20豆腐蔬肉排︱低脂低油︱中普林家常菜
描述
鮮豆渣+蔬菜肉排，綿密口感，降低油膩，低脂低卡好選擇！我自已試過口感不輸肉排哦！
豆腐比例增加，減少紅肉的攝取，若是你有打完豆漿剩餘的豆渣，更是可以拿來做今天的料理，營養又不浪費哦！建議挑選瘦肉烹調，來減少油脂的攝取；花費40元
100公克熱量與營養成份、普林表
熱量212大卡
脂肪5克
碳水化合物16克
蛋白質17克
份量
2
人份
時間
60
分鐘
步驟
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再加入豆腐或豆渣，拌勻後加入少許植物油，分成球狀，再壓扁為圓餅狀。
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熱油鍋，放入圓餅肉排煎至表皮呈金黃色即可；另起鍋煮沸水，燙熟蔬菜，擺盤，即可上菜。
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100公克熱量與營養成份、普林表;更正：胡蘿蔔100公克，熱量41大卡，脂肪0.2克，碳水化合物10克，蛋白質0.9克。
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痛風朋友肉類每餐䢖議量
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肉類蛋白質 與熱量含量排行
小撇步
我們痛風朋友攝取肉類時，比較好記的方式，白肉比紅肉好，每餐總攝取量不超過2塊最多，慢慢再來調整飲食習慣哦！
