花椰菜料理

家常花椰菜

花椰菜還是跟蒜頭最速配

食材：殺青的綠、白花椰菜、蒜頭、海鹽、紅蘿蔔絲、鮮味炒手

涼拌花椰菜

簡單營養又健康

食材：花椰菜、黑木耳、蒜頭、辣椒、鹽巴、雞粉、香油、白胡椒粉

［一人開飯］菇菇花椰菜

簡易取得的食材，美味滿點！

食材：花椰菜、鴻禧菇、蒜頭

蔬菜玉子燒

我的第一次玉子燒 形狀沒有很漂亮 還需要多練習幾次😓

食材：雞蛋、高湯、鹽巴、綠花椰菜、醬油、紅蘿蔔、糖

蒜炒花椰菜

這道蒜炒花椰菜是到很普通的家庭料理, 但要炒到好吃, 還是有一點小訣竅. 一般高湯有調味道, 也是一種味水, 用川燙方式味道先入花...

食材：白花椰菜、青花椰菜、鹽、紅蘿蔔、蒜頭

爪哇微辣咖喱飯

微辣的口感，使你想一盤接一盤

食材：爪哇咖哩塊、紅蘿蔔、馬鈴薯、花椰菜、洋蔥、牛肋條、白飯

咖哩雞

咖哩燉一次可以分兩次完食,搭配自己喜歡的青菜,有肉有菜棒棒的

食材：大雞腿肉、台灣紅蘿蔔、馬鈴薯、小磨坊咖哩粉、台灣洋蔥、蠔油、蒜頭、蛋、花椰菜

烤蔬菜

一打二全職媽媽的瘦身餐！簡單方便又美味：）

食材：南瓜、甜菜根、冷凍花椰菜、冷凍馬鈴薯塊、洋蔥、彩椒、橄欖油、鹽巴、黑胡椒粒

雞肉南瓜烏龍麵

南瓜對男人身體有很多好處，比方說有助於保護攝護腺等，因此結婚後我還滿常煮南瓜湯給先生喝，因此最早接觸到的康寶濃湯口味就是南瓜了。這...

食材：全聯買的雞腿肉、康寶香甜南瓜濃湯、花椰菜、紅蘿蔔、大蒜、洋蔥、烏龍麵、玉米

南洋風味咖哩嫩雞

這是一道濃郁且美味的料理。用慢火下去煎烤全聯販售的新鮮去骨雞腿肉至金黃香酥，加上椰漿及咖哩收汁，口感濃郁、香味撲鼻！非常適合居家烹...

食材：去骨雞腿肉、花椰菜、椰漿、馬鈴薯、咖哩塊、紅蘿蔔、鹽、洋蔥、橄欖油、維也納餐包、蘋果

營養滿分【高纖蔬菜起司煎餅】

簡單又營養的清冰箱料理(*'ω'*) 用柴魚片取代高湯粉，不添加過多的調味！ 一口咬下滿滿蔬菜的清甜，加了起司讓表皮煎得又酥又脆，...

食材：低筋麵粉、太白粉、紅蘿蔔、柴魚片、小顆洋蔥、白胡椒、高麗菜、鹽、花椰菜、起司、牛蒡、水

減醣晚食

食材：南瓜、雞胸肉、綠花椰菜、蛋、起士片

不剩食之超好喝蔬菜湯

食材：洋蔥、婉豆、白花椰頭、綠花椰菜頭、高麗菜、豬肉、蕃茄、小黃瓜、好市多鰹魚包

台味十足🤣臭臭粉絲煲★okane

台灣臭豆腐舉世聞名，各式蒸、煮、煎、烤、滷、炸等料理方式，皆廣受國人歡迎，香臭~鄉愁~臭香又香臭！滿滿台味的臭臭粉絲煲，還不快來試...

食材：臭豆腐、水、綠花椰菜、玉米筍、粉絲

1Y寶寶早餐Day1

食材：馬可全麥土司、綠花椰菜、雞蛋、熬雞精

［生酮。低碳］花椰菜(偽)炒飯

花椰菜變成飯的靈魂 超級簡單又快速就可上桌

食材：白花椰菜、培根、蛋、小黃瓜（可加，可不加）、蒜味胡椒

年菜拼盤*萍姊

六款食材拼盤，祝各位新年六六大順！

食材：素熱狗、素黑胡椒大排、素肉塊、白花椰菜、綠花椰菜、小番茄、起司片、蔓越莓