冷凍

地瓜酪梨蛋沙拉 /擺盤

地瓜、酪梨、雞蛋、藍莓、草莓都是超級食物，全部加在一起很好吃也很營養。 清冰箱也可以很假掰喔。

食材：地瓜、酪梨、雞蛋、鹽、黑胡椒粒、冷凍藍莓、冷凍草莓

冷凍魷魚條-氣炸鍋

簡單、快速、懶人料理

食材：冷凍魷魚條、油、楜椒粉

綜合果汁 / 冷凍莓果

又忘了買青菜跟水果，用冷凍莓果補充今日蔬果營養，之前分享過一日五蔬果不易，用冷凍莓果能輕鬆滿足。

食材：冷凍蔓越莓、冷凍藍莓、冷凍黑櫻桃、冷凍草莓

冰花煎餃

將冰箱裡的冷凍水餃做成冰花煎餃！ 水餃瞬間就變得不無聊了～ 而且很簡單我一次就成功了！

食材：冷凍水餃、麵粉、水、油

無腦加熱 冷凍煎餃｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtu.be/fI9QpFUxxKs

食材：冷凍水餃

芒果雪酪｜Vitamix調理機

這款芒果雪酪簡單又清爽，滿滿的芒果香氣，低飽和脂肪、無膽固醇，純素也能享受的夏日冰涼甜點。 食譜來源:Vitamix 💟Vit...

食材：新鮮芒果（去皮去籽）、冷凍芒果塊、冰塊

早餐沙拉

早餐吃生菜沙拉，豐富的膳食纖維熱量低營養充足。

食材：蘿美、雞蛋、天時野櫻莓果醋、冷凍草莓、冷壓初榨橄欖油、冷凍藍莓、黑胡椒粒、冷凍酪梨、海鹽、堅果

「美國冷凍馬鈴薯」香草格子小鬆餅

很適合和小朋友一起動手做的點心。 烤的過成都是香草味道～～

食材：冷凍馬鈴薯條、焗烤用起司、鹽、水、迷迖香（切碎的）、薄菏（切碎的）、油

我的冷凍肉品整理法

這篇來分享我的冷凍肉品整理法。將在好市多大量購買的肉類，以不鏽鋼保鮮盒收納，讓冷凍庫整齊有序、做起料理來更有效率。歡迎點閱~ Mi...

食材：牛肉、雞肉、豬肉、餛飩、蛤蜊

加熱冷凍包子-小波版

食材：包子(顆)、微波盒(個)、廚房紙巾(張)

冰花煎餃|附影片

冰花煎餃外酥內嫩，搭配清新蔬菜和豐富肉餡，營養均衡，口感鮮美，適合各類飲食。 影片請參考這裡 https://reurl.cc/...

食材：冷凍水餃、麵粉、水

泡菜烏龍涼麵

天氣熱沒胃口？來一碗冰涼Q彈的泡菜烏龍涼麵最對味！結合韓式泡菜的酸辣開胃與滑順烏龍麵的飽足感，再搭配簡單醬汁與時蔬，5分鐘快速上桌...

食材：冷凍烏龍麵、蛋、泡菜、海苔絲、小黃瓜絲

氣炸 烤冷凍豬排

自從買了麵包機後 早餐都自己做了 於是拿好市多的里肌豬排來氣炸夾麵包 出爐後超香的

食材：豬排、椒鹽、羅勒、孜然粉、油

小孩喜歡的 氣炸比目魚

不想煎魚、電鍋在忙也沒關係，還有氣炸鍋😉

食材：冷凍切片比目魚、蒜片、米酒、胡椒粉、義式香料粉

氣炸甜不辣與芋頭貢丸-第一次成功紀錄

最近懶得用烤箱烤，就用氣炸鍋試試，但是這氣炸鍋不是透明的，無法即時看到內容物，所以來測試時間和溫度~ 這次是第二次用冷凍狀態下的甜...

食材：冷凍甜不辣、冷凍芋頭貢丸

「美國冷凍馬鈴薯」甜味-馬鈴薯香草餅

之前做了格子馬鈴薯鬆餅，我覺得烤的過程很香。但是我先生他不愛起司烘烤的味道~"~（因為我起司加的有點多）。 所以這次我一樣用冷凍馬...

食材：美國冷凍直切薯條、低筋麵粉、純糖粉、全蛋、迷迭香葉（切碎）、薄荷葉飯（切碎）

［夏日常備菜］涼拌毛豆藜麥黑木耳

夏天到了！真的很需要各式涼拌菜～毛豆藜麥營養豐富，也可以代替主食，又超級簡單，真的要常備起來！

食材：冷凍毛豆仁、紅蘿蔔、紅藜麥、鹽、蒜末、香油