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（甜）黑芝麻燕麥餅乾（無蛋無糖無油無奶）
Birb即使對蛋奶敏感／ 不能吃精製糖／泡打粉／動物性脂肪／ 蛋白質和碳水混在一起吃會消化不良／ 吃完油就會臉泛油光....... 還是...
食材：燕麥片（攪碎）、黑芝麻粉、咖啡粉、椰棗（攪碎）、（無糖）巧克力粉、植物奶/水
燕麥粥
633 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「燕麥粥」的零失敗食譜
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超健康香蕉燕麥餅 （無糖無粉無油）
Mocha Coffee食材：香蕉、快熟燕麥片、藍莓、合桃
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葡萄乾蜂蜜燕麥餅乾
上班族的甜點小廚房健康美味的餅乾 做給接了業務之後就一直在加班的母親大人❤ 用天然的蜂蜜和葡萄乾增加甜味 燕麥促進腸胃蠕動 適合嘴饞的上班族下午來...
食材：無鹽奶油、蜂蜜、鹽巴、中筋麵粉、蘇打粉、桂格燕麥、葡萄乾
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氣炸堅果燕麥酥
浦維老師的料理廚房氣炸堅果燕麥酥 將各式堅果依喜好與燕麥一起烘烤，香酥好吃又營養😋⋯⋯ 黑糖烤久會苦，記得最後再加黑糖漿，烤出香氣就好 👉影音...
食材：堅果、燕麥、蜂蜜、橄欖油、鹽巴、黑糖漿
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養生天香回味燕麥奶煲湯🌿全素
觀音山素食料理簡單做獨特的蒙古藥材香氣，將食補養生概念融入湯底燕麥奶中，清淡孜然芳香，與白蘿蔔、紫山藥、菇類的完美組合，不需沾醬就可以讓食材的鮮味完整...
食材：蒙古藥材包 、燕麥奶、水 、皮絲(泡發的)、白蘿蔔、紫山藥、鴻喜菇、玉米筍、鮮香菇、鹽、砂糖
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南瓜子香蕉燕麥手工餅乾
昕姸的家少油少糖手工餅乾
食材：香蕉、蛋白、二砂、奶油、燕麥、南瓜子、低粉
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燕麥奶時蔬筆管麵🌿全素
觀音山素食料理簡單做吸附滿滿燕麥奶精華的筆管麵，口感柔和滑順，搭配紅黃、青椒以及蘑菇等新鮮食材，完美的勾芡比例，每一口都可以吃出健康與滿足，最時尚的義...
食材：燕麥奶、紅黃甜椒、青椒、西洋芹、鮮香菇 、蘑菇、義大利筆管麵、豆腐乳、地瓜粉、水、砂糖、鹽、黑胡椒粒、橄欖油、油
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肉桂蘋果隔夜燕麥
鋁罐の健康食記簡單 快速 又健康的早餐!
食材：燕麥、奇亞籽 10克、無糖優格、燕麥奶、蘋果、堅果、肉桂粉
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經典蜂蜜燕麥🧀奶素
觀音山素食料理簡單做高營養價值的燕麥，經過一晚的浸泡，充分吸收豆漿的風味與營養，濃稠、綿密的口感，搭配優格以及喜愛的水果，浪漫早餐輕鬆學！前一天就能幫...
食材：牛奶或豆漿、大燕麥片(即沖即食)、蜂蜜
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低卡零負擔燕麥餅乾
茶茶深夜食堂食材：燕麥、低筋麵粉、砂糖、巧克力豆、牛奶、蜂蜜、無鹽奶油
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可可香蕉戚風蛋糕（減醣版）
胖仙女歲末年終，大家都在大吃大喝，減醣的人也有適合的暖系甜點可以吃！用熟一點的香蕉加上和香蕉最搭的可可粉，以全麥麵粉取代白麵粉，單純吃超...
食材：蛋、椰子油、燕麥奶、全麥麵粉、可可粉、香蕉（剝皮後）、椰糖、赤藻糖醇
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香蕉可可燕麥(隔夜燕麥)
鋁罐の健康食記食材：燕麥、奇亞子、乳清蛋白粉、無糖豆漿、綜合莓果、無糖優格、腰果、無糖可可粉、麥片
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綠豆燕麥薏仁湯
薇糖薇冰食材：綠豆、紅薏仁、燕麥、砂糖
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巧克力燕麥餅乾
Elva Hsu介於布朗尼蛋糕及曲奇之間，軟硬適中，甜而不膩又飽足的高纖養生餅乾
食材：巧克力粉、低筋麵粉、糖、奶油、橄欖油、鹽、燕麥片、雞蛋
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草莓優格溫沙拉缽
馬修嚴選 餐桌有約想吃沙拉但是怕醬料太負擔？！ 來試試自己做的清爽醬料吧~~~
食材：Pro+乳蛋白優格、綜合堅果烤燕麥、橄欖油、新鮮草莓、櫛瓜、花椰菜、玉米筍、杏鮑菇等
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鮪魚燕麥漢堡排
YUKI.ifoodie低卡低脂的漢堡排ψ(｀∇´)ψ減肥不怕吃太油！
食材：水煮鮪魚罐頭（好媽媽）、大燕麥片（桂格）、醬油、太白粉、味醂、米酒
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【影片】手撕全麥小餐包 (手揉免機器)
麵包碎碎念這個食譜使用一種較容易操作的湯種，麵粉跟液體的比例為1:1，麵團不會過濕，新手也能輕鬆手揉。在湯種的加持下，放隔夜也能保有柔軟的質...
食材：高筋麵粉、全麥麵粉、鮮奶、蛋、蜂蜜、速發酵母、鹽、無鹽奶油、大燕麥片
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Christmas Rocky Road
火柴媽自己覺得Christmas Rocky Road有西方版雪花酥的概念。去年分享了堅果版的rocky road，今年因為牙口整修中便...
食材：巧克力、莓果巧克力豆、即食（溶）燕麥、棉花糖、蓮花餅、果乾、糖漬橙皮
