百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
會飛的人
18 食譜 57 粉絲

南瓜有機藜麥蔬菜養生粥

南瓜有機藜麥蔬菜養生粥

描述

用自家種的南瓜加上有機藜麥及週末農夫市場買的彩椒和巴西利,健康高纎,歐以西哦!

130 說讚

份量

4 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 將蘑菇,洋蔥及南瓜切小塊。起油鍋先將洋蔥爆炒一下,接著下蘑菇,翻炒一下。

    蘑菇洋蔥南瓜切小塊。起油鍋先將洋蔥爆炒一下,接著下蘑菇,翻炒一下。

  • 接著除了彩椒及巴西利以外,陸續將其他材料,調味料(除鹽以外)及水放入

    接著除了彩椒及巴西利以外,陸續將其他材料,調味料(除鹽以外)及水放入

  • 以大火煮開後,轉中小火煮15分鐘,悶5分鐘後,拌入鹽,彩椒及巴西利,即可上桌

    以大火煮開後,轉中小火煮15分鐘,悶5分鐘後,拌入鹽,彩椒及巴西利,即可上桌

小撇步

藜麥及南瓜都是高纎健康的食材,黃薑粉也是抗癌及抗氧化的調味料,此處如要變化成穀類沙拉Grain salad 的話,只需要水兩杯即可,因蘑菇和洋蔥都會出水,而粥的水份可多可少,看每個人的喜好了,祝你健康,味口大開!

1.1 萬 瀏覽
avatar
會飛的人 18 食譜 57 粉絲

我不會飛,但靠著那加給我力量的,凡事都能

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

蕃茄燉牛肉 低脂高蛋白 馬鈴薯 菠菜 打拋豬 台式泡菜 粽子 家常菜 雞肉 番茄 白菜滷 四季豆 瓜仔肉 番茄炒蛋 涼拌小黃瓜 鮭魚 炒飯 高麗菜 義大利麵 糖醋排骨 杏鮑菇 蒸蛋 三杯雞 小黃瓜 茄子 排骨 麻婆豆腐 雞胸肉 豆腐 滷肉 雞蛋豆腐 酸辣湯 早餐 櫛瓜 高麗菜飯 玉米濃湯 馬鈴薯燉肉 雞湯 炒麵 南瓜 地瓜 香菇雞湯 金針菇 餅乾 湯麵 糖葫蘆 娃娃菜 竹筍 花椰菜