奶油乳酪原味、核桃碎、楓糖醬、吐司、蔬果其他配料

蔬果雞肉溫莎拉

春天很適合來一盤清爽的溫莎拉，以含有優質蛋白質的雞肉，配上多種類健康營養豐富的蔬菜水果，淋上水果油醋醬，開胃又好吃，當前菜或是輕食...

食材：雞里肌肉、綠花椰菜(小)、米酒、玉米筍、鹽、老薑、蘋果(中)、(黑)胡椒粉、青蔥、橄欖油、甜橙、水、柳橙(香吉士)(汁)、小蕃茄(紅,橙)、檸檬(汁)、各式生菜(可略)、蘋果醋(或其它果醋)、蜂蜜、黑胡椒粒(可略)

減醣粉紅醬海鮮櫛瓜麵

營養價值表 熱量 403大卡 醣類 41克（41％） 蛋白質 16克（16%） 油脂 19克（43%）

食材：櫛瓜、蝦仁、黑胡椒、洋蔥、鹽、OXO可調式蔬果削片器、蒜頭、義式香料、OXO家庭式蔬果削鉛筆機、鮮奶、OXO好清理壓蒜泥器、橄欖油、番茄糊

幸福的早餐

吃完這片幸福吐司，心中燃起滿滿的活力👍

食材：吐司、蛋、鹽巴、擺盤蔬果（隨意）、胡椒

蔬果油醋(水波爐料理)

蔬果油醋真適合夏天的開胃菜，家人都說真好吃~~ https://ppt.cc/fuhKSx

食材：杏鮑菇、鳳梨、小番茄、芭樂、油漬蔥蒜醬、紅甜椒、橄欖油、甜豆、醬油膏、和風醬油、胡椒粉

薯泥沙拉🥗

食材：馬鈴薯🥔、紅蘿蔔🥕、蔬果、蛋🥚、牛奶🥛

減醣蒜香蛤蜊櫛瓜麵

營養價值表 熱量263大卡 醣類26克（39%） 蛋白質20克（30％） 油脂9克（31%）

食材：櫛瓜、蛤蜊、鹽、雞胸肉、胡椒、OXO蔬果削鉛筆機、洋蔥、橄欖油、OXO可調式蔬果削片器、小番茄、OXO好清理壓蒜泥器、蒜頭、辣椒、九層塔

陽光鮮蝦蔬果早餐

#早安 快樂是知道有人相信著你， 快樂是明天後天大後天， 你都一直一直都被愛著。 快樂是雖然你只是一顆小種籽， 但只要悉心灌溉就會...

食材：蘿蔓、玉米粒、火龍果、蛋、玉米筍、蘑菇、蝦子、蒜、黑胡椒、起司