🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐
黛安娜的東京人妻生活配上十穀飯和青菜就很有飽足感～是蛋白質充足的一道料理
食材：雞胸肉、黃椒、豆腐、洋蔥、蒜頭、蔥末、醬油膏
健身
2,237 道食譜進階搜尋：
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
1 
2 
3 
4 
5 
6 -
-
【辣炒小黃瓜雞丁】瘦身高蛋白菜餚！！
憨吉娘❤料理雞胸肉是每個想瘦身的妹妹最棒的高蛋白攝取來源，低熱量，無負擔。 要瘦身不是只能吃菜而已哦！要瘦的快樂，瘦的健康。而且利用冰箱吃不完...
食材：雞胸肉、小黃瓜、辣椒、花生糖、醬油膏、七味粉
-
【瘦身料理】地瓜濃湯
菜單研究所超簡易瘦身料理-地瓜濃湯。用超高纖有飽足感的地瓜，加入牛奶煮成濃湯。營養足夠熱量不高，非常適合作為減肥料理。
食材：地瓜、牛奶、鹽、洋蔥、黑胡椒、胡蘿蔔
-
日式紅蘿蔔燉肉（減脂少油法）
蜜塔木拉想吃入口即化的滷肉，又不想「肥油上身」，只要多一道手續就可以清爽地享受美味燉肉喔。
食材：豬五花肉塊、紅蘿蔔、醬油、蒜頭、料理酒、葱段、砂糖、紅辣椒、其他（水煮蛋）、醬汁調味
-
五分鐘完成！低卡蒟蒻涼麵★零電視之家
零電視之家ZeroTVHome一包蒟蒻麵差不多180公克，竟然才不到九大卡，而且超有飽足感，根本就是夏日減肥瘦身的聖品。 五分鐘即可完成的超低卡蒟蒻涼麵，再配...
食材：蒟蒻麵、醬油、和風芝麻醬、麻油、鮭魚卵
-
『1min』健身好朋友！零負擔香蕉鬆餅
JEEK'S FOODMAZE這是個我在英國讀書的時候，健身狂同學們常做的簡單料理。只要香蕉、蛋就可以做出的『享瘦』美食！
食材：蛋、香蕉、鹽、肉桂、優格、核果、莓果
-
夏天減肥輕食譜-越南春捲
Wendy Ni之前在某家越南料理店用餐時因為太好吃所以就纏著漂亮老闆交了我好多道的其中ㄧ道XD
食材：越南米紙、九層塔、蝦、越南火腿、越南米線(粉)、小黃瓜去皮切半切條、水、魚露、檸檬汁、砂糖、蒜末、辣椒去籽切末、香菜切碎(選擇)、花生碎or粉(選擇)
-
低卡黃金蝦仁鮮蔬炒飯
瑜的低卡好吃嗎實驗室沒想到減肥的日子， 讓我最思思念念的... 竟然是之前會因為吃零食吃太飽而拋棄的常見正餐， 炒飯就是其中一個～ 歐歐歐歐鳳梨蝦仁炒...
食材：高麗菜、糙米飯、雞蛋、洋蔥、蝦仁、健康油、鹽、胡椒
-
蘋果雞丁【低卡瘦身】-酸酸甜甜好滋味
菜單研究所夏日的極簡瘦身餐點。雞胸肉與蘋果看似衝突，但用白醋與一點糖加以糅合，就變成一道夏日的清爽沙拉，零油脂，低熱量。製作簡單快速。
食材：雞胸肉、蘋果、白醋、糖
-
玫瑰花培根低卡沙拉 簡易。家常前菜
Onon ☆英國煮婦手帳★簡易料理……夏天又到了，想吃清淡些，橄欖油加上黑麥醋做成的沙拉醬汁，輕盈又健康，來做個浪漫的玫瑰花培根沙拉給另一半吃，愛你/妳的人...
食材：蕃茄、生菜、橄欖油、切達乳酪、麥醋、培根、原蔗糖、黑橄欖、黑胡椒粉、巴西利香料
-
芋頭脆餅-低卡香酥
23n鹹鹹酥脆的小零嘴～看得到東一塊西一塊的紫色芋頭！天然芋香淡淡的，自己做知道沒人工香料吃得很安心健康，而且會停不下來的吃＝＝媽媽說根...
食材：芋頭(去皮)、低筋麵粉、液體植物油、雞蛋、細砂糖、鹽
-
懶人低卡料理-高麗菜虱目魚煮(無油)
Franshir1224這也是非常低卡養生的無澱粉料哩,高麗菜鈣質含量高,虱目魚有豐富蛋白質喔
食材：照燒虱目魚真空包、高麗菜、胡椒粉、胡椒鹽
-
越式天貝捲心蔬
鵝之心-天貝食堂天氣變化大 ~偶爾中午 突如其來的炎熱!! 需要來個能量滿滿的 開胃菜!! 越式天貝捲心蔬 天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B...
食材：各式生菜、天貝、越南春捲皮(米紙)、[醬汁]小辣椒、[醬汁]糖、[醬汁]檸檬汁、噴霧器
-
料理甜甜圈【鮮料理】鮮蔬蒟蒻麵
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：蝦仁、蒟蒻麵、芒果、蘋果(切片泡鹽水)、玉米粒、花椰菜、鹽巴、高湯、米酒、黑胡椒
-
低卡雞肉南瓜燉飯
:::蘇起:::【簡易低卡雞胸料理】 吃膩了總是水煮的雞胸肉嗎? 用不同的健康低卡食材來變換一下口味吧! 濃郁的南瓜香氣，搭配雞肉的滋味，讓你在減...
食材：南瓜、冷飯、鹽、雞胸肉切丁、義大利香料(小磨坊)、洋蔥切丁、黑胡椒、磨菇切片
-
健康醋油低卡沙拉 簡易。家常前菜
Onon ☆英國煮婦手帳★夏日總愛吃用醋油做的沙拉，簡單易做卡路里又低，不會像美奶滋般的高！吃得健康零負擔！
食材：橄欖油、麥醋、蕃茄（小型）、麻油、生菜、黑胡椒粉、原蔗糖、培根、巴西利香料/義大利綜合香料、黑橄欖
-
［低GI食堂］美奶滋
Ting做好放冰箱隨時使用 當沙拉醬、三明治抹醬都好吃
食材：常溫雞蛋、芥花油、赤藻糖醇、玫瑰鹽、檸檬汁
-
[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉
菜單研究所泡菜香辣又低卡，很適合口味比較重的人減肥期間來吃，加了洋蔥跟里肌瘦肉營養更豐富均衡。簡單炒一到兩人份，配個半碗份，適合作為中餐或晚...
食材：泡菜、豬小里肌肉、洋蔥
![[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/122786/48c4e58e990129f2.jpg)