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家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜
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【蘑菇小卷溫沙拉】夏日清爽鮮甜！#減脂

描述

#減脂料理 🦑 今天這道亮點就是學會「撕」小卷外皮！夏天有時候真的胃口比較不好也懶得煮，生菜是一個不錯的選擇，清洗後可以直接吃也省時間。

IG 【家庭煮夫 尚恩👨‍🍳 減脂料理X旅行日記】
https://www.instagram.com/shawn.bette...

小卷擁有豐富蛋白脂＆低脂肪的營養特色，還有EPA&DHA等不飽和脂肪酸。

8 說讚

食材

步驟

  • 1️⃣ Step 1 小卷清洗後取出內殼，外皮可以用濕紙巾撕皮。

    1️⃣ Step 1 小卷清洗後取出內殼，外皮可以用濕紙巾撕皮。

  • 2️⃣ Step 2 小卷煎熟後，放入蘑菇＆玉米筍炒熟。 （小卷從透明變白色就可以準備撈起來了，不然怕太老）

    2️⃣ Step 2 小卷煎熟後，放入蘑菇＆玉米筍炒熟。 （小卷從透明變白色就可以準備撈起來了，不然怕太老）

  • 3️⃣ Step3 生菜清洗後鋪底，再放上剛剛煎炒食材。

    3️⃣ Step3 生菜清洗後鋪底，再放上剛剛煎炒食材。

  • 🍴 Final 最後再倒入一些長島拉莎醬，完成涼爽的海鮮溫沙拉！

    🍴 Final 最後再倒入一些長島拉莎醬，完成涼爽的海鮮溫沙拉！

小撇步

特別要注意的就是小卷很快就熟，但看到肉色從透明轉白，就要準備撈起來！

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家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜 19 食譜 334 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮，熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

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