美生菜

西式早餐

食材：堅果吐司（全麥土司）、水煮蛋、蘋果、豆類、綜合堅果、美生菜、芝麻醬沙拉（或橄欖油）、雞胸肉

煎烤牛肉佐千島沙拉

沒食慾時試試這道輕食，配兩片烤至酥脆的法棍，在家也能享受西餐廳的美味！ 🥗相關食譜：「BBQ煎烤牛肉」、「BBQ嫩雞胸便當」、「...

食材：美生菜/蘿蔓生菜、小黃瓜、美乃滋、小番茄、番茄醬、無骨牛小排薄片、洋蔥、蜂蜜、香蒜粉、紫甘藍、砂糖、洋蔥碎、玉米粒、海鹽、黑胡椒粉、紅椒粉、義式綜合香料、橄欖油

{早餐三明治系列} 起司蛋

繼上次早餐三明治系列 再推出起司口味

食材：吐司、起司、雞蛋、美生菜

生菜咖哩炒飯(五辛素)

天氣熱就吃生菜沙拉，氣溫驟降時又變成炒飯，而且比高麗菜更不容易把飯變濕黏，大家可以試試看！ 🍚相關食譜：「古味醬油炒飯(五辛素)...

食材：白飯、雞蛋、洋蔥、胡蘿蔔、美生菜、調味咖哩粉(五辛素)、醬油、鹽、黑胡椒粉

蘋果生菜蝦鬆

一般蝦鬆會加吃起來脆脆的荸薺，用蘋果代替荸薺，結果小孩超級愛～～再搭配朋友自家栽種的美生菜，清甜脆口。

食材：蝦仁、蘋果、白胡椒粉、洋蔥、太白粉、青蔥、香油、油條、鹽、蒜末、美生菜、蛋白

❤️咖喱雞柳墨西哥捲❤️剩下咖喱汁不浪費

一天可以三餐吃咖喱的劉先生除了超喜歡咖喱飯、咖喱烏龍麵、咖喱義大利麵也超級喜歡劉太太的這道墨西哥捲❤️ 每當咖喱吃到剩最好一點的...

食材：剩下的咖喱汁🍛、墨西哥餅皮🫓、味霖🧂、美生菜🥬、胡椒🧂、雞柳🐔、雞蛋🥚

泰式牛肉沙律

使用保鮮盒來製作料理，輕鬆快速，重複使用的容器，更友善對待地球。 透明的上蓋，快速辨別保鮮盒內容物，放置在冰箱隨時取出就可以食用。...

食材：牛肉片、蘿美生菜、魚露、小番茄、糖、醬油、小黃瓜、檸檬汁、蒜末、玉米粉、香菜末、辣椒末

歐⾵蒜味蛋⿈醬⽜⾁三明治

Aioli蒜味蛋黃醬主要由蛋黃、檸檬汁和大蒜構成，可以說是美乃滋的一種變形，在地中海料理中佔有重要地位，從西班牙、法國到義大利都能...

食材：美國特級無骨牛小排-精緻切割、長棍/軟法麵包、雞蛋、美生菜、檸檬、牛番茄、雪莉醋 / 白酒醋、酸豆 / 黑橄欖 / 醃黃瓜、蒜頭、Real Salt頂級天然海鹽、佳輝黑胡椒粗粒、O-Med精選特級初榨橄欖油

佛卡夏潛艇堡

潛艇堡在家也能輕鬆做，也很適合野餐。除了常見的火腿，也可以試試之前分享的烤肉、炸肉等不同肉餡。 🍔「義式佛卡夏Focaccia」...

食材：佛卡夏麵包、乾酪、生火腿/火雞胸、美生菜、牛番茄、Mayo/Ranch沙拉醬

生菜包五花

我個人非常喜歡生菜包肉 非常喜歡韓式料理 不過有小孩 又不能準備辣味 後來發現加蜂蜜的風味也很讚 在家美食旅遊

食材：五花肉、美生菜、蒜頭、泡菜、醬油、香油、蠔油、蜂蜜

薑汁燒肉米漢堡 (內有影片)

教你如何製自摩斯米漢堡 影片連結：https://youtu.be/qOIwL-uQUzU

食材：白米、紅藜、五花豬肉片、白芝麻、醬油、美生菜、鹽巴、米酒、美乃滋、砂糖、洋蔥、薑末、沙拉油

韓式烤五花(無火料理)

煎烤豬肉雖然美味，但熟度難以掌握，且肉汁會四處噴濺。今天改用蒸烤的方式，烤好的豬肉柔軟多汁，推薦您試試！ 🧼煮夫煮婦不妨善用免顧...

食材：雜糧飯/藜麥飯、辣泡菜、豬五花、美生菜、蒜頭、海苔片、薑、黑芝麻、洋蔥、韓式辣椒醬、米酒、醬油、芝麻油、蜂蜜、黑胡椒粉

花枝蝦排折疊飯糰

用炸得金黃香酥、厚實的蝦排，與喜歡的蔬菜、配料來製作最近很紅的折疊飯糰，步驟相當簡單，折起來就完成！不想吃太油的話，使用氣炸鍋氣炸...

食材：花枝蝦排、白飯、美生菜、起司、雞蛋、海苔、白芝麻、香油、鹽

減醣鱸魚餐

減醣生活需要來點儀式感 芒果莎莎醬可以參考之前食譜

食材：美生菜、冰心地瓜、芒果莎莎醬、鱸魚

減醣鯖魚餐

換份主食，其餘配料同昨日🙂

食材：美生菜、芒果莎莎醬、鯖魚、冰心地瓜

雞肉煎秋葵醋沙拉

食材：雞胸肉、秋葵、鹽、美白菇、黑胡椒、美式生菜、水果醋

鮪魚沙拉 罐頭好好用料理

任何鮪魚罐頭都可以做出一道好吃，可以配麵配飯下酒的菜色喲！

食材：鮪魚罐頭、蘿美生菜、洋蔥、黑胡椒粒