百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Emily Tseng
2 食譜 20 粉絲

燻鮭魚毛豆手撕杏鮑菇炒花椰菜米

燻鮭魚毛豆手撕杏鮑菇炒花椰菜米

描述

減肥聖品!!而且超有飽足感~
燻鮭魚的香氣配上有嚼勁的杏鮑菇,再將毛豆的甜味帶出,讓口感較軟的花椰菜米吃起來更好吃了😋

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 毛豆先燙2-3分鐘備用

    毛豆先燙2-3分鐘備用

  • 杏鮑菇不用刀切,而是隨性的用手撕,吃起來更有口感。

    杏鮑菇不用刀切,而是隨性的用手撕,吃起來更有口感。

  • 先炒杏鮑菇,不需要加任何油,杏鮑菇炒了會出水。

    先炒杏鮑菇,不需要加任何油,杏鮑菇炒了會出水。

  • 杏鮑菇炒到微金黃色後,放入花椰菜米炒。

    杏鮑菇炒到微金黃色後,放入花椰菜米炒。

  • 接著加入毛豆拌炒。

    接著加入毛豆拌炒。

  • 燻鮭魚整片分開放入,不用特別切過,因為拌炒過程會碎開。

    燻鮭魚整片分開放入,不用特別切過,因為拌炒過程會碎開。

  • 拌炒差不多後,分別加入粗顆粒黑胡椒、義大利香料、白胡椒粉。

    拌炒差不多後,分別加入粗顆粒黑胡椒、義大利香料、白胡椒粉。

  • 完成後用自己喜歡的盤子盛起來~

    完成後用自己喜歡的盤子盛起來~

小撇步

*花椰菜米直接拿冷凍的炒是ok的。
*調味罐全聯都有😊

1.8 萬 瀏覽
avatar
Emily Tseng 2 食譜 20 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

留言

共 1 則
default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

玉米濃湯 花椰菜 豆腐 菠菜 糖醋排骨 瓜仔肉 排骨 地瓜 滷肉 家常菜 娃娃菜 馬鈴薯燉肉 香菇雞湯 杏鮑菇 櫛瓜 南瓜 涼拌小黃瓜 台式泡菜 湯麵 高麗菜 麻婆豆腐 番茄炒蛋 酸辣湯 竹筍 粽子 小黃瓜 蕃茄燉牛肉 雞肉 四季豆 蒸蛋 打拋豬 金針菇 白菜滷 低脂高蛋白 雞蛋豆腐 早餐 鮭魚 炒麵 炒飯 義大利麵 三杯雞 雞胸肉 番茄 餅乾 雞湯 茄子 糖葫蘆 馬鈴薯 高麗菜飯