果

高纖高蛋白瘦身餐｜芝麻醬菇菇雞胸肉溫沙拉

在這寒冷的天氣裡，享受一份溫暖的沙拉是最棒的。我去全聯買了一盒綜合菇類，用烤箱把菇類烤香，再加上新鮮的生菜，淋上芝麻做成香濃的沙拉...

食材：熟雞胸肉、綜合菇類、芝麻醬、橄欖油、醬油、海鹽、香油、貝比生菜、羅漢果醣、蘿蔓生菜、芝麻磨碎、蘑菇、米醋、蔥花、水、鹽

火龍果奇異果美美切

餐後水果5分鐘變身 為這一餐增添美味

食材：火龍果

蔥燒白北魚 / 家常菜

澎湖海釣急凍鎖鮮白北魚，魚鮮用果醋醬燒讓魚肉更鮮嫩，搭配炒甜的洋蔥好好吃。

食材：白北魚、台灣洋蔥(小顆)、天時野櫻莓果醋、老薑片、醬油、蒜瓣(中型)、米酒、蔥綠(盤飾用可省略)、黑胡椒粒、油、白胡椒粉

原味貝果（添加老麵）

喜歡這個食譜，不妨按個讚❤️化為鼓勵☺️ 老麵非常簡單，只需前一天搓揉起來即可 可以參考個人主頁中的「老麵」作法唷！ 有添加老麵...

食材：高筋麵粉、蜂蜜（可增添香氣，不會太甜）、鹽巴、新鮮酵母/速發酵母、鮮奶（佔54%）、老麵

繽紛水果優格盤

放假時間來點儀式感也想注重健康，這道水果優格盤很適合當作早餐或是點心。過年快到了～想要保持體態，用無糖優格補充腸道好菌及蛋白質，搭...

食材：優格、小番茄、藍莓、奇異果、酪梨、茂谷柑、綜合堅果、蛋捲、春風秒吸收巧撕捲筒式廚房紙巾

雪花餅

食材：棉花糖、無鹽奶油、奶粉、奇福餅乾、果乾

芝麻 罌粟籽 花形貝果

這款貝果作法簡單，容易上手 不同於一般美式貝果那麼的有嚼勁，然而風味、香氣、口感絕對老少咸宜！ 塗抹些奶油乳酪，夾幾片燻鮭魚、生菜...

食材：溫水（a)、細砂糖、速發酵母、高筋麵粉、塩、橄欖油、溫水(b)、黑糖、白芝麻、黑芝麻、罌粟籽

湯水篇｜雪蓮果紅棗雞湯 秋冬滋補湯 影片

每年的秋天, 我都會買雪蓮果來煮湯, 因它真的很潤喉, 飲後喉嚨很舒服, 今次就來煮 雪蓮果紅棗雞湯~~~ 成品: 3 - 4人...

食材：雪蓮果、雞、豬𦟌骨、紅棗、薑、清水

可可愛愛「花朵果凍」清爽又Q彈！！

在家種了可愛的「花朵果凍」 準備的材料很簡單、快一起來摘花吧！！ Popo小日子FB：https://www.facebook....

食材：砂糖橘、奇異果、水、寒天粉、砂糖、O卡桑白木耳露

低碳清爽年菜｜透抽冷盤

年菜中少不了炒三鮮，今年不炒了我們直接用清蒸的方式，清甜爽脆又好吃，搭配爽口的醬汁很美味。

食材：透抽、小黃瓜、薑泥、白醋、番茄、羅漢果醣、蒜末、蔥末、米醋、辣椒末、鹽、水、赤藻醣

莓果優格煉奶冰淇淋

炎熱的夏天就是要吃入口即化的涼爽冰淇淋，但要兼具衛生、低脂、健康又簡單有可能嗎？沒問題！推薦一款不需要冰淇淋機，美味健康又好吃的『...

食材：綜合莓果、原味優格、乾燥草莓、煉奶

紅燒土魠魚 / 當季家常菜

澎湖新鮮土魠魚急凍鎖鮮，魚鮮用果醋紅燒讓土魠魚嫩不柴，好好吃。

食材：土魠魚、蔥、天時野櫻莓果醋、老薑、素蠔油、蒜瓣、米酒、辣椒、白胡椒粉、油

海陸莓果溫沙拉 (5分鐘料理)

夏天很適合清爽的沙拉，不吃生冷可以做溫沙拉 自己調胡麻醬方便好吃，冰箱有甚麼擺甚麼順便清冰箱 視覺繽紛味覺豐富，美好的早晨啟動~

食材：無糖花生醬、熱水、烏醋、香油、醬油、白芝麻

lanni 香酥巧果

小時候的零食酥酥脆脆非常好吃,一片接著一片吃了就停不下來了,過年將近可以事先炸一些起來送禮自用兩相宜,大人小孩都歡迎！

食材：中筋麵粉、鹽、糖、黑芝麻、雞蛋、水

好天然「梅子芭樂乾」好涮嘴的清脆味～

自己做「梅子芭樂乾」口感好涮嘴、 完全停不下來的天然美味。 MissQ My Little Kitchen~ http://po...

食材：芭樂、梅子粉

夏日涼爽優格冰棒

夏日不就是應該來點清爽的冰品當作飯後點心嗎？ 放心～自己製作的更有料，成分也更單純， 不必擔心吃太多糖，因為我們用的是無～糖～優～格～

食材：Pro+乳蛋白優格、奇異果/芒果或家中任何喜歡水果

牛蒡茶 怯咳 化痰 養生茶

為了提升免疫力 購買當季的牛蒡 中藥紅棗一起燉煮。陳偉日常消脂化痰養生止咳的涼心茶飲全家都可以喝

食材：牛蒡、紅棗、白鐵大茶壺、羅漢果