佐

花椰菜佐蛋黃醬（影片）

製作時間 https://youtu.be/im8BDQkj8oo

食材：花椰菜、胡蘿蔔、鹽、雞蛋、黑胡椒、蒜末、檸檬汁

馬鈴薯🇬🇷沙拉佐火龍果

小心食用，因為會停不下來 用食物原型加上希臘優格及水果做成沙拉 一早抹吐司當元氣早餐或是包生菜都是熱量低的下午茶點心呢❤️

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、玉米罐頭、火腿、希臘優格、火龍果、鹽巴、黑胡椒、雞蛋

西班牙大蒜蝦佐法國麵包

拿來招待朋友的派對食物 大受好評的零失敗料理！

食材：白刺蝦（剝殼去腸）、大蒜、鹽巴、Paprika煙燻紅椒粉

白斬土雞腿 佐鹹香蔥蒜

食材：土雞腿、薑、蒜末、蔥、米酒

夏日涼涼🥗莎莎醬佐雞肉秀珍菇溫沙拉

夏天要到了🌞 吃不下太熱的食物就可以來做美味的溫沙拉🥗 作法很簡單喲🙋🏻‍♀️

食材：生菜萵苣、番茄、紫洋蔥、袖珍菇（全聯）、橄欖油、黑胡椒、白胡椒、米酒、檸檬汁、醬油、鹽巴、九層塔、蒜頭

軟嫩金沙豆腐佐柴魚片

食材：雞蛋豆腐、鹹蛋、蒜

餐桌上的人妻料理*蒜香鱈魚佐蝦仁

來自海裏的新鮮美味

食材：鱈魚、草蝦仁、蒜頭、太白粉

捷克馬鈴薯餅佐燉蔬菜豬肉

傳統捷克料理 好吃又很簡單

食材：豬肉、馬鈴薯、甜椒、鹽、黑胡椒、洋蔥、番茄醬、水、Tabasco

【阮三个】節目料理特輯：海鮮粥佐香煎魚肝

公視最新實境節目【阮三个】，由楊貴媚 x 張軒睿 x SOAC索艾克，3人共同在宜蘭經營民宿一個月！ 聽說在第六集會有兩位重量級...

食材：蝦 (取肉後，頭殼熬湯)、鱸魚 (片肉後，頭骨熬湯)、魚膘或魚肝、干貝、醬油、蒜頭 (拍碎)、糖、紅蔥頭、蒜頭 (切碎)、洋蔥 (切塊)、辣椒 (切碎)、紅蘿蔔 (切塊)、米酒、蔥白、白醋、白米 1杯、鹽、白胡椒、蔥綠 (切碎)

醬燒子排佐蔬菜

食材：豬小排、紅蘿蔔、白蘿蔔、馬鈴薯、辣椒、蒜頭、醬油、糖、水、油、八角、木耳、西洋芹、花雕酒（或米酒）

燕麥片蒸肉丸&芭樂佐優格

肉丸子外沾裹上大燕麥片，入電鍋蒸熟，再搭配芭樂佐福樂自然零優格，應該是簡單又無負擔的一餐！

食材：豬夾心絞肉、大燕麥片、鹽、豆腐泥、糖、蔬菜、醬油、胡椒粉、薑汁、蔥花、蛋白

嫩肩牛佐鮮蔬沙拉早午餐

食材：吐司、嫩肩牛、起司片、雞蛋中型、蘿美生菜、牛番茄🍅、鹽巴調味、黑胡椒調味

涮豬肉佐檸檬優格醬

優格裡加了檸檬汁、一些香料，簡單拌勻後，就成了夏天最佳的沾醬了，尤其是拌著豬肉片，清爽又美味。

食材：豬肉片、南瓜、福樂自然零優酪(原味)、紅蘿蔔、橄欖油、小黃瓜、小茴香粉、辣椒、薑黃粉、檸檬、蒜末、鹽、辣椒粉、檸檬汁

雞胸肉佐蜂蜜芥末優格醬

利用優格醃肉讓肉質更為軟嫩,沾上蜂蜜芥末優格醬極為搭配,小黃瓜薄片包著雞肉享用,讓口感更為清爽了一些 ~ ^_^

食材：雞胸肉、(福樂)享吃優格、(HEINZ)芥末醬、小黃瓜、洋菇、優格附贈蜂蜜、鹽、胡椒、橄欖油、蒜、巴西利

義式蕈菇鑲雞佐起司

簡單的三個食材就能做成美味十足又色香味俱全的料理，最適合朋友聚餐時拿出來炫技一下，自製的料理也比較健康，回饋一下平常照顧自己許多的...

食材：香菇、起司絲、燻雞肉

香煎干貝佐清新綠美人醬(馬鈴薯版)

食材：馬鈴薯泥、麵粉、香蕉、牛奶、鳳梨、起司絲

蜂蜜蘋果醋佐苦瓜

每年到了苦瓜的產季，大妞總是會一直要求我要做涼拌梅子苦瓜。 今天去市場，恰巧遇到一位阿婆在賣便宜的苦瓜，於是一口氣買了三條，回到家...

食材：苦瓜、蘋果醋、蜂蜜