洋蔥紅蘿蔔

蔬菜咖哩雞肉

咖哩是家裡飯桌上常出現的料理，有了烹大師昆布風味的調味包就是很搭。這道蔬菜咖哩雞肉融合了胡蘿蔔、白蘿蔔、花椰菜梗等多種蔬菜，搭配烹...

食材：咖哩塊、胡蘿蔔、白蘿蔔、雞胸肉、「烹大師」昆布風味、水、洋蔥、花椰菜梗、薑片

牛腩咖喱

簡易的家常咖喱飯，以小火慢慢熬煮牛腩，挑選喜歡的日式咖喱醬，牛肉煮出來味道特別風味濃郁。 作法與材料也很簡單，適合新手或是想偷懶...

食材：牛腩、洋蔥、日式咖喱醬、紅蘿蔔、水、蒜頭、奶油

日式白醬燉菜

在日本有很多日式洋食，像是日式漢堡排、拿坡里義大利麵 這道日式白醬燉菜也是！ 這道菜大家應該很常在日劇裡面看到，濃郁的奶油香氣 帶...

食材：去骨雞腿、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、無鹽奶油、中筋麵粉、月桂葉、橄欖油、鹽巴、黑胡椒、鮮奶油

寶寶食譜｜寶寶時蔬炒麵

食材：豆芽菜、胡蘿蔔絲、菠菜、櫛瓜絲、洋蔥絲、絞肉、雞蛋麵條、屏科大薄鹽醬油膏、水、鰹魚粉、油

焦香營養漢堡排

當假日懶得出門， 卻想吃漢堡排時， 簡簡單單半小時， 做出焦香營養又美味的漢堡排～

食材：豬絞肉（細）、洋蔥、春風一秒抽紙巾、蛋、醬油、紅蘿蔔、胡椒鹽

紅燒黃魚

家裡小孩喜歡這道色澤紅亮、鮮香美味的紅燒黃魚，它適合搭配白飯或是面食食用。黃魚肉質鮮嫩，富含蛋白質和維生素B群，並含有豐富的鐵質和...

食材：新鮮黃魚、醬油、砂糖、米酒、洋蔥、胡蘿蔔、春風蜂巢藍捲筒廚房紙巾

冰箱煲湯

不是冰箱去煲湯，是冰箱裡有什麼就煲什麼湯。 生病了也要爬起來煲湯因為生病就是想喝湯。看看冰箱有什麼就掉什麼進去煲。

食材：冰箱有排骨、冰箱有剩紅蘿蔔、冰箱有剩山藥、冰箱有剩玉米、冰箱有剩洋蔥

洋蔥紅蘿蔔濃湯

抵抗病毒的好食材

食材：紅蘿蔔、奶油、洋蔥、鹽巴

酪梨沙拉涼拌高麗菜

🥗減醣順暢越吃越瘦🥗 日頭赤炎炎懶得下廚房，就適合來點涼拌菜。簡單將手邊蔬菜刨成絲，點綴些許富含蛋白質的鷹嘴豆增加飽足感，通通裹上...

食材：高麗菜、紅蘿蔔、酪梨、洋蔥、蜂蜜、新鮮歐芹、第戎芥末醬、鷹嘴豆罐頭、檸檬汁、鹽、胡椒、橄欖油、熟白芝麻

蕃茄燉肉-特福鮮呼吸萬用鍋

✅先炒再用增壓快煮模式 ☑️懶一點就全部丟下去增壓快煮也可以 這道蕃茄燉肉使用特福鮮呼吸萬用鍋，能夠快速煮熟肉和蕃茄，酸酸甜甜好滋...

食材：豬肉塊、紅蘿蔔塊、米酒、洋蔥、黑胡椒、牛蕃茄、羅勒葉（乾）、蒜頭、月桂葉、鹽巴

🇰🇷韓式炒粉絲

30分鐘內做好的午餐/晚餐，將自己喜歡的蔬菜、肉類加入粉絲內，簡單快捷，健康有營養 可到我的Facebook 專頁，看更多食譜...

食材：韓式粉絲、洋蔥、紅蘿蔔、雞蛋、木耳絲/磨菇、菠菜、青/紅椒、白芝麻、醬油、麻油、糖、蒜末

茄汁燴魚片

酸酸甜甜好下飯～這道菜色主要的食材為魚片和茄汁，茄汁賦予了這道菜色酸甜風味，燴煮後魚片十分嫩滑。這道菜色營養豐富，含有豐富的蛋白質...

食材：小黃瓜片、紅蘿蔔片、薑片、洋蔥片、鮮魚、番茄醬

壽喜燒風味粉絲湯

減脂類期間最怕的就是營養不夠，造成精神不濟。 於是，我又用「靈芝滴雞精」來代替高湯或水，變成營養豐富的滋補鍋物，來為身體補給營養。...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、豬五花肉片、冬粉、田原香靈芝滴雞精、醬油、二砂糖、沙拉油

印度蔬菜咖哩वेज हांडी

印度咖喱之所以香濃，不僅要將香料合理搭配，還要運用繁複的料理技巧堆疊香氣，同時確保每種食材都烹煮得恰到好處。 相關食譜：「印度綠...

食材：泰國茉莉香米、水煮蛋、洋蔥、馬鈴薯、胡蘿蔔、牛番茄、芫荽籽粉、四季豆、白花椰菜、老薑、細紅辣椒粉、青椒、瓠瓜、蒜頭、孜然粉、月桂葉、黑胡椒粉、食鹽、薑黃粉、砂糖、肉桂粉、熱水、肉荳蔻粉、植物油、丁香粉

紅燒牛肉麵

想吃肉多多的牛肉麵自己也可以輕鬆完成唷☺️

食材：牛腩或牛肋條、洋蔥、辣豆瓣醬、紅蘿蔔、醬油、番茄（大）、米酒、中薑或老薑、鹽巴、蔥、雞粉或鮮味炒手、滷包、胡椒粉、水、醬油膏

寶寶食譜｜時蔬豬肉餅

食材：豬絞肉、胡蘿蔔丁、洋蔥丁、玉米粒、四季豆、屏科大薄鹽醬油膏、鰹魚粉、玉米粉、蛋清

南瓜燉飯

這是爲了我8個月的女兒做的 料的部分比較有顆粒感，可依照寶寶喜歡的口味來做調整，燉飯裡有添加濃純香的九尾草鱸魚精，來添加營養給寶寶。

食材：洋蔥、紅蘿蔔、玉米筍、綜合菇、豬絞肉細、栗子南瓜、高麗菜約1/4、農純鄉鱸魚精