百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
米林香&黃正宜低卡餐
151 食譜 156 粉絲

生酮食譜|酪梨優格開放式三明治生酮三明治

生酮食譜|酪梨優格開放式三明治生酮三明治

描述

麥麩皮鹹土司很適合拿來做成三明治,有吃到吐司的滿足,又不會吃出麥麩皮的生味,用酪梨和無糖優格做成沙拉淋在氣炸好的吐司上,最上面再加上一顆半熟蛋,就像高級咖啡廳會出現的健康三明治

鹹麥麩皮吐司
https://reurl.cc/r54oZk

份量

1 人份

時間

20 分鐘

步驟

  • 麥麩皮鹹土司先拿去氣炸170度10分,
雞蛋帶殼用滾水煮約5分,將煮好的雞蛋靜置冰水中,方便接下來去殼

    麥麩皮鹹土司先拿去氣炸170度10分, 雞蛋帶殼用滾水煮約5分,將煮好的雞蛋靜置冰水中,方便接下來去殼

  • 在無糖優格中加入赤藻糖醇,並且攪拌均勻

    在無糖優格中加入赤藻糖醇,並且攪拌均勻

  • 優格和赤藻糖醇攪拌均勻後,直接加入半顆的酪梨,用湯匙將酪梨稍微壓成泥,並和優格攪拌在一起

    優格和赤藻糖醇攪拌均勻後,直接加入半顆的酪梨,用湯匙將酪梨稍微壓成泥,並和優格攪拌在一起

  • 接著在混合好的酪梨優格上,再擠上半顆檸檬,一起攪拌均勻

    接著在混合好的酪梨優格上,再擠上半顆檸檬,一起攪拌均勻

  • 在氣炸好的麥麩皮吐司上,塗上厚厚一層的酪梨優格醬,接著把水煮蛋去殼,將蛋直接放在最上面就完成了,
另外可以用刀子稍微切一下半熟蛋,製造流漿感唷!

    在氣炸好的麥麩皮吐司上,塗上厚厚一層的酪梨優格醬,接著把水煮蛋去殼,將蛋直接放在最上面就完成了, 另外可以用刀子稍微切一下半熟蛋,製造流漿感唷!

小撇步

水煮蛋建議不要煮超過10分鐘,太熟的蛋黃會比較乾,也沒辦法製造出半熟蛋的流漿感,
另外酪梨不用完全壓成泥,酪梨泥中保留小塊小塊的酪梨可以增添口感唷

4,881 瀏覽
avatar
米林香&黃正宜低卡餐 151 食譜 156 粉絲

這裡提供許多生酮.低卡餐食譜 食材購買歡迎到 米林香黃正宜低卡餐官網訂購

繼續閱讀

也可以試試看

留言

共 1 則
default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

炒飯 涼拌小黃瓜 酸辣湯 炒麵 排骨 瓜仔肉 家常菜 小黃瓜 番茄 湯麵 菠菜 香菇雞湯 地瓜 蕃茄燉牛肉 金針菇 花椰菜 高麗菜 低脂高蛋白 粽子 義大利麵 番茄炒蛋 鮭魚 蒸蛋 南瓜 娃娃菜 豆腐 台式泡菜 櫛瓜 杏鮑菇 糖醋排骨 茄子 玉米濃湯 四季豆 白菜滷 麻婆豆腐 雞胸肉 雞肉 三杯雞 馬鈴薯燉肉 竹筍 早餐 滷肉 馬鈴薯 高麗菜飯 打拋豬 雞蛋豆腐 雞湯 餅乾 糖葫蘆