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父親節～海陸雙享造型便當
Amy廚房父親節在即，幫老公做個應景的愛妻便當，慰勞他一整年的辛苦！上班族的造型加公事包，一打開飯盒就很吸睛，配菜結合海陸兩種食材，有豐富的...
食材：米飯、海苔片、花枝丸、得意的一天日本玄米油1.58L、蟹味棒、雞蛋、花椰菜、味霖、紅蘿蔔、梅花肉牛排、鹽、蒜片、甜椒紅、米酒、甜椒黃、蘋果、黑胡椒、生菜葉、起司片、紅蘿蔔雕花
花椰菜料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜料理」的零失敗食譜
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黑松露起司雞肉義大利麵
莎莉健康自煮日常雞腿的油香和帕瑪森起司的鹹奶香混在一起 最後再搭配黑松露醬香氣更升級✨ Instagram: 3.fooddiary_ http...
食材：義大利麵、去皮去骨雞腿肉、冷凍花椰菜、蒜頭、洋蔥、帕瑪森乾酪、黑松露醬、鹽、黑胡椒
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甜菜根起司燒賣+照燒黃椒+冬瓜菜湯
Lori 午後。食記看到有些日本的湯煮的滿隨興的， 有什麼菜就放一放，煮一鍋湯，我覺得不錯。 通常主食有較重口味了，配這樣的菜湯，搭喝起來很解膩~ 後...
食材：甜菜根、豬肉一塊、起司片、蛋、胡椒粉、餛飩皮、黃椒、味霖、冬瓜、薑、花椰菜
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抗癌綠拿鐵*萍姊
萍姊就是一杯綠拿鐵好喝又營養又能提升免疫力 影音食譜👉https://youtu.be/itWSrJgZt2A
食材：蘋果、鳳梨、奇異果、檸檬、綠花椰菜、高蛋白粉、薑黃粉、太赫茲水
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素食年菜🌿燕麥奶咖哩湯餃🌿全素
觀音山素食料理簡單做迎接新年好兆頭，「餃子」象徵招財進寶，包住一整年的福氣，以時下最養生的燕麥奶搭配咖哩濃郁香氣，最吉祥的開運年菜-燕麥奶咖哩湯餃，讓...
食材：燕麥奶、素水餃、紅黃甜椒、綠花椰菜、鮮香菇、水、素高湯、咖哩塊、鹽、砂糖、全素奶油
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花椰菜肉丸
Eva Wu小朋友絕對喜愛的花椰菜料理，可搭配白醬、咖哩醬、紅醬，或當作漢堡排，最佳小朋友飯前點心。
食材：花椰菜、豬絞肉、奶油、雞絞肉、肉豆蔻、板豆腐、百里香、雞蛋、麵粉、鹽巴、黑胡椒、起司
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戰斧豬排
ST終極料理教室本食譜：感謝豆媽提供！
食材：豬排、新鮮香菇、白酒、紅椒、黃椒、黑胡椒粉、花椰菜、紅椒粉、鹽、芥末子醬、橄欖油
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南瓜蛤蜊濃湯
胡旻夆我太太做了一系列的家常料理影片 在這裡分享給大家 影片請在Youtube搜索 "Ruby's Life 南瓜蛤蜊濃湯" 裡面有更完...
食材：蛤蜊、洋蔥、奶油塊、南瓜、鹽巴、胡蘿蔔、黑胡椒、玉米筍、迷迭香香料、花椰菜
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電鍋料理-味噌湯
Anc充滿蔬菜的一鍋湯品，營養、美味又簡單，很適合外宿族嘗試~
食材：紅蘿蔔、白蘿蔔、胡瓜、秀珍菇、花椰菜梗、味噌、鹽
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[簡易食譜]全素-清燙青花椰佐黑胡椒醬
Winnie材 料：青花椰菜、香菇、紅蘿蔔 適量。 調味料：全素台塑黑胡椒醬200g（依個人喜好增減）。
食材：青花椰菜、香菇、紅蘿蔔、全素台塑黑胡椒醬
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奶香鱈魚燉飯
艾瑞絲的廚藝之路輕鬆上桌的簡單料理唷
食材：鱈魚條、花椰菜、義大利香料、秀珍菇、黑胡椒、蒜頭、鹽巴、洋蔥末、牛奶、白飯
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熱炒白花椰菜～家常菜
陳小妹の輕鬆廚房記得阿爸以前常説買白花椰菜要買 ：正青骨Y珠Y花（台語） 才會好吃，如果買到石頭花就不會好吃。 意思是買白花椰菜要買綠梗的，不要買...
食材：白花椰菜、豬肉絲、紅蘿蔔、蒜苗、蒜頭、炒菜油、鹽、味素（亦可不加）
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👶 寶寶粥 - 鴨肉蔬菜粥
一閃一閃亮晶晶鴨肉是很好的補鐵來源，因它的維生素A、B群和鐵等營養素含量高。在幫寶寶補充鐵的時候，鴨肉是一個很好的選擇。好市多的鴨胸大小適合，吃...
食材：好市多鴨胸、紅蘿蔔、杏鮑菇、花椰菜、南瓜、藜麥飯
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蛋黃醬淋花椰菜
愛吃愛玩愛分享😎夏天輕食適合當減肥餐來吃
食材：花椰菜、胡蘿蔔、蒜頭、蛋黃、鹽、胡椒粉
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北非蛋
莎莉健康自煮日常吃北非蛋當早午餐好喜歡😍 非常適合搭配歐式麵包或法棍! 北非蛋英文很可愛叫Shakshuka 主要食材是蛋和番茄/茄汁 其他配料都...
食材：雞蛋、玉米筍、義大利麵醬、鴻禧菇、鹽、洋蔥、水、白花椰菜、黑胡椒
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焗烤馬鈴薯雞肉—新手0⃣️失敗
喬伊廚房馬鈴薯料理第3彈—焗烤馬鈴薯雞肉，乳香馬鈴薯泥搭配蒜香雞胸肉，罪惡的牽絲乳酪擺滿整個表面，用看的就口水直流🤤🤤 馬鈴薯料理第1彈...
食材：馬鈴薯、雞胸肉、焗烤乳酪絲、奶油、鹽巴、胡椒粉、牛奶、花椰菜、蒜末
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綠花椰菜泥、綠花椰菜米糊
吐司兒上菜去除花椰菜硬梗只是擔心纖維太粗寶寶第一次享用會不適應，如果寶寶已經吃過綠花椰菜也吃得很好的話，菜梗一同加入調理也可以喔！ 去除的花...
食材：綠花椰菜
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奶香十足的椰菜羹湯佐肉絲
姵霈用濃醇的羊奶做椰菜羹湯，吃得到滿滿的料和濃濃奶香味
食材：嘉南原味羊乳、花椰菜米、豬肉沫、雞蛋、紅蔥酥、香菜、太白粉
![[簡易食譜]全素-清燙青花椰佐黑胡椒醬](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/373160/90653978abca7d65.jpg)
