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蕃薯蔬菜蛋捲🍠［健康早餐］
蝦搞的節奏》》食材：雞蛋、熟地瓜、塩、熟南爪泥、橄欖油、洋蔥末、蕃茄末、花椰菜末
健康食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康食譜」的零失敗食譜
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健康好滋味：南瓜蘋果堅果沙拉
菲比菜好吃南瓜的甜，蘋果的香加上堅果的脆，讓你的一週從健康開始
食材：南瓜、蘋果、堅果
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迷你蔬菜麥克雞塊 ~ 健康蔬菜版
ivy小M的雞塊一向都不是很健康的食物 前幾天看到我家ivy弟的mail 他說他自己做Mac nuggets ( 麥克雞塊 ) 我也來試...
食材：雞胸肉 ( 約七條雞柳 )、紫洋蔥、四季豆、鹽、胡椒粉、蛋、麵粉、麵包粉
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[健康的吃] 清蒸雞肉豆腐
廚師漢克無油清爽卻不失味道的一道清蒸料理！ 家裡有電鍋的朋友們就更方便啦～全部材料堆疊上去開關一開就ＯＫ！
食材：雞蛋豆腐、豆芽、雞腿肉、烏醋、辣油、鹽巴、醬油、米酒、全蛋、太白粉、香菜、蔥、辣椒
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牛奶餅乾。香純濃郁，無蛋，健康好可口🍼
療癒餐桌の食光香純濃郁又酥脆的牛奶餅乾，沒有填加蛋，健康又好可口噢🍼🍪 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://www....
食材：無鹽奶油、細砂糖、鹽、全脂奶粉、鮮奶、低筋麵粉
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奶油蘑菇牛肉拌麵
小潔的廚房記事將煮好的麵條拌入奶油醬香中, 搭配滑嫩牛肉享用, 簡單又美味。 喜歡我的料理,請按【訂閱】支持~^^ FB粉絲團 https:...
食材：奶油、蘑菇、清水、洋蔥、太白粉、醬油、玉米筍、鹽、番茄醬、水梨、金針菇、花椰菜、義大利麵、火鍋牛肉片
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炸蛋蔥油餅&木瓜牛奶
小星星在家也能輕鬆做出夜市的炸蛋蔥油餅， 淋上自製特調醬料， 真是美味到極點了~ 還有，一定要再來一杯木瓜牛奶， 吃的飽還要吃的健康又營...
食材：中筋麵粉、沸水、蔥綠、冷開水、鹽、木瓜、白胡椒粉、鮮奶、醬油膏、葡萄籽油(用於塗麵皮)、白砂糖、蒜末、油(用於油炸)、冰塊、白開水、麻油、烏醋
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健康主義-南瓜乳酪蛋糕【烘焙展西式食譜】
樂樂的小資廚房前兩天姐姐吵著要吃南瓜蛋糕 加上最近冬天，南瓜價格便宜 雖然從沒試過這種獨特的口味 不過~還是來挑戰看看吧！ 沒想到做出來，南瓜的...
食材：南瓜泥、奶油乳酪creamcheese、消化餅乾、鮮奶油、無鹽奶油、砂糖、玉米粉、蛋
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105T麵包機豆漿渣堅果麵包～健康更加分
Sophy Liu豆漿渣別浪費～取代牛奶做成豆漿渣堅果麵包健康更加分！ 豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，還有豐富的鈣質！ 每100克豆渣大約含有10...
食材：A、高筋麵粉、速發酵姆、豆漿渣（可用鮮奶）、酪梨油、火腿、砂糖、綜合堅果粒、起司片、鹽、橙酒漬蔓越莓（可不加）
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檸香蒔蘿烤鮭魚佐法國麵包＋暖心水果沙拉
懶廚房鮭魚含有蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、維生素B群、維生素D、維生素E等營養素，對不論成人或小孩皆有益。 簡單的蒔蘿及巴西里...
食材：鮭魚、法國麵包、蘋果、無鹽奶油、橘子、蒔蘿、紅蘿蔔、巴西里葉、檸檬汁、鹽、橘子汁、黑胡椒、橄欖油、蒜泥、奇亞子、杏仁片、薄荷葉、薑汁
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健康五青汁
ivy過了一個吃吃喝喝的端午節 是不是有吃太多的感覺呢? 沒關係 來杯健康五青汁 來清清腸胃吧 ~ 詳盡內容請click入我的blog...
食材：小黃瓜、西洋芹、青椒、青蘋果、紅蘋果、奇異果、檸檬汁、水
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什錦菇菇雞茸粥
甜廚花姐姐一個步驟簡單調味 所有食材切末放入鍋中煮滾 就是一碗豐富的鹹粥 更多分享花媽甜心派 https://www.facebook.c...
食材：隔夜糙米飯、雞絞肉、吉利丁粉、鴻喜菇、水、金針菇、細砂糖、杏鮑菇末、各式水果丁、紅蘿蔔末、玉米筍、薑絲、蔥末、鹽巴
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早餐就是要吃麥片~健康早午餐
ㄚ曼達很多人覺得早餐吃麥片是一件很可憐的事，因為為了健康，所以只能吃無味的麥片，用低落的心情吃早餐，怎麼可以呢!! 我們家在假日時，常會...
食材：丹麥牛角、水果、蛋、生菜沙拉、鮮奶、巧克力貝果、牛肉片、鹽、四種口味起司片、原味貝果、核桃焦糖醬、紫米山藥鐵+大燕麥片、減糖豆漿、優纖綜合堅果燕麥片、優格、藍莓、覆盆子
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不用打發的綜合堅果奶油餅乾
Grace Pan口感有點類似綿密的桃酥 食譜特色：不用打發、奶油香、好定型、一鍋到烤、不甜、餅乾質地細緻 直徑5公分高0.8可做約27片
食材：無鹽奶油、糖粉（喜甜可調整到70）、綜合果仁一半切小、蛋黃、綜合果仁另一半切細碎、鹽、健康燕麥棒切細碎、低粉過篩
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健康【香茜餃】
戀上味覺傳統餃子以肥肉作主要材料，而這款香茜餃是採用全瘦肉及麥皮，再配合芫茜這天然調味更能加添食材的香味，是一款健康又低熱量的菜式。 想...
食材：芫茜葉、豬絞瘦肉、什豆、中型紹菜、瑤柱、洋蔥、麥皮、餃子皮、麻油、薑汁、冷麵汁
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偽布朗尼（健康料理）
Nicole Cheng健康的布朗尼！？你會說怎麽可能。不過這個食譜的確比你所認知的要健康一百倍，因爲它是用黑豆製作而且沒有使用白砂糖和牛油去製作。重點如...
食材：黑豆、巧克力粉、燕麥、鹽、楓葉糖漿/蜜糖、橄欖油、香草精、泡打粉、巧克力豆（包括表面裝飾）
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健康無油【香煎虱目魚肚】
Na Na Shen 的幸福花園虱目魚肚的油脂豐厚，無需放油就可以煎出香香酥酥的虱目魚，生活中能減油，就是健康加分～
食材：虱目魚肚、米酒、鹽巴、胡椒鹽、檸檬
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嫩蛋鮪魚三明治
小潔的廚房記事加入牛奶炒香的雞蛋口感柔嫩, 搭配鮪魚沙拉、生菜營養可口, 為家人自製元氣三明治, 同鮮奶享用~迎接美好一天的開始。
食材：全麥吐司、牛番茄 (半顆)、玉米粒(熟)、美生菜 (1片)、沙拉醬、雞蛋 (1顆)、小黃瓜、鮪魚(熟)、牛奶、低指鮮奶 (兩杯)、沙拉油 (煎蛋)、黑胡椒、鹽
![[健康的吃] 清蒸雞肉豆腐](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/126046/3c38e9427eed7343.jpg)
