南瓜麵

電子鍋版『南瓜起司嫩雞義大利麵』

用電子鍋烹煮義大利麵!也算是電子鍋最經典的料理之一，步驟一次就能搞定!! 等待時間卻只要花15~20分鐘， 輕鬆到你可以看電視去...

食材：電子鍋、雞腿肉、義大利乾麵條、南瓜、義大利綜合香料、奶油、鮮奶油、鹽 2.5匙、帕馬森起司粉、帕馬森起司絲、水

南瓜濃湯麵♥

中秋已過，天氣會開始逐漸轉涼 這時候吃點熱呼呼的東西最暖心了♥ 剛好十月是南瓜的季節~ 這次就分享個 南瓜濃湯麵 吧！ （2人份...

食材：拉麵、南瓜、香菇、葉菜、低脂牛奶、水、鹽及黑胡椒

南瓜雞肉義大利麵

開始下廚烹飪之後似乎越來越能夠翻翻冰箱看有什麼就變出一道料理（笑）上次Costco買的烤雞還剩一些，就決定來做喜歡的南瓜口味義大利...

食材：南瓜、雞胸／雞腿肉、洋蔥、大蒜、蕃茄、鮮奶油、鹽胡椒、義大利麵

紅醬南瓜意大利麵 （極簡版）／蛋奶素

想要快速吃上一碗熱騰騰的意大利麵，又不想吃便利商店的便當，自己做也可以很快速，很美味！關鍵在小細節里，極簡也可以很可口yeah！ ...

食材：意大利直麺、鹽、罐頭番茄醬、帕瑪森起司粉、小番茄、意大利香草、南瓜（小）、油、花椰菜、切達起司、蛋、素火腿、黑胡椒

白醬南瓜沙拉-CLASSICO義麵醬

我特愛做南瓜沙拉，這回的南瓜沙拉我用了CLASSICO四種起士白醬來代替美奶滋，熱量比較低，含奶香味，多了營養，少了油脂的一份輕食...

食材：南瓜、馬鈴薯、CLASSICO四種起士白醬、小黃瓜、紅蘿蔔、黑胡椒粒、麵包、細白砂糖、鹽

下班簡單煮 - 南瓜蔬菜湯麵

南瓜是冬天暖身暖胃好食材.

食材：南瓜、青菜、青蔥、甜不辣、紅蘿蔔、麵條、水、雞湯塊

南瓜乾酪牛肉麵【真麵堂】

不想外出覓食，在家又想吃一碗麵時怎麼瓣呢? 那就來一包，味丹『真麵堂』小麥製成的麵條輕鬆料理，絕對沒錯啦！ 輕鬆就能煮一碗中西合併...

食材：味丹真麵堂-紅燒牛肉湯麵、南瓜、鹽、蒜瓣、米酒、洋蔥、味醂、高麗菜、黑胡椒、黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜、乾酪、雪花火鍋牛肉片

奶油南瓜雞肉義大利麵

身為一個日本留學生 日本物價真的太高了 但平常也是會想吃一下西式料理的啊 剛好前陣子買了義大利麵跟南瓜🎃 所以就來做南瓜義大利麵囉～

食材：義大利麵、南瓜、洋蔥、蒜頭、雞肉、奶油、鹽巴、沙拉油、牛奶

黃金蛋丸子＆廣島燒

親朋好友歡聚時光，拿出可口可樂 X BRUNO多功能電烤盤，輕鬆變化各式佳餚，一起享受邊吃邊玩的樂趣！

食材：蛋、南瓜泥、低筋麵粉、菠菜葉、水、火腿、高麗菜絲、鹽、豆芽菜、起司絲、紅蘿蔔絲、蔥絲、豬梅花肉片、中華油麵、日式炒麵醬、大阪燒醬、美乃滋、海苔絲、柴魚片

義式南瓜麵疙瘩(五辛素/蛋素)

雖然馬鈴薯麵疙瘩最常見 但南瓜麵疙瘩含B-胡蘿蔔素 顏色又漂亮且可口

食材：中筋麵粉(麵疙瘩)、蛋黃(麵疙瘩)、南瓜(麵疙瘩)、蕃薯(麵疙瘩)、鹽(麵疙瘩)、蕃茄(湯)、紅蘿蔔(湯)、香菇(湯)、甜豌豆(湯)、洋蔥(湯)、高麗菜(湯)、青蔥(湯)、義式香料(湯)

[電鍋料理]小豆蔻子什錦南瓜麵疙瘩

食材：南瓜麵疙瘩、米粉、鮪魚、素肉、山藥、胡蘿蔔、皇帝豆.粉豆.番茄.芹菜、綠花椰菜、蠔油、小豆蔻子、鹽

南瓜醬松阪豬斜管麵佐地瓜葉

地瓜葉跟南瓜醬出乎意料的搭。 100克只有140卡的松阪豬、使用大量南瓜代替澱粉份量、斜管麵的低gi值，適合在減肥又想吃的好的朋友...

食材：斜管麵、南瓜、松阪豬、地瓜葉、洋蔥、蒜末、牛奶、鹽、黑胡椒、橄欖油

南瓜濃湯筆管麵

唯一美中不足的地方就是 這次沒有加入任何海鮮類 所以缺少了一種鮮味

食材：栗南瓜、筆管麵、全脂牛奶、水、洋蔥丁、杏鮑菇片、胡椒鹽粒、羅勒

快速微波南瓜雞肉斜管麵

{快速微波輕鬆料理} 如果煮一道料理,或許同時煮 2道餐點以上,只需10分鐘,你一定很心動! 繼上週分享了海鮮類的微波食譜,這次...

食材：[元素.養生南瓜醬]、雞胸肉、玉米粒/青椒(隨自己喜好)、斜管麵、開水、黑胡椒/鹽巴

焗烤南瓜海鮮意大利麵

精緻奢華料理簡單呈現,運用新鮮自然的食材搭配著簡單原味的烹飪技巧,焗烤南瓜海鮮意大利麵選用色澤鮮豔的金黃色南瓜在搭配香滑濃郁的起士...

食材：南瓜、蝦仁、淡菜、蘆筍、奶油、鮮奶油、白酒、起士粉、起士絲

【Jar Cooking】南瓜紅薯麵沙拉

寬瓶口設計能讓食材輕鬆放入瓶中，前一晚備好料、連同玻璃罐放入冰箱冷藏保存，隔天直接帶出門，就有豐富的行動版沙拉可以享用囉！

食材：栗南瓜、日本地瓜、酪梨、短管義大利麵、山核桃、綜合生菜、希臘優格、美乃滋、海鹽、白胡椒

日本豆乳烏冬麵

週末午餐比較簡單但不失營養，這食譜大約有800卡路里、30克蛋白質、250毫克鈣。

食材：烏冬麵、雞肉、乳酪、南瓜、藍莓、甘荀、牛奶、白蘿蔔、蜜糖、冬菇、冰、長蔥、四季豆、豆乳、麵汁（3倍濃縮）、味噌、水