烤箱料理

［烤箱料理］低糖少奶油草莓瑪芬

有做蛋糕的朋友都知道，大多數蛋糕都是多糖、多奶油的。小小一份蛋糕，卡路里可能就相當於一大碗滷肉飯，真的讓喜歡甜食又怕胖的人又愛又恨...

食材：草莓、雞蛋、砂糖、牛奶、無鹽奶油、低筋麵粉、梳打粉、鹽

泰式嫩烤松阪豬（氣炸鍋/烤箱 皆可）

食材：松阪豬 一片、醬油、魚露、蒜末、檸檬汁、香菜末、糖、水、吃辣的人可以加辣椒

茄子田樂

鹹中帶甜，新鮮米茄裹上田樂醬後烤出迷人香氣，上桌後夾起烤軟的茄肉，熱氣蒸騰的模樣，令人食慾大開。

食材：米茄、味增、砂糖、味琳、米酒、生蛋黃

原味千層蛋糕~不用烤箱平底鍋簡單料理

好吃！簡單！份量不會太大！大約一個手掌

食材：低筋麵粉、砂糖、鮮奶油、鹽、牛奶、白葡萄酒、雞蛋

瑪德蓮貝殼蛋糕

瑪德蓮貝殼蛋糕 下午茶時間配上一杯咖啡 享受高雅的法式甜點 瑪德蓮是一種傳統的貝殼形狀的小蛋糕 放置在貝殼形狀的成型模子中烤制而...

食材：低筋麵粉、無鹽奶油、抹茶粉、蛋、砂糖、泡打粉、鹽、蜜紅豆

聖誕草莓起士蛋糕(免烤箱)

聖誕節就來做個應景的聖誕蛋糕慶祝吧! 濃郁的乳酪起士加上抹茶蛋糕及新鮮草莓, 配上一杯咖啡或茶, 整個聖誕節都幸福加倍了! 有興趣...

食材：蛋黃、植物油、蛋白、鮮奶、白醋或檸檬汁、動物性鮮奶油、低筋麵粉、糖(嗜甜者可自行增加)、起士乳酪、新鮮草莓、抹茶粉、玉米粉(可略)、糖、香草精(可略)

無敵小烤箱～巧克力優格瑪芬

用不可調溫只能設定15分鐘的8L陽春小烤箱做的濕潤優格瑪芬！ 加入優格，讓瑪芬的口感更濕潤，巧克力塊在瑪芬裡融化，每吃一口都有爆...

食材：低筋麵粉、無糖可可粉、泡打粉、細砂糖、鹽、德芙巧克力、無鹽奶油、室溫蛋、無糖希臘優格、牛奶

烤箱杯子烘蛋

杯子烤模不但可以做甜點， 還可以用來做烘蛋哦！ 一個一個小烘蛋，可愛又好吃， 當健身備餐或帶便當也可以哦！

食材：雞蛋、水煮鮪魚罐頭、黑胡椒、紅蘿蔔、青蔥、豆漿或牛奶、橄欖油/葡萄子油

烤箱料理－韓式烤牛小排

這是一道下飯的烤箱牛排料理，無油煙。 牛小排一人一片剛剛好，避免攝取過多牛油。 注意：本料理僅適合偶爾食用。牛小排脂肪較多，且烤...

食材：韓式切片帶骨牛小排、過濾水、義美全豆拌醬油、蔥花、紅標米酒、白芝麻、Kosher粗鹽、薑末、現磨粗黑胡椒、麻油

節能免油炸的刷嘴檸檬雞柳條

喜歡吃炸得香酥的雞柳條，又擔心炸物油份太高影響健康，其實只要加點巧思就可以做出彷彿有油炸酥脆口感的雞柳條，用優格醃過特別鮮嫩，玉米...

食材：雞胸肉、原味玉米片、原味優格、雞蛋、檸檬汁、胡椒、鹽

烤整顆洋蔥培根薯泥

🥄料理配角的美味逆襲🥄 通常當作佐料的洋蔥，經過烤箱慢烤，就能完整釋放蔬菜的自然清甜，內餡包裹鬆軟綿密的培根洋蔥薯泥，不需過多調味...

食材：熟馬鈴薯、牛奶、洋蔥、培根、起司粉、鹽、黑胡椒、橄欖油或植物油

法式豬肋排～～來回憶法國浪漫

食材：豬肋排、蒜頭（末）、洋蔥（切絲）、粗黑胡椒、橄欖油、義大利香料（小磨坊）、羅勒葉（小磨坊）、玫瑰鹽

健康無油烤薯片

簡單又健康的料理 想吃薯片不用那麼不健康 輕鬆跟我這樣做 美味無負擔

食材：馬鈴薯、鹽、胡椒

低醣料理 <海鮮> 地中海紙包魚

不知道要怎麼料理魚嗎? 其實魚料理可以以很簡單的方式做出有如餐廳般的超讚料理喔! 當然除了一般的魚處理方式之外, 這一道料理最重要...

食材：多利魚、海鹽、初榨橄欖油、檸檬切片、牛番茄, 切丁、西洋芹、酸豆、薄荷葉、紫洋蔥切末、烘焙紙、蒜末、小茴香粉、西班牙紅椒粉

免烤箱-舒芙蕾-參考明聰影片

人鳥共食舒芙蕾 增加無調味堅果、蔓越梅干、減糖。 影片為50g，Emma使用20g 參考明聰影片 https://youtu.b...

食材：雞蛋、低筋麵粉、糖、牛奶

香料烤鮭魚

鮭魚含優質蛋白質、Omega-3脂肪酸和維生素D，只要挑新鮮的魚，加入喜歡的香料 ，用烤箱簡單的無油煙料理，就很營養好吃 ，切小塊...

食材：無刺鮭魚塊、新鮮迷迭香、蒜瓣、鹽、黑胡椒、米酒

無敵小烤箱～黃色戀人餅乾

用不可調溫只能設定15分鐘的8L陽春小烤箱做的小餅乾！ 備料製作時間很短，只是小烤箱太小了，烤起來比較費時，所以餅乾不要做太大片...

食材：無鹽奶油、低筋麵粉、雞蛋、細砂糖、鹽（可省略）