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減脂餐*雞胸肉拌洋菇
關關好吃到不知道怎麼跟你們介紹了🥹 食材：雞胸肉（去皮）、口蘑（洋菇）、蒜末 調味：生抽（醬油）、料酒、黑白胡椒粉、黑胡椒粒、蠔油...
食材：雞胸肉、洋菇、蒜末
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減」的零失敗食譜
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下班快速減脂餐｜涼拌小黃瓜皮蛋豆腐
May 姐健康台味炎炎夏日好想吃涼拌皮蛋豆腐，加上爽脆的小黃瓜絲消暑又對味喔！這道菜的重點在於鹹鹹甜甜的醬汁，是減醣飲食的一大地雷，我們自己做用羅漢...
食材：嫩豆腐、小黃瓜、無添加醬油、皮蛋、羅漢果糖、葱末、香油、香菜末、辣椒末
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減脂餐*包菜伴雞蛋
關關好久沒更新減脂餐食譜啦😂 食材：包菜、雞蛋、辣椒 調味：蒜片（蒜末）、蠔油、生抽、白醋 #包菜拌雞蛋 #包菜 #高麗菜 #...
食材：包菜（高麗菜）、雞蛋、辣椒
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下班快速減脂餐｜酪梨涼拌豆腐
May 姐健康台味又到了台灣酪梨盛產的季節，你還在喝酪梨打牛奶加布丁嗎？常常有控醣的朋友問我酪梨怎麼吃才健康又不會太無聊？！教你用大家愛吃的涼拌嫩豆...
食材：嫩豆腐、酪梨中型、無糖醬油、柴魚片、赤藻糖粉、蔥花、芥末醬
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肉末四季豆（營養減脂、口感豐富）
蕃薯媽媽一道適合媽媽的減脂料理 也很適合挑食的孩子 兼具營養又能夠一起共食的美食
食材：全聯買的豬絞肉、紅蘿蔔丁、洋蔥、蒜末、豆乾、四季豆、全聯水豆腐、大陸妹、玉米粒、雞蛋、米酒、醬油、黑胡椒粒
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[減脂] 味噌菇菇鮭魚燒
瀚霓媽咪小小廚房白飯殺手
食材：全聯鮭魚、雙色菇、味噌、雞蛋豆腐、味霖、黑胡椒粒、蔥、熱水
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［減醣] 奶蒜香雞肉螺旋麵
瀚霓媽咪小小廚房減肥來點不ㄧ樣的美味 奶蒜香雞肉螺旋麵是以減醣螺旋麵和雞胸肉為主要材料，加上奶油、大蒜、西班牙煙燻紅椒粉等調味料，以低脂牛奶和起...
食材：雞胸、減醣螺旋麵、油、奶油、西班牙煙燻紅椒粉、低脂牛奶、大蒜切末、大蒜粉、奧勒岡、雞湯、鹽、起司奶油、黑胡椒、起司絲
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手工壓模奶香餅乾（減糖版）
Allie ♥ 愉兒家灶咖假日的親子時光，不想出門的話 就與孩子一起動手做餅乾吧♥ 食譜約可做35-40片
食材：無鹽奶油、糖粉、鹽、雞蛋、牛奶、低筋麵粉
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7分鐘減醣料理！微波爐高麗菜肉捲
May 姐健康台味下班後好餓還要控醣很辛苦？！來試試微波爐高麗菜肉捲吧！盤底先鋪上杏鮑菇、鴻禧菇增加纖維質攝取，用五花肉捲高麗菜絲微波7分鐘就可以囉...
食材：高麗菜、白芝麻、醬油、五花肉片、香油、杏鮑菇、辣椒末、鸿禧菇、蒜末、水、米醋、羅漢果糖
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減脂餐*雞蛋蝦仁抱豆腐
關關巨好吃！！！！ 真心推薦給正在減脂的朋友👍🏻 食材：雞蛋、蝦仁、豆腐、辣椒、蔥 醬汁：生抽、耗油、澱粉水 作法步驟：請看圖片 ...
食材：雞蛋、蝦仁、豆腐、辣椒、蔥
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減醣版雙色玉子燒
白櫻樹的親子食光雙色玉子燒是一道簡單的料理，小朋友可以幫忙攪蛋液，會讓他們很有成就感。 這道菜可以把蔬菜切碎包起來，或是用健康的蔬菜粉下去攪拌均勻...
食材：雞蛋、蔬菜粉、鹽、田原香花旗參滴雞精
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芹菜炒黑木耳豆皮～減醣輕食
Amy廚房芹菜是高纖蔬菜，黑木耳富含膳食纖維，加上豆皮是很好的蛋白質來源，三種加在一起，讓這道菜的營養價值豐富，口感獨特，清爽不油膩，快炒5...
食材：芹菜、黑木耳、生豆皮、蒜頭、辣椒、鹽
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黑芝麻饅頭（減醣版）
止水大部分的食譜都是用中筋麵粉做饅頭，但我嘗試使用低筋麵粉，也是有成功的！這個配方試做了三次，淡淡清香，不甜膩
食材：低筋麵粉、水、鹽、糖、酵母粉、芝麻粉、葵花油
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減醣芋泥蛋塔｜Vitamix調理機
大侑健康企業比市售減糖減油 更為清爽~ 食譜來源: 新光西門-楊淑玲 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://bit...
食材：芋頭、白糖、香蕉、黃油、即食燕麥片、煉奶、大豆胜肽、淡奶油、橄欖油
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人蔘雞湯-減醣料理
烹大師 愛玩味雞湯是台灣人常見的補品之一，加入中藥材人參補元氣、紅棗補脾胃及枸杞明目提神，並以「烹大師」干貝風味調味，提出自然鮮香的雞肉風味！ ...
食材：雞腿、乾香菇、「烹大師」干貝風味、紅棗、米酒、人蔘鬚、鹽、蓮子、枸杞、腰果、水
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減脂便當菜單設計 EP 2
All Day Cooking櫛瓜豬肉卷｜韓式泡菜燒豆腐｜玉米馬鈴薯球 減脂期須注重蛋白質的攝取量達到體重的1.5-2.0倍，設計菜單時會讓蛋白質的含量至少有2...
食材：櫛瓜、里肌豬肉片、杏鮑菇、水、切丁洋蔥、馬鈴薯、醬油、青花菜、玉米、醬油膏、玉米筍、紅蘿蔔丁、味霖、嫩豆腐、胡椒鹽（或義式香草鹽）、米酒、泡菜、鹽巴、白芝麻、鮮味炒手、雞蛋
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苦瓜封肉（高纖版）減醣人適合
Emily Chang在關東煮的店點了一個苦瓜封肉之後好喜歡，趁著苦瓜的季節趕快做來吃吧❤️
食材：苦瓜、豬絞肉、乾香菇、雞蛋、杏鮑菇、鹽、青蔥、醬油、白胡椒、米酒、糖、薑末、冰塊水
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減脂便當菜單設計 EP 1
All Day Cooking菠菜玉子燒｜氣炸鍋烤鯖魚｜清炒時蔬｜糙米飯 減減脂期須注重蛋白質的攝取量達到體重的1.5-2.0倍，設計菜單時會讓蛋白質的含量至少...
食材：糙米飯、雞蛋、紅蘿蔔 切絲、鹽漬鯖魚、菠菜、蒜末、日式鰹魚醬油、香菇、鹽巴、青花菜、玉米筍
![[減脂] 味噌菇菇鮭魚燒](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/457002/efe0f99a281ecdcc.jpg)
![［減醣] 奶蒜香雞肉螺旋麵](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/457943/4516de3f501ba185.jpg)
