健康

👰靚靚廚娘 之 健康水煮魚🌶

食材：龍膽魚、花椒

薯泥沙拉

下雨天葉菜類都貴, 又到了根莖類時間~^^ 鬆棉的馬鈴薯混合炒香的洋蔥與火腿, 再拌入濃郁起司味帶點酸鹹, 清爽而不油膩的凱薩...

食材：馬鈴薯、洋蔥、火腿、健康廚房經典凱薩醬、奶油

健康小吃 - 烤節瓜脆片

夏天到，又是節瓜Zucchini的盛產季節，這個跟小黃瓜很相似，營養豐富。將這個烤成酥脆的節瓜片，健康又美味，絕對是大人小孩的健康...

食材：節瓜、麵包粉、起司、鹽、黑胡椒粉

健康白醬斜管麵

不油膩的健康白醬~

食材：義大利斜管麵、高麗菜、德式香腸、油鹽黑胡椒粉、義式香料粉、蒜末、豆漿、鮮奶

健康亞麻籽脆餅 (無油、無糖、無粉)

只需要三種食材，籽、水、鹽，即可快速簡單完成的香脆薄餅，酥酥香香，無油無糖很健康。亞麻籽必須磨碎才容易為腸道吸收歐～ 小日子食堂粉...

食材：磨碎的亞麻籽、其他綜合籽、鹽、水

健康蒸式雞蛋糕

無糖無油無奶的小蛋糕, 即使不加糖, 還能嚼到麵粉的甜味與雞蛋的香味. 更詳細的做法請參考部落格 http://tracy6809...

食材：低筋麵粉、雞蛋、糖粉

健康蔬菜三明治捲《新食感抹醬三明治》

三明治是野餐、派對最佳美食！ ((((( 在家獨享世界美味！打造前所未有「新食感」)))))

食材：喜歡的蔬菜切成長條狀

里肌總匯吐司配新鮮牛乳

新鮮現做的大份量三明治 軟嫩入味的里肌肉片 外酥內軟的吐司.用大量蔬菜取代醬料 大幅減低熱量.餡料香氣十足~ 搭配濃醇牛乳 完整補...

食材：牛奶、豬里肌、醬油、吐司、胡椒、美生菜、大蒜、洋蔥絲、小黃瓜、番茄片、雞蛋、起司片

蕃茄起士豆腐。鹹鹹零嘴 健康奶素小點心仔

餐前餐後 無聊點心 嘴饞烹飪原料剩餘食材 簡單簡單處理好食在💕 臺式板豆腐+牛番茄+起士+味增醬+香料 完成=臺日歐式點心😋🍻🍽...

食材：板豆腐、起士、蕃茄、味增醬（白）、香料

健康食譜 - 烤焗釀彩椒

很喜歡這個外形可愛，色彩繽紛，充滿夏日感覺的釀彩椒。彩椒營養豐富，裡面加入蕃茄，牛肉，飯，粟米等，一個釀彩椒便可當晚餐囉！如沒有烤...

食材：彩椒、白飯、牛絞肉、蕃茄粒、洋蔥、粟米、蒜頭、起司、蛋、麵包粉

完美口欲和健康法⋯美顡、明目控血壓的食療

老爺把我臭駡一頓，問我知不知道天麻有多貴？吃道菜怎不知食材貴?只各需5公克即可。天麻可冶暈眩眼黑、改善供血不足、調節血脂、血壓、防...

食材：九孔、有機紅棗、天麻、枸𣏌、水、米酒

健康芋泥球

團購的芋泥球看起來超好吃的 想吃當然自己動手做拉 熱量自己可控制 解解嘴饞囉~

食材：芋頭、黑糖、鮮奶(全,低脂皆可)

晚上煮~白天吃~『吻仔魚海帶粥』

YA！YA！YA！主婦魂上身~~發現好鍋就是這麼方便~~~~就這樣，晚上將白米丟下去，早上起床就有熱騰騰~~綿密滑口的『暖粥』可以...

食材：白米(1/4杯)、水、海帶湯包、吻仔魚、雞蛋、Dowai蒸健康寶寶鍋

滑蛋牛肉丼配野菇豆腐湯

口感鮮嫩滑順的日式牛肉丼，配上軟嫩的雞蛋與清甜的洋蔥，醬汁入味香濃，滋味真是好吃！再配上一碗清爽的野菜豆腐湯，一餐營養都能滿足，作...

食材：牛里肌火鍋肉片、洋蔥、日式鰹魚醬油、青蔥、味醂、湯豆腐、雞蛋、米酒、雪白菇、白飯、水、鴻喜菇、食用油、小白菜、薑片、鰹魚醬油、鹽

健康迷迭香煎雞肉

不放油，以平底鍋先煎出焦香帶出自然的肉甜味

食材：雞胸肉帶皮、迷迭香、香菇，黃紅椒

健康簡單牛軋糖

用玄米油取代奶油做了流行的棉花糖牛軋糖，覺得自己健康了ㄧ點點。 親友送來的北港黑金剛花生也太好吃了！

食材：玄米油、棉花糖、奶粉、堅果或喜愛的乾果

蒟蒻青蔬涼麵

將食材洗一洗切一切就能快速享用 口感清爽無負擔 更多分享花媽甜心派 https://www.facebook.com/yiyi0...

食材：蒟蒻麵、紅蘿蔔絲,小黃瓜絲,蛋皮絲、無糖豆漿、海苔絲、腰果、小豆苗,苜蓿芽、醬油、原味薏仁粉、碎核桃、韓式泡菜、白醋、味噌、新鮮水果丁、細砂糖、砂糖、無糖優格醬、鹽巴