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bonita💖juju
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減脂高蛋白蝦仁燕麥粥(電鍋料理)

減脂高蛋白蝦仁燕麥粥(電鍋料理)

描述

這是參考菜單研究所的食譜改良的
(原本食譜有洋蔥 蔥花 剛好冰箱都沒😅)

這個料理很適合當在家上班的午餐
ㄧ鍋到底也不用顧爐
簡單 健康又營養

64 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 燕麥倒到碗底 倒入200cc的水(半碗) 鋪上蝦仁 花椰菜 加入醬油調味

  • 電鍋外鍋加一杯水 按下開關開始煮

  • 蛋打散加點鹽跟白胡椒粉打勻
等電鍋跳起來之後
蛋液淋上 
外鍋加30cc的水再煮一次
就完成了!

    蛋打散加點鹽跟白胡椒粉打勻 等電鍋跳起來之後 蛋液淋上 外鍋加30cc的水再煮一次 就完成了!

小撇步

菜單研究所的食譜是
燕麥加水之後
鋪上洋蔥 蝦仁
蛋液加入蔥花打散之後淋上

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bonita💖juju 131 食譜 649 粉絲

分享簡單又美味的佛系增肌減脂料理💖 增肥增脂的都是煮給小孩吃的😆

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