梨

酪梨冰棒*萍姊

影音食譜👉https://youtu.be/5DDqFozxfxc

食材：酪梨、香蕉、豆漿、糖

酪梨鮪魚免開火 酪梨提案#1

適合早餐或輕食午餐，免開火，準備快。 影片示範 https://youtu.be/QT1mtuHWLHQ IG: https:...

食材：加州酪梨、鮪魚罐、麵包、檸檬、小番茄(1開4)、紫洋蔥絲、黑胡椒、鹽巴

酪梨蝦球沙拉

炎炎夏日 最開胃合時宜的 「不流汗料理」

食材：白蝦、酪梨、密封袋、紫洋蔥、美乃滋、水煮蛋、鹽、黑胡椒、七味粉、檸檬

墨西哥風玉米酪梨沙拉

1.酪梨取代高油高糖的美乃滋，增加好的不飽和脂肪酸攝取 2.以水煮烹調搭配多樣蔬菜，落實少油高纖的健康原則

食材：酪梨、大金蜜玉米、小黃瓜、洋蔥、番茄、香菜

茄汁豬肋排 / 簡單年菜

料理要美味食材要鮮調味料要天然，豬肋排煎香加上西班牙手作工法番茄醬跟純釀野櫻莓果醋，簡單就是允指回味的餐廳美味。

食材：豬肋排、蒜瓣、白胡椒粉、酪梨油(習慣用油即可)、五香粉、喜達番茄醬、黑胡椒粒、野櫻莓果醋、素蠔油或醬油、水、玉米粉或太白粉

蔬食雞胸蛋炒飯

這道蛋炒飯是一道以洋蔥、小黃瓜、胡蘿蔔、高麗菜和雞胸肉為主要食材的美味料理，營養豐富，味道鮮美，是一道非常適合做為健康餐點的菜式。...

食材：雞胸肉、青花菜、高麗菜、洋蔥、小黃瓜、胡蘿蔔、白飯、酪梨油、鹽、番茄醬、蛋、鮮奶

白豆干炒肉絲 / 家常菜

白豆干是未上色的豆干，植物蛋白質保存也少填加劑的風險，煸香過程能聞到豆香，喜歡吃豆干的人不能錯過這道鹹香的下飯菜。

食材：白玉豆干、豬腰內肉、白胡椒粉、蒜瓣、黑胡椒粒、蔥、五香粉、酪梨油、素蠔油、米酒或水、玉米粉或太白粉

簡單沙拉

簡單的沙拉 10分鐘就可以上桌囉 它是減肥的菜單，當晚餐吃也可以喔 ！ 相信嗎？ 晚餐就它一道菜就可以囉 沙拉通常含有豐富...

食材：沙拉 （可在超市購買）、蛋、酪梨、蘋果、小番茄、雞腿 or 雞胸肉、凱薩沙拉醬

簡單天貝早餐

正當季的酪梨 有機黃豆米天貝 家裡吃的飯加了台灣紅藜煮熟 放進有機黃豆一起發酵 直接吃當早餐 您也可以加一點喜歡的調味 例如說：...

食材：酪梨、天貝

酪梨鮭魚捲

夏天台產酪梨盛產，最適合這道清爽不油膩的餐點

食材：酪梨、海苔、洋蔥、檸檬、白飯、美乃滋、煙燻鮭魚

《🌸清香美味》西洋梨果乾🍐

沒想到香甜的西洋梨🍐烘成果乾也超級好吃喔！在口中咀嚼散發出一股🍃淡雅的清香呀！🥰大家一起跟著Cindy來試試看吧！ 💟FB粉絲專...

食材：西洋梨

黃瓜酪梨蛋吐司

1.均勻攪拌熟成酪梨+水煮蛋 2.烤土司 3.黃瓜切片 4.組合完成

食材：酪梨、全麥吐司、水煮蛋、黃瓜

懶人我不想努力了 蜂蜜酪梨吐司

Honey Avocado Toast蜂蜜酪梨吐司使用的是特選吐司、酪梨，並選用極緻的蜂蜜，讓悠閒的週末早晨，用美好的酥甜香氣喚醒...

食材：酪梨、吐司、蜂蜜、亞麻籽、燕麥

酪梨🥑沙拉

食材：小番茄、酪梨、紫洋蔥、小黃瓜、香菜（可加可不加）、檸檬汁

酪梨莎莎醬

雖說已入秋季，但進廚房仍會一身汗，就簡單做個酪梨莎莎醬喔！ 再搭配家裡有的一些小餅乾啊，法國麵包啊，或者是水果片啊，就變成非常好吃...

食材：酪梨、青花菜、檸檬汁、洋蔥、塩、蕃茄、黑胡椒粉、蘋果、楓糖、香菜

《酪梨檸檬派🍋免烤素食無麩無蛋奶低醣》

酸酸甜甜搭配微鹹的堅果派皮😋無添加檸檬派自己在家做🍋，無麵粉、無奶油、低醣甜點

食材：酪梨、嫩豆腐、有機椰子粉、有機椰子油、檸檬、紅棗去籽、堅果、海鹽、楓糖

酪梨鮭魚沙拉

最近忙，蔬菜水果攝取不足，皮膚狀況有些不美麗嗎？酪梨和鮭魚富含豐富的OMEGA3和含有能夠刺激膠原蛋白生成的微量元素和礦物質，能讓...

食材：冷藏鮭魚輪切、酪梨、健康廚房焙煎芝麻沾拌醬、聖女蕃茄、可樂果檸檬玫瑰鹽口味、玉米筍、進口蘿美