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綠拿鐵Green Smoothie

Name: 綠拿鐵Green Smoothie by CY料理時記
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 青江菜 3株; 羽衣甘藍 3株; 小黃瓜 1條; 酪梨（補充油脂） 1/4顆; 蘋果 一顆; 薑片（消炎用） 2片; 黑胡椒粉（消炎用） 適量; 蛋白粉 25克; 開水 6分滿

描述

蔬菜怕煮太爛，梗太硬吃不下，但又想要每天攝取蔬菜維持健康營養，就來一杯綠拿鐵吧！

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#營養飲品

10 說讚

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

青江菜

3株
羽衣甘藍

3株
小黃瓜

1條
酪梨（補充油脂）

1/4顆
蘋果

一顆
薑片（消炎用）

2片
黑胡椒粉（消炎用）

適量
蛋白粉

25克
開水

6分滿

步驟

蔬菜清洗切斷川燙30秒、水果去皮切塊，加入蛋白粉等粉狀營養食品、水六分滿（可以使用50度溫開水早上對胃不刺激！），放入果汁機打成綠拿鐵。大果汁機可以全部放進去打，隨身果汁機可以分兩次，最重、塊狀放最下面打！
這是我替換成花椰菜、菠菜下去打的效果～還加了香蕉！喝起來的味道一樣很滑順濃郁！喜歡水感一點的可以多加水作調整唷。