梨

氣炸鹽麴雞肉

材料超簡單，步驟超輕鬆。有手就會做。

食材：去骨雞腿排、鹽麴、酪梨油

黃金雙喜 / 簡單年菜

簡單家常的常備食材板豆腐、馬鈴薯，免油炸少油煎金黃，沾上酸甜的覆盆莓沾醬，開味好吃。

食材：板豆腐、馬鈴薯、天時冷凍覆盆莓(碎果)、酪梨油、冰糖

酪梨牛奶｜Recolte豆漿機

夏天的時候最適合囤上好幾顆酪梨在家料理，不論是沙拉、三明治、酪梨牛奶，濃郁酪梨香氣和滑順的口感都非常迷人～ 今天分享的食譜就是用...

食材：酪梨、蜂蜜、牛奶300、冰塊

蘋果梨三棗茶

蘋果梨三棗茶不但補血，更能令面色紅潤，手腳冰冷的人士也可飲作暖身，除了補血外，三棗茶可紓緩轉季引起的氣管敏感！而且材料和做法都很簡...

食材：蘋果、梨、紅棗、南棗、蜜棗、水

酪梨鮪魚莎莎醬

食材：牛番茄、彩椒、小黃瓜、酪梨、檸檬、洋蔥、鮪魚、香菜、辣椒、蒜頭、鹽、黑胡椒、Tabasco、橄欖油

日式涼拌菠菜🎶

零廚藝的和風菠菜， 菠菜川燙後， 與醬料拌勻； 輕輕鬆鬆即完成。

食材：菠菜葉、鹽、日式醬油、酪梨油、味醂、香油、白芝麻

燉梨湯

燉梨 可以做好多口味。 加了酒釀/桂花或是黑糖薑，都是一道道香氣迷人，在冬天的甜蜜蜜。

食材：白木耳、紅棗、枸杞、冰糖、梨子

酪梨火腿蛋餅（火雞胸肉、墨西哥捲餅版本）

用好市多買的墨西哥捲餅皮取代蛋餅皮，高纖、高蛋白、低熱量！用超市賣的火雞胸肉（Sliced Turkey Brest）取代火腿、培...

食材：小顆酪梨、捲餅皮、蛋、低脂起司、火雞胸肉

生吃酪梨

食材：酪梨

鮮蝦秋葵酪梨散壽司

這是一道需要工時備料的心意菜，成品超美又很好吃，再搭配涼拌毛豆或味噌湯，就變成一套小定食了✨不論宴客或是款待自己都很適合🥰

食材：米、蛋、海苔、蝦仁、白芝麻、秋葵、醬油、臺灣酪梨、芥末、小番茄

酪梨早午餐

開啟美好的一天

食材：雜糧麵包、酪梨、生菜、巴薩米克醋、凱撒醬、香菇、原味腰果、橄欖油、鹽、黑胡椒、還魂梅

藍天綠地夏日特調｜低碳酪梨牛奶

炎炎夏日在家裡就可以看到藍天綠地雲朵喔！好可愛喔，捨不得喝了～ 今天用天然的食材來製作一杯，漂亮的酪梨牛奶，做一杯給你們家的寶貝喝吧！

食材：酪梨、希臘優格、蝶豆花、牛奶

酪梨咖啡

滑順如奶油的酪梨，碰上香醇咖啡，這樣奇特的組合卻意外的相配．這道飲品在東南亞十分常見，不過當地口感偏甜膩，稍作改良後更適合台灣人的...

食材：酪梨、濃縮咖啡、牛奶、煉乳、冰塊、椰奶

韓式炒牛肉 bulgogi

食材：牛肉片、洋蔥、醬油、芝麻、糖、麻油、米酒、蘋果或梨、大蒜、薑、黑胡椒

汆燙芥藍菜花

在市場看到很多菜販都有在賣芥蘭菜花時，就是芥蘭菜花盛產且最好吃的時期，買它就對了。 時令季節盛產的蔬果最好吃😋

食材：芥蘭菜花、酪梨油、蒜末、鹽、紅蘿蔔（配色用）、一鍋滾水

紅蘿蔔炒蛋 / 省錢家常菜

新鮮紅蘿蔔一條10元只能用行動支持，搭配最近回歸正常價格的雞蛋，很適合演颱風過後，葉菜外貌跟價格都不美麗的家常。

食材：紅蘿蔔、雞蛋、鹽、酪梨油

鮮蝦酪梨蛋沙拉 / 簡單早午餐/擺盤

颱風連續光顧，能放冷凍保鮮的食材，對料理者來說是不傷神的美好。 #冷凍酪梨 #冷凍野生藍莓 #冷凍鮮蝦

食材：法國麵包、冷凍酪梨、中里肌肉、雞蛋、鮮蝦、白胡椒粉、黑胡椒粒、天時冷凍野生藍莓、鹽、油、五香粉、米酒、素蠔油