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無油低糖甜甜圈（分蛋法）
Rosie Chen蛋糕甜甜圈～分蛋法 彈性很好，可以用力捏😁一種出氣包的感覺 低糖份無油的配方 很適合給小朋友吃唷 好吃哦😋
食材：蛋白、白砂糖、低筋麵粉、玉米粉、蛋黃
減醣食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減醣食譜」的零失敗食譜
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紅蘿蔔蛋糕 (減油、減糖)
料理實驗室前幾天在S'more sugar吃到紅蘿蔔蛋糕，非常好吃但是太甜，想起以前在台北某間德式料理餐廳吃過類似的蛋糕。 參考網路上幾種不...
食材：中筋麵粉(低筋也可)、紅蘿蔔絲、碎核桃、砂糖、鹽、肉桂粉、雞蛋、無糖優格、植物油、蜂蜜
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西班牙辣炒蝦仁［生酮低醣］
Rita ChiangQ彈的蝦仁🍤配上微辣的橄欖油～ 超級超級好吃的！！！ 我第一次這麼佩服我自己哈哈哈哈😂 而且快又方便，也不需要處理任何廚餘～ 準...
食材：蝦仁、橄欖油、大蒜、辣椒
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減醣便當🍱洋蔥炒花椰烘蛋
ikaの簡單食材,料理,味道簡單的一鍋料理 飯只有1/3的減醣便當
食材：花椰菜、蛋、洋蔥、番茄、飯
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氣炸雞腿排～ 極簡減醣調味版可烤箱平底鍋
kiwi極簡搞搞食驗室～氣炸雞腿排～ 第一次買家樂福的美國去骨雞腿腱排....，烤起來的口感還不賴耶！ 極簡減醣醃料： 日式胡椒鹽、酒、一點醬油，醃...
食材：雞腿腱排、日式胡椒鹽/調味主角、醬油、米酒、我就是醋美學果醋
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【低醣低糖斷糖主菜】剌雞馬芬糕
常常生活文創用優質蛋白質、健康脂肪、好的碳水化合物，以及較為原始的生活方式，重新啟動身體機能，有效改善體質、遠離疾病。排除加工品和添加物，吃真...
食材：去骨、去皮雞腿肉或 雞胸肉、大蒜粗粒、海鹽、黑胡椒、Tessemae’s辣雞翅醬*、大雞蛋、青蔥蔥花、海鹽和黑胡椒
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焗烤起士牛肉丸（生酮低醣）
—小怡—這是參考peeta葛格的菜單演變而來， （因為忘了買蕃茄罐頭） 再來葛格一天一餐， 所以他盡可能的提高脂肪含量 所以如果你有看過他...
食材：牛絞肉、洋蔥、椰子油、雞蛋、綠花椰菜、米酒、乳酪絲、橄欖油、鹽
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[低醣飲食]煮清燉羊肉湯(萬用鍋適用)
喬媽咪的低醣廚房～～冬天就是一直喝湯的季節呀～～ 萬用鍋煮清燉羊肉湯，不用顧火好方便、一鍋到底很省事👍 而且萬用鍋煮出來的湯頭比瓦斯爐滾的湯頭更香...
食材：羊肉塊(帶皮較佳)、洋蔥切絲、八角、薑片、小茴香籽、紅蘿蔔切塊、月桂葉、白蘿蔔切塊、米酒、豬油
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[低醣飲食]番茄蔬菜牛尾湯(萬用鍋適用)
喬媽咪的低醣廚房牛肉的部位何其多，為何我獨愛牛尾呢？ 牛尾帶骨、帶筋、有油脂、有肉，久燉肉不柴，燉出來的湯頭因為有帶骨所以又特別香濃。 而且真的要...
食材：去皮牛尾、洋蔥、八角、大番茄、月桂葉、薑、紅蘿蔔切塊、白蘿蔔切塊、玉米切段、米酒
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法式蘋果塔 (青森蘋果&餅皮減糖版)
俏媽艾瑪 x NA星人參加完第3屆家樂福廚神大賽後，本來一週不進廚房，後來想想應該要展現誠意，做朵花獻給支持我的粉絲們。蘋果塔之前美式的做太多次了，這次...
食材：奶油、低粉、青森蘋果、高粉、柳橙汁、青森蘋果- 切薄片、細砂糖、砂糖、蛋黃、水、肉桂粉
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蔓越莓蜂蜜燕麥手工餅乾 ［減糖］
王太的灶咖日常備料容易，營養健康的手工餅乾～ 孕媽咪當零嘴負擔也不會太大！ 這道食譜根據個人喜好有稍微減糖版，因為本身不愛吃太甜的食物😂 不過蜂...
食材：無鹽奶油、二砂糖、室溫全蛋、低筋麵粉、蔓越莓、玉米脆片（蜂蜜燕麥口味）
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豆奶優格波提甜甜圈-免泡打粉（親子烘焙）
晨萌媽不想油炸 也不想加泡打粉 又想追求市售波提口感 而自己改良（氣炸/烤箱）專用的版本
食材：糯米粉、地瓜粉（木薯粉）、糖粉、豆腐、檸檬汁、糖粉（減糖版，可增加）、巧克力筆、無糖優格（取代水份）適量加入、小蘇打粉、奶粉（可不用）
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奶油香煎霜降牛【低醣飲食】
小曹很愛吃簡單的奶油香煎牛排，吃得到牛肉的鮮嫩與口感，配上簡單的蔬食，吃得飽也吃的巧。 小曹的Facebook歡迎大家來...
食材：霜降牛肉、青花菜、紅酒、玉米筍、現磨黑胡椒、奶油、現磨海鹽
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香酥小魚炒萵苣【低醣飲食】
小曹很愛吃這是一道很清爽的優質蛋白質與蔬食，以一餐的份量來說剛剛好，能飽餐一頓又能吃得健康。 小曹的Facebook歡迎...
食材：吻仔魚、牛番茄、米酒、卷葉萵苣、醬油、糙米、蒜頭
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鬆餅粉甜點-伯爵紅茶手工餅乾［低糖］
王太的灶咖日常最近愛上用鬆餅粉做甜點😆 嘗試一些新的配方～ 不過這次的成品口感上有點鹹甜感，可能是我使用的這款鬆餅粉裡面含有鹽！ 如果很在意口感...
食材：鬆餅粉、奶油、全蛋、蜂蜜、砂糖、沖泡式紅茶包
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【低醣生酮】生酮極致牛骨湯（有影片連結）
花花第一次生酮就上手香氣十足濃郁滋養的高湯，你可以－－ 1.直接喝 2.加入牛肋條熬煮成牛肉湯 3.涮牛肉片煮成牛肉湯 有影片：https://bi...
食材：牛骨、尾冬骨、WMF快易鍋、薑、蒜頭、白豆蔻、白胡椒粒、月桂葉、米酒
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【低醣低糖斷糖主菜】綠花椰薑蒜牛肉
常常生活文創用優質蛋白質、健康脂肪、好的碳水化合物，以及較為原始的生活方式，重新啟動身體機能，有效改善體質、遠離疾病。排除加工品和添加物，吃真...
食材：側腹牛排、綠花椰（切成塊狀）、椰子胺基酸、椰子油或酥油、魚露、白芝麻、切碎紅蔥頭、切細絲的紫高麗菜、青蔥花、新鮮薑末、蒜末、海鹽、黑胡椒
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防疫生活-早餐低碳生酮鬆餅
夏*於此酮食因為疫情不得不宅在家? 除了自己吃還要煮給家裡腰霸插的熊孩子? 你需要早餐食譜啦 鬆餅很快很好做喔 而且很好粗喔 有一天起來為了...
食材：馬卡龍用杏仁粉、減糖蔓越莓乾(可略啦)、蛋白、雞蛋黃、羅漢果糖、羅漢果糖or其他、優酪乳(牛奶也可以啦、泡打粉
![[低醣飲食]煮清燉羊肉湯(萬用鍋適用)](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/281830/2985a8cc2722d500.jpg)
![[低醣飲食]番茄蔬菜牛尾湯(萬用鍋適用)](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/274237/e19d6c308835a0a2.jpg)
